10 formas de comer tu agua

Come estas frutas y verduras para mantenerte hidratado.

Si está tratando de aumentar su ingesta de H2O pero tiene dificultades para hacer mella en su botella de agua todos los días, no debe preocuparse. No hay escasez de frutas y verduras frescas que simplemente piden ser comidas. Según el gastroenterólogo Dr. Roshini Raj, si no bebe suficiente agua, su digestión se ralentiza y su cuerpo luchará reteniendo agua. Si comienza a comer alimentos salados además de eso, notará que la temida hinchazón surte efecto. Ella recomienda comenzar el día con un trío hidratante de papaya, kiwi y fresas, que tienen un alto contenido de potasio que elimina la hinchazón. Puede agregar estas frutas a un yogur probiótico para mantener las bacterias intestinales bajo control, o simplemente comerlas durante el día. Asegúrese de comer también muchas verduras ricas en agua; el apio, el tomate, los pimientos y los champiñones son una excelente opción para el almuerzo, la cena o cuando simplemente desea algo para comer.

¿Buscas más inspiración? Con la ayuda de la dietista de Lifespan Medicine, Rachel Swanson, MS, RD, LDN, hemos compilado una lista de las selecciones más hidratantes del pasillo de productos para ayudarlo a tomar la decisión correcta. Imprimir esta guía ¡y llévelo con usted en su próximo viaje al supermercado!




Limpieza de 3 días para bajar de peso

Relacionado:

Recetas hidratantes de frutas y verduras de verano

9 formas creativas de beber más agua


¿Cuánto cuesta hacerse un piercing en la lengua?

Mantenerse hidratado con frutas y verduras

Gráfico de Jessica Namdar