3 formas sorprendentes de superar la meseta de la pérdida de peso

Siga bajando kilos incluso después de que crea que ha chocado contra una pared en su plan de pérdida de peso.

3 formas sorprendentes de superar la meseta de la pérdida de peso

Con demasiada frecuencia, las personas experimentan un estancamiento en su plan de pérdida de peso: chocan contra una pared y dejan de bajar de peso. Este frustrante bache en el camino a menudo ocurre después del primer mes en su programa de reducción de peso. Su cuerpo comienza a volverse 'perezoso', habiéndose adaptado a la nueva realidad de menos calorías y más ejercicio. Sin embargo, existen cambios efectivos que puede realizar para resolver este problema. Doctor te ofrece 3 formas nuevas y sorprendentes de derribar ese muro y seguir perdiendo peso.

1. Empiece todos los días con un helado



Este no es un sundae de helado, es un sundae de desayuno que estimula el metabolismo y es igual de delicioso. Este tratamiento contiene yogur griego, plátano, fresas, coco sin azúcar, linaza molida y, por último, pero no menos importante, el ingrediente secreto del doctor: té verde matcha en polvo. Coma este helado y comenzará el día con proteínas magras y grasas buenas, además de las propiedades estimulantes del metabolismo del té verde matcha, que es apreciado tanto en Japón como en América del Sur por sus beneficios para la salud.


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Al igual que otros tipos de té verde, el matcha no solo acelera su metabolismo, sino que también está repleto de antioxidantes y otras poderosas propiedades de superalimentos, como ayudar a reducir el estrés, reducir el colesterol, mejorar la salud del cerebro y combatir el cáncer. Matcha está disponible en polvo concentrado y se puede encontrar en tiendas naturistas.


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haga clic aquí para la receta de Doctor's Morning Sundae.

2. Haga zigzag con sus calorías

Es posible que esté siguiendo el rumbo de su plan de pérdida de peso, pero al consumir la misma cantidad de calorías todos los días, su peso corporal puede detenerse. Por ejemplo, su cuerpo simplemente se adapta a 1200 calorías y deja de adelgazar.

Para mantener su cuerpo trabajando duro para perder esos kilos, varíe su ingesta calórica. Consume 1200 calorías un día; luego reduzca a 1,000 calorías al día siguiente; y 1.100 al día siguiente. Mantenga este patrón y su cuerpo tendrá que ejercer más energía para hacer ajustes, lo que puede desencadenar una mayor pérdida de peso.


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3. Come tu agua

Un estudio reciente mostró que las mujeres que consumían alimentos ricos en agua perdían un 33% más de peso en los primeros 6 meses que las mujeres con una dieta baja en grasas. Elija alimentos ricos en agua y ricos en nutrientes. Las frutas como la sandía y el melón, y las verduras como el apio y la lechuga verde contienen mucha agua y vitaminas. Las sopas hechas con caldos bajos en sodio también son una buena opción. Al comer su agua, en realidad puede comer más alimentos y reducir las calorías al mismo tiempo.