3 pasos para reprogramar sus papilas gustativas

Cambie su forma de pensar acerca de los alimentos saludables con estas estrategias infalibles para comenzar a comer mejor hoy.

¿Sabías que la mayoría de los estadounidenses no comen la mayoría de las verduras? Si usted es uno de ellos, probablemente sepa que se necesita algo más que tomar una decisión mental para adoptar este hábito saludable. Para tener éxito, necesita utilizar otra parte de su cuerpo: sus papilas gustativas. Reprogramarlos con estas simples estrategias puede ayudarlo a introducir alimentos nuevos y más saludables en su dieta. Otra ventaja: realmente comenzarán a tener mejor sabor.

El primer paso es averiguar cuál de las 3 'T' es el mayor problema para usted. Es el sabor , la la temperatura , o la textura de comida sana? Saber con cuál de estos tienes más problemas te ayudará a realizar cambios sencillos para reprogramar tus papilas gustativas. Eso le ayudará a introducir alimentos nuevos y saludables en pequeños pasos a medida que coma gradualmente alimentos menos saludables.




cómo aliviar un dolor de cabeza sinusal con puntos de presión

Para la gente del gusto: el método Oreo

¿Es el sabor de los alimentos más saludables lo que le impide comerlos? Alimentos más saludables,como la col rizada, el brócoli y el té verde,tienden a ser amargas. Alimentos no saludables, incluidosrefrescos, papas fritas o dulces,tienden a ser dulces y salados. Intente usar el Método Oreo: Cree un 'sándwich' alrededor de su comida saludable. Dale un mordisco a la comida que te guste, seguido de la comida saludable que no te guste. Termine con un bocado de la comida que le guste nuevamente.

Comenzar y terminar con una comida familiar le ayudará a asociar el sabor de la comida del desafío con algo delicioso y reconfortante. Esta también puede ser una estrategia eficaz para los niños que son quisquillosos para comer. Cuanto más use esta estrategia, más alimentos saludables disfrutará comiendo. Bebé paso a bebé paso a paso, notará que su preferencia se aleja de los alimentos dulces y salados y se acerca a los alimentos amargos.


forma más fácil de perder peso en 2 semanas

Para personas con temperatura: el método al rojo vivo

¿Le gustan los alimentos calientes y calientes y la ensalada fría y amarga no le satisface? ¿Es la comida reconfortante como la pizza y la pasta lo que te atrae? Mucha gente prefiere sus alimentos calientes o tibios. Incorpore alimentos saludables comiendo sopas de verduras calientes. Encuentre formas de asar verduras para que sean más sabrosas. Algunos de mis favoritos: brócoli salteado con aceite de oliva y sopa de ajo y tomate y albahaca. ¿No le gustan las lechugas o las ensaladas? Cocine las verduras que normalmente comería en una ensalada, como las espinacas, en salsa marinara picante.

Para personas con textura: el método de mezcla

¿Evita alimentos como las verduras porque son crujientes y prefiere las galletas masticables y pastosas? ¿Evitas el sushi porque es viscoso y prefieres el crujiente crujiente y familiar del pollo frito? Tome un alimento que ya le guste y mézclelo o sustitúyalo por un alimento más saludable. Agrega un poco de coliflor al puré de papas. Mejor aún, haga puré de coliflor y garbanzos en una licuadora con caldo de pollo o vegetales. Luego, cocine en una cacerola hasta que esté caliente. ¿Odias el crujido de la col rizada pero te encantan los batidos cremosos? Pruebe un batido con col rizada, arándanos, proteína de vainilla, leche orgánica y hielo.