10 razones para perder solo 10

Cuando se trata de perder peso, cambiar tu vida no es tan difícil como piensas. Una nueva investigación ha indicado que incluso una pequeña pérdida de peso puede resultar en enormes ganancias y cambios que potencialmente pueden salvar vidas. Puede reducir su riesgo de ataque cardíaco, cáncer, accidente cerebrovascular, demencia y más, al perder solo 10 libras .

10 razones para perder solo 10

A veces, la diferencia entre lo que pesa y lo que quiere pesar puede parecer insuperable. No estás solo en tu frustración. La mujer estadounidense promedio tiene un IMC de 28, que tiene sobrepeso, casi obeso. Su cintura mide 37 pulgadas, casi 5 pulgadas de ancho y pesa casi 165 libras. En 1960, el peso promedio de una mujer estadounidense era de 140 libras. Si continuamos a este ritmo, en los próximos 50 años, su hija o nieta pesará 190 libras.


Estados Unidos necesita un cambio de estilo de vida. Puede resultar intimidante; sin embargo, los beneficios de la pérdida de peso no están reservados para aquellos que bajan 30, 50 o 100 libras. Al perder solo 10 libras, puede prevenir enfermedades mortales, aliviar el dolor diario y mejorar su calidad de vida.




¿Estás listo para cambiar tu vida? Siga leyendo para saber todo lo que puede ganar al perder solo 10 libras:


1.
Un nivel de colesterol más bajo

El sobrepeso está relacionado con niveles altos de LDL, que es el tipo 'malo' de colesterol . A medida que el colesterol LDL circula por la sangre, puede depositar placa en las arterias, estrechándolas, lo que puede provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral.


El ejercicio y una dieta saludable ayudarán a aumentar el colesterol HDL, que es el tipo de colesterol 'bueno' que evita que el LDL se deposite en las paredes de las arterias. Diez libras de pérdida de peso pueden reducir el colesterol en más de un 10%.


2.
Presión sanguínea baja

Presión sanguínea mide la presión en las paredes de las arterias, por lo que si tiene acumulación de placa en las arterias, su presión arterial será alta. La hipertensión engrosa las paredes del corazón, dejándolas rígidas y propensas a la insuficiencia cardíaca. A medida que el corazón trabaja más intensamente, los vasos sanguíneos de los riñones pueden dañarse, lo que puede provocar insuficiencia renal. Perder 10 libras disminuirá su presión arterial, protegiendo su corazón y riñones.


3.
Riesgo reducido de ataques cardíacos

La acumulación excesiva de placa puede provocar un estrechamiento peligroso de las arterias. En el caso de un ataque cardíaco, su arteria coronaria se bloquea por completo, cortando el oxígeno que necesita el músculo cardíaco, con resultados posiblemente fatales.


Como se mencionó anteriormente, la pérdida de peso reduce la presión arterial y el colesterol. Increíblemente, solo 10 libras de pérdida de peso puede resultar en una reducción del riesgo de ataques cardíacos superior al 50%.


4. Riesgo reducido de demencia

Casi la mitad de los estadounidenses tienen demasiada grasa visceral, la grasa abdominal que rodea sus órganos internos, visible en sus vientres protuberantes. El peligro es este: la grasa visceral contiene células que liberan sustancias químicas que causan inflamación en el cuerpo, lo que puede causar pérdida de memoria y aumentar las posibilidades de desarrollar demencia.


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Además, dos síntomas de la obesidad, la presión arterial alta y el colesterol alto, pueden ponerlo en riesgo de sufrir un derrame cerebral. Algunos accidentes cerebrovasculares, conocidos como 'accidentes cerebrovasculares silenciosos' pueden ocurrir sin síntomas, pero cada vez, se corta la sangre al cerebro, lo que da como resultado tejido cerebral dañado y propenso a la demencia. La presión arterial alta y el colesterol también pueden aumentar la probabilidad de que desarrolle la enfermedad de Alzheimer.


