20 bocadillos bajos en carbohidratos que están aprobados por System 20

Mantenga esta hoja de trucos a mano cuando los antojos golpeen.

Si planea establecer resoluciones para 2020, es muy probable que se trate de volverse más saludable, hacer más ejercicio o perder peso. Después de todo, el 42 por ciento de los estadounidenses encuestados se comprometió a perder peso el 1 de enero, según una investigación de Statista.com . Pero si los datos nos muestran algo, es que la mayoría de las personas no se adhieren a sus propósitos de bajar de peso y ponerse en forma. menos del 8%, de hecho - y eso se debe a que muchas dietas no están destinadas a ser soluciones a largo plazo. Las dietas pueden ayudarlo a perder peso rápidamente, pero mantener ese peso es mucho más difícil, por lo que hacer cambios pequeños y razonables en el estilo de vida que pueda seguir a largo plazo (en lugar de probar otra dieta de solución rápida) es el camino a seguir. si realmente quiere perder peso y no recuperarlo para siempre.

Ahí es donde Sistema 20 entra. Este plan aprobado por Oz no es una dieta de moda. En cambio, su enfoque se centra en el bienestar de todo el cuerpo, enfocándose en una alimentación saludable, así como en dormir lo suficiente de alta calidad, hacer ejercicio manejable (lo que sea que eso signifique para usted), reducir el riesgo de enfermedades importantes como diabetes y enfermedades cardíacas, y salud mental. check-ins y cuidados. El objetivo es no dedicar su tiempo a concentrarse en el número de la balanza, sino a aprender cómo hacer que cada parte de usted sea más saludable y feliz este año.



Una cosa que incluye este plan es una lista detallada de bocadillos. Los refrigerios buenos para usted pueden ser parte de cualquier plan de estilo de vida saludable, y este plan se enfoca en refrigerios bajos en carbohidratos. ¿Por qué bajo en carbohidratos? No solo los regímenes bajos en carbohidratos como la dieta cetogénica son extremadamente populares en este momento, investigación para respaldar la idea de que incorporar más alimentos bajos en carbohidratos en su estilo de vida puede impulsar el metabolismo y ayudar con la pérdida de peso, y tal vez incluso reducir su riesgo de diabetes tipo 2 , según la Clínica Mayo. Pero no es necesario que sigas una dieta estricta como la cetogénica para empezar a sentirte más ligero. Todavía puede disfrutar de algunos carbohidratos, siempre y cuando coma los tipos correctos! - en combinación con algunos bocadillos deliciosos y bajos en carbohidratos, como los que se muestran aquí.

¿Qué hace que un bocadillo sea bajo en carbohidratos?

Es una buena pregunta y no siempre es fácil de entender. Pero aquí hay una regla básica: un bocadillo saludable bajo en carbohidratos debe estar compuesto principalmente de proteínas y grasas buenas para ti para mantenerte lleno y satisfecho. Los carbohidratos que consume deben ser ricos en nutrientes y contener algo de fibra; piense principalmente en verduras aquí y combínelas con cantidades adecuadas de carne, lácteos, nueces, semillas y ciertas frutas. Mantenga los azúcares agregados y los productos procesados ​​de harina blanca al mínimo, si es que los consume.

Si eso suena un poco vago, no se preocupe. Esta pequeña y ordenada hoja de trucos está llena de bocadillos deliciosos y saludables que pueden encajar en un plan bajo en carbohidratos y que son ideales si estás en el Sistema 20. Compruébalo a continuación:


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Si le resulta difícil recordar qué alimentos son los adecuados para tomar cuando le asalta un antojo, imprima esta lista y guárdela en el bolsillo de su abrigo, bolso o bolso de trabajo, para que siempre tenga una copia a la mano cuando necesite una referencia. . Mejor aún, imprima varias copias. Guarde uno en la guantera de su coche, otro en la oficina, otro pegado a la nevera de su casa. Esconda uno donde lo necesite, para asegurarse de estar preparado cuando llegue el hambre, de modo que pueda ser uno de los pocos que SÍ se adhiera a sus propósitos de 2020.