10 cosas que le suceden a tu cuerpo cuando dejas el café

En primer lugar, nadie dice que DEBE dejar de tomar café: su hábito diario de Java es probablemente más saludable de lo que piensa. Pero si sospecha que está bebiendo demasiado café o cafeína y quiere reducir el consumo, esto es lo que podría suceder.

Podrías perder peso

Dependiendo de cómo le guste su café, su carrera regular de Starbucks podría estar haciendo un número en su cintura; renunciar a esas tazas de café podría ahorrarle dinero y calorías. Un estudio publicado en 2017 en Salud pública descubrieron que aproximadamente dos tercios de los bebedores de café cargan su taza de café con azúcar, crema, saborizantes u otros aditivos ricos en calorías. No es sorprendente que los investigadores descubrieran que aquellos que beben su café negro consumen aproximadamente 69 calorías menos por día, en promedio, que aquellos que agregan edulcorantes, crema u otros aditivos a su café. Aquí hay algunas señales de que estás tomando demasiado café.



Podrías subir de peso


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¿Alguna vez ha experimentado extraños antojos si olvida su dosis de cafeína una mañana? Dado que el café puede suprimir temporalmente su apetito, es posible que busque reemplazos cargados de grasa o azúcar con más frecuencia de lo normal una vez que deje de beber su taza diaria de café. Esto es especialmente cierto cuando su abstinencia de cafeína entra en acción y su cuerpo comienza a buscar una solución rápida de azúcar, aumentando su azúcar en la sangre y el consumo diario de calorías. Estas son las 7 cosas que le ocurren a tu cuerpo cuando tomas café todos los días.

Podrías dormir mejor

A pesar de que se sentirá cansado mientras su cuerpo se adapta a la falta de estimulantes a los que está acostumbrado, a la larga, podría dormir mejor una vez que comience a vivir sin cafeína, especialmente si toma un café por la tarde o por la noche. bebedor. Un estudio publicado en 2013 en el Revista de medicina clínica del sueño descubrió que el consumo de cafeína incluso seis horas antes de acostarse puede interrumpir el ciclo de sueño de una persona esa noche. Pruebe estas formas de despertarse por la mañana sin café.


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Podría tener dolores de cabeza más frecuentes.

Todos los amantes del café reconocen los signos reveladores del temido dolor de cabeza de la cafeína que golpea cuando su cuerpo no recibe la sacudida de la mañana. Cuando dejas de tomar café, privas a tu cuerpo de adrenalina y dopamina, hormonas que actúan como estimulantes naturales y te mantienen despierto. En cambio, una avalancha de adenosina, una hormona responsable del descanso y el cansancio, se precipita a su cabeza, causando un cambio en la química de su cerebro que provoca un dolor de cabeza. Para minimizar el dolor, no abandones el pavo frío. En cambio, reduzca su consumo solo un poco cada dos o tres días. Eliminar media taza de café, reemplazar el café con té o incluso mezclar café normal con descafeinado puede ayudar a evitar los síntomas de abstinencia, y estarás en camino de disminuir tu dependencia de la cafeína. Aquí hay algunas cosas que le suceden a su cuerpo cuando cambia de café a té.

Puedes sentirte enfermo (pero no por mucho tiempo)

Los dolores de cabeza no son el único síntoma doloroso de dejar el café. Aquellos que dejan de consumir café han reportado efectos secundarios como depresión, ansiedad, mareos, síntomas parecidos a la gripe, insomnio, irritabilidad, cambios de humor, lentitud e incluso acidez estomacal . Hay algo en el café, pero no sabemos qué es , Dice Sonya Angelone, RDN, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, en San Francisco. Para algunas personas que tienden a tener acidez estomacal, el café podría empeorarlo, incluso descafeinarlo . Aquí están las buenas noticias: no te sentirás así para siempre. Los expertos dicen que la mayoría de los síntomas físicos de la abstinencia de cafeína pasarán después de los primeros dos días, mientras que el resto de los efectos secundarios no durarán más de una semana o dos.

Podrías tener una sonrisa más saludable


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Coffee is highly acidic, which means it erodes your tooth enamel and stains your teeth with every sip. Cut the caffeine and you’ll protect your teeth from a lifetime of erosion, leading to pearlier whites. Your teeth won’t get stained as much, which people often don’t think about