3 formas de mejorar la función tiroidea

El hipotiroidismo puede ser la razón por la que tiene sobrepeso, ¡pero no es una excusa! Yo también he luchado con una tiroides 'muerta' toda mi vida, así que entiendo lo frustrante que puede ser. Aún puede perder peso incluso si su tiroides no está funcionando correctamente siguiendo unos sencillos pasos.

Hay muchas causas de hipotiroidismo y desea asegurarse de saber por qué su tiroides no funciona correctamente para poder tratarla con precisión. No importa si su tiroides está poco activa porque tiene la enfermedad de Hashimoto, el bocio o sus hormonas la han ralentizado. La mayoría de las veces, su médico lo tratará con píldoras de hormona tiroidea y comenzará a sentirse mejor en una semana o dos.

Pero, ¿qué debe hacer si tiene todos los síntomas (cansancio, frío todo el tiempo, pérdida de cabello y memoria, uñas y cabello quebradizos, hinchazón de las piernas) y su médico dice que sus análisis de sangre están bien? La mayoría de las pruebas de tiroides no son lo suficientemente articuladas para detectar esto, así que preste mucha atención a cómo se siente y trate su tiroides de forma natural para mantenerla funcionando a un ritmo óptimo para que nunca tenga un problema con su desaceleración.




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La tiroides es 'la hormona maestra' que controla todo en nuestro cuerpo. Una de las principales razones por las que la tiroides se ralentiza es la deficiencia de yodo además del envejecimiento. De hecho, el 40% de nosotros tenemos riesgo de deficiencia de yodo e hipotiroidismo. No darle a nuestro cuerpo los nutrientes que son importantes para el apoyo de una tiroides saludable también ralentiza la tiroides. Dado que el cuerpo no produce yodo, depende de la dieta para obtener suficiente. Podemos mantener una cantidad adecuada de yodo a través de nuestras dietas usando sal de mesa porque está fortificada con yodo, pero la mayoría de nosotros necesitamos restringir o limitar nuestro sodio, lo que provoca que aparezcan las deficiencias de yodo. Muchos medicamentos también ralentizan la tiroides y también causan deficiencia de yodo. El litio y los corticosteroides ralentizan la tiroides y, en todo caso, deben usarse con moderación. Los analgésicos, los antihistamínicos y los antidepresivos también pueden ralentizar la tiroides. Los medicamentos que le hacen sentir somnoliento o lento también pueden ralentizar su tiroides y su metabolismo aún más. Pregúntele a su médico sobre alternativas.

Aquí hay tres tratamientos naturales para el hipotiroidismo que puede hacer para mejorar su función tiroidea:

1. Come más de estas excelentes fuentes de yodo para mejorar la función tiroidea:

  • Queso descremado
  • Leche de vaca
  • Huevos
  • Helado bajo en grasa
  • Yogur bajo en grasa
  • Peces de agua salada
  • Algas (incluidas kelp, dulce, nori)
  • Mariscos
  • Soy sauce

2. Come menos de estos alimentos; reducen la velocidad de la tiroides porque evitan que produzca la hormona tiroidea correctamente, especialmente cuando se comen crudas. Cocinar estos alimentos inactiva sus propiedades antitiroideas. Estos alimentos se denominan bociógenos, que son sustancias químicas que reducen la función tiroidea. Consuma estos alimentos con moderación o solo una vez cada cuatro días:

  • Almendras
  • Coliflor (cualquier vegetal que pertenezca a la familia del brócoli es un bociógeno y no debe consumirse más de dos veces por semana si padece hipotiroidismo).
  • Nación
  • Peras
  • Nabos
  • coles de Bruselas
  • Maíz
  • Mostaza
  • piñones
  • Repollo
  • col rizada
  • Melocotones
  • Soja (las isoflavonas bloquean el yodo)
  • Aceite de canola
  • Miseria
  • Espinacas

3. Haga ejercicio todos los días. Todo lo que necesita es un par de zapatillas y un reloