2 minutos para un mejor metabolismo

Puede comprometerse a largo plazo con un metabolismo mejorado en solo unos minutos todos los días. Aprenda cómo los pequeños pasos pueden significar grandes cambios en su cuerpo.

2 minutos para un mejor metabolismo

Hacer dieta no tiene por qué ser solo levantar objetos pesados. Hay pequeños pasos que solo requieren minutos de su tiempo que puede tomar para impulsar su metabolismo durante todo el día. Prepare una taza de té, prepare un desayuno más inteligente, agregue un poco de sabor a sus comidas y haga algunas repeticiones en solo unos momentos. Antes de que se dé cuenta, estos sencillos pasos estarán fuera de su lista de tareas pendientes y se convertirán en parte de su rutina diaria.

Té verde matcha



El té verde matcha contiene el polifenol EGCG, un componente termogénico que se cree que estimula el metabolismo. A diferencia de otras variedades de té verde, en las que se remojan y descartan las hojas, el té matcha se muele hasta obtener un polvo que se disuelve por completo en agua. Cuando lo bebe, ingiere las hojas de té y todos sus nutrientes saludables. Tiene grandes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Disfrute del té verde matcha frío: las bebidas frías requieren que su cuerpo trabaje más duro y queme más calorías. Para un impulso metabólico, apunte a 3 tazas al día.


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Papaya y huevos duros para el desayuno

La papaya contiene una enzima llamada papaína, que mejora la digestión y absorción de proteínas, que es clave para impulsar el metabolismo y quemar grasa. Para un dúo súper saludable que estimula el metabolismo, combine un cuarto de taza de papaya con un huevo duro para el desayuno.

Salsa picante coreana


¿La pasta te ayuda a ganar peso?

Go chu jang es una pasta de chile coreana que, al igual que otros productos elaborados con chiles, contiene capsaicina. Se sabe que este compuesto, que es lo que calienta los chiles, estimula el metabolismo, se ha informado que aumenta la termogénesis, o la producción de calor por las células del cuerpo, y puede ayudar a frenar el apetito durante las comidas. Úselo como salsa para mojar; tome 1 cucharada de pollo a la parrilla o verduras para darle un toque satisfactorio.

Estimula tus músculos

Cuando los músculos pierden volumen, lo que puede ocurrir como resultado de un estilo de vida sedentario y a medida que envejecemos, también se pierde el poder de quemar calorías. Cuanto más músculo tenga, mayor y más eficiente será su metabolismo. Cuanto menos músculo tenga, mayor será el impacto de su metabolismo. Aproveche la banda de resistencia para ejercicios, especialmente porque es portátil, para que pueda hacer ejercicio en casa o en la oficina en solo unos minutos. Los músculos de los hombros y la pelvis son algunos de los músculos más masivos y metabólicamente activos del cuerpo, excelentes para el entrenamiento de fuerza para impulsar el metabolismo. Para fortalecer los músculos de los hombros, pruebe este ejercicio: Párese en una banda de ejercicio. Extienda un brazo hacia los lados en un ángulo de 90 grados. Intente hacer esto 10 veces durante 5 segundos en cada lado. Cambia de brazos.


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