3 reglas para reiniciar su metabolismo

Este plan de 3 pasos es una manera infalible de volver a poner en marcha su metabolismo.

3 reglas para reiniciar su metabolismo

La pérdida de peso estancada puede ser frustrante. Hay algunas razones por las que puede tener dificultades para perder peso, y una de las principales es un metabolismo desequilibrado. Llevar este cuestionario para averiguar si corre el riesgo de sufrir un metabolismo desordenado. Si es así, Chris Powell tiene tres reglas infalibles que restablecerán su metabolismo para que sea óptimo para perder peso.

1. Acelere el metabolismo cada tres horas con una placa 'Power 3'.



Una de las mejores formas de mantener el metabolismo en funcionamiento es comer una comida pequeña cada tres horas. El plato debe tener tres porciones pequeñas: una proteína, un carbohidrato o grasa y vegetales ilimitados. Las comidas pequeñas y frecuentes mantienen las cosas en movimiento; el simple hecho de comer estimula su metabolismo al activar la digestión. Cada vez que su cuerpo digiere alimentos, aumenta su tasa metabólica total.

2. Sube tu termostato metabólico.

Tu tiroides actúa como un termostato metabólico. Libera hormonas que juegan un papel importante en el control de la temperatura de su cuerpo y la velocidad a la que su cuerpo quema calorías. Cuando su tiroides esté funcionando al máximo, su metabolismo estará por las nubes. Si la función de su tiroides se ve afectada, la tasa metabólica se ralentiza y conduce a un aumento de peso. La clave para mantener la tiroides trabajando duro es comer carbohidratos buenos, como cereales integrales, tubérculos y frijoles. Lo crea o no, los estudios han demostrado que eliminar por completo los carbohidratos de su dieta puede reducir la función tiroidea en un 50%. Por lo tanto, asegúrese de incluir carbohidratos complejos en su dieta.

3. Desarrolla tu músculo metabólico.

El consumidor número uno de calorías en su cuerpo es el músculo. Cuanta más masa muscular tenga, más trabajará su cuerpo para quemar calorías, incluso cuando esté dormido. Es extremadamente importante mantener los músculos durante cualquier esfuerzo por bajar de peso. Una excelente manera de desarrollar músculo es haciendo cardio con pesas ligeras. Mantendrá su ritmo cardíaco alto, mientras esculpe su cuerpo para que sea más delgado y musculoso.