5.
Riesgo reducido de apnea del sueño

Cuando tiene sobrepeso, el tejido adicional engrosa la pared de la tráquea y estrecha las vías respiratorias. En consecuencia, el tamaño de la lengua y las amígdalas se convierte en una amenaza para las vías respiratorias estrechas, especialmente cuando duerme, y puede causar una afección potencialmente mortal conocida como apnea del sueño . En esta enfermedad, un esfuerzo infructuoso por inhalar aire resulta en un nivel de oxígeno peligrosamente bajo mientras duerme. Tu cerebro despierta tu cuerpo con descargas eléctricas para mantenerte con vida. Si tiene apnea del sueño grave, es posible que lo despierten cientos de veces por noche.


Perder solo 10 libras puede ensanchar su tráquea, lo que lo ayuda a dormir toda la noche y reduce el riesgo de desarrollar apnea del sueño. Y cuando duerme bien, sus niveles de leptina (la hormona que indica cuándo ha comido lo suficiente) aumentan. Por lo tanto, una buena noche de sueño te ayudará a perder aún más peso.


6.
Dolor articular reducido

El sobrepeso ejerce una gran presión sobre las articulaciones. Por cada kilo de exceso de peso en su cuerpo, agrega 3 veces esa cantidad de presión en las rodillas. Esto significa que 10 libras extra equivalen a 30 libras de presión de molienda. Y cuando suba escaleras, multiplique su peso extra por 7. Treinta libras de presión se convirtieron en 70 libras. Con el tiempo, esta fuerza desgasta el cartílago y deja un área de artritis.


A medida que pierde peso y reduce la presión sobre las articulaciones, la amortiguación entre los huesos se recuperará. Una pérdida de peso de 10 libras durante 10 años puede resultar en una disminución de hasta un 50% en sus probabilidades de desarrollar osteoartritis.


7.
Riesgo reducido de cáncer

La obesidad aumenta el riesgo de cáncer. El razonamiento exacto sigue sin estar claro, pero las células grasas son muy activas y liberan grandes cantidades de hormonas como el estrógeno, la insulina y factores de crecimiento similares a la insulina que pueden alimentar muchos cánceres.


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El riesgo de muchos tipos de cáncer disminuye cuando se pierde peso, pero es particularmente cierto para el cáncer de mama y de útero, donde perder solo 8 libras puede reducir significativamente los niveles de hormonas cancerígenas específicas.

8. Riesgo reducido de diabetes

Cuanto mayor es el exceso de peso en su cuerpo, menos sensibles se vuelven sus células a la insulina, la hormona que gestiona el movimiento del azúcar hacia sus células. El sobrepeso lo pone en un gran riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, donde las células de su cuerpo se vuelven resistentes a la insulina y, como resultado, no pueden funcionar correctamente. Al mantenerse activo y controlar su peso, puede aumentar su respuesta a la insulina. Una pérdida de peso de 10 libras puede reducir sus probabilidades de desarrollar diabetes en un 60%.


9.
Vida sexual mejorada

Su deseo sexual se ve afectado por la presión arterial alta y la diabetes, condiciones que probablemente tendrá si tiene sobrepeso. Además, la disfunción eréctil puede ser un problema para hasta el 80% de los hombres obesos y con sobrepeso.


10.
Tomando menos medicamentos

Incluso si solo reduce la dosis que necesita actualmente para la presión arterial alta o la diabetes, seguirá ahorrando dinero en sus recetas. Un estudio reciente estimó que reducir solo 100 calorías al día podría prevenir o eliminar 71.2 millones de casos de obesidad y ahorrar $ 58 mil millones al año en los Estados Unidos.


BONIFICACIÓN: ¡Te sentirás mejor!

Su omento es la bolsa que contiene la grasa del vientre. El peso extra que lleva sobre su epiplón comienza a apretar los riñones. Su presión arterial aumenta y su hígado engorda; la acumulación de esta grasa caracteriza la enfermedad del hígado graso no alcohólico. Este peso adicional deja al hígado incapaz de procesar toxinas. Con el tiempo, su hígado se endurece y el tejido cicatricial comienza a acumularse para reemplazar las células hepáticas. Esta cicatrización se llama cirrosis y lo deja con una sensación de cansancio y aturdimiento.


La pérdida de peso permitirá que su hígado se recupere. A medida que se repara a sí mismo, disminuye las toxinas en su cuerpo. Verá cambios en cómo se siente y se comporta.