12 nuevas formas de disfrutar el yogur griego

Descubra formas nuevas y saludables de utilizar el yogur griego.

12 nuevas formas de disfrutar el yogur griego

El yogur griego es una forma saludable y baja en grasas de incorporar más lácteos a su dieta. Aquí hay 12 formas nuevas y fáciles de incorporarlo a su vida diaria.

DIP DE YOGUR GRIEGO DE MANZANA



FUENTE: Mariana Leung


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  • 1 taza de yogur griego
  • 1 manzana (en rodajas)
  • 1 cucharada de sirope de arce
  • Cubra con su granola favorita (opcional)
  1. ¡Mezcle yogur y sirope de arce en un tazón y disfrútelo con las manzanas en rodajas y la cobertura de su elección!

PURÉ DE PATATAS DE YOGUR GRIEGO

FUENTE: AhavaFelicidad

  • 6 patatas
  • 6 cucharadas de mantequilla sin sal
  • 2 cucharaditas de pimienta negra
  • ⅛ cucharadita de pimienta de cayena
  • 2 cucharaditas de sal marina
  • 3 cucharaditas de cebollino fresco
  • 4 cucharadas de yogur griego
  1. Limpia 6 papas con bicarbonato de sodio. Siéntase libre de usar un cepillo para vegetales. Este paso es importante incluso si planeas pelar las papas. Enjuague y limpie dos veces, asegurándose de que el bicarbonato de sodio no se asiente sobre las papas por más de 3 minutos.
  2. Corte las papas en secciones de 2 ”pulgadas para que hiervan y se desmenucen más fácilmente.
  3. Coloque las papas en una olla completamente sumergidas en agua fría con una pizca de sal marina y déjelas hervir. Esto llevará al menos 20 minutos. En el punto de ebullición, deje hervir 5 minutos, luego baje el fuego a fuego lento durante otros 15-20 minutos con un cuchillo o tenedor largo para verificar que estén blandas.Una vez que su cuchillo o tenedor fluya a través de las papas con facilidad, apague el fuego. .
  4. Drene el agua a través de su colador de acero inoxidable u otro colador y deslice las papas nuevamente dentro de la olla.
  5. Agregue 6 cucharadas de mantequilla real sin sal, 2 cucharaditas de pimienta negra, 1/8 cucharadita de pimienta de cayena, 2 cucharaditas de sal marina, 3 cucharaditas de cebollino fresco y eneldo fresco o romero fresco y eneldo fresco finamente triturado.
  6. Con su machacador de papas de acero inoxidable, haga puré con amor y gratitud. Triture hasta que queden trozos pequeños pero suaves y luego agregue 4 cucharadas de yogur griego.
  7. ¡Ahora revuelve con una cuchara o continúa machacando a tu gusto!

SALSA TZATZIKI DE YOGUR GRIEGO

FUENTE: Almetria Turner

  • 1-5 oz de yogur griego natural
  • 1 cucharadita de ajo picado
  • ⅓ taza de pepinos ingleses picados
  • ½ cucharadita de eneldo
  • ½ cucharadita de menta
  • ½ cucharadita de jugo de limón
  • ¼ de cucharadita de sal kosher
  • ½ cucharadita de aceite de oliva virgen extra
  1. En un tazón pequeño, mezcle todos los ingredientes hasta que estén bien mezclados.
  2. Sazone al gusto y refrigere hasta su uso. ¡Disfrutar!

Aderezo de yogur griego

FUENTE: Susan Castriota

  • 1 taza de yogur griego natural sin grasa
  • 2 cucharadas de salsa de adobo
  • 2 cucharadas de azúcar
  • 1 ½ cucharada de vinagre blanco
  • 1 cucharada de jugo de lima fresco
  • 1 cucharadita de mostaza molida seca
  1. Combine y mezcle todos los ingredientes en un tazón pequeño.
  2. ¡Agregue a su ensalada o plato favorito y disfrute!

POPPERS DE PLÁTANO YOGUR GRIEGO

FUENTE: Universidad Spoon

  • 1 plátano en rodajas
  • Yogur griego (cualquier sabor)
  1. Saque su sabor favorito de yogur griego en un tazón
  2. Cortar los plátanos en rodajas de ½ pulgada
  3. Enrolle rodajas de plátano en yogur con un utensilio
  4. Coloque en el congelador durante al menos una hora o hasta que se congele.
  5. ¡Saca del congelador y disfruta!

CUPCAKES DE YOGUR GRIEGO

Fuente: Ilana Bucholtz


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  • Mezcla para cupcakes en caja
  • 1 taza de yogur griego natural
  1. Cambie los huevos y el aceite necesarios para la mezcla de magdalenas con yogur griego.

MASCARILLA DE YOGUR GRIEGO

Fuente: Danielle Thomas

  • 1 taza de yogur griego
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 1 cucharada de aceite de ricino
  1. Mezclar todos los ingredientes en un bol.
  2. Revuelva hasta que la consistencia de la mezcla sea cremosa.
  3. Aplicar sobre el cabello y dejar reposar durante 30 minutos.
  4. Enjuague bien

DIP DE GUACAMOLE DE YOGUR GRIEGO

Fuente: Pizca de ñam

  • 1 aguacate
  • ¼ de taza de yogur griego natural
  • Un chorrito de jugo de lima (al gusto)
  • Una pizca de ajo en polvo (al gusto)
  • ¼ de cucharadita de sal
  1. Machacar el aguacate
  2. Agregue el ajo en polvo, la sal y el yogur griego.
  3. ¡Agregue jugo de limón y disfrútelo con chips de tortilla o untado en un taco!

TOSTADA DE AGUACATE CON YOGUR GRIEGO

Fuente: Amanda Bayer

  • 1 rebanada de pan de molde
  • 2 cucharadas de yogur griego natural
  • 1 cucharadita de miel
  • ½ aguacate mediano
  • ¼ de cucharadita de semillas de lino
  1. Tostar el pan: esparcir el yogur griego sobre la tostada
  2. Cortar el aguacate en rodajas de ¼ de pulgada de grosor y colocar las rodajas sobre la tostada, cubriendo el yogur.
  3. Rocíe con miel y espolvoree con semillas de lino. ¡Disfrutar!

PUDÍN DE YOGUR GRIEGO Y MANTEQUILLA DE CHOCOLATE

FUENTE: Ilene Maycock


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  • 6 oz de yogur griego natural
  • 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
  • 1 cucharada de mantequilla de maní en polvo
  • 1 paquete de edulcorante
  1. Mezcle yogur griego, cacao en polvo, mantequilla de maní en polvo y edulcorante
  2. Coloque una capa con la fruta de su elección en un vaso alto y cubra con cobertura batida

MASCARILLA DE YOGUR GRIEGO

FUENTE: Annoula Dritsas

  • ½ taza de yogur griego
  • 1 cucharadita de miel griega
  • 1,5 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra
  • 5-6 gotas de aceite de lavanda
  1. Mezclar todos los ingredientes en un bol.
  2. Aplicar la mezcla en el rostro, dejar reposar durante 20 minutos.
  3. ¡Enjuaga y disfruta de una piel súper suave y tersa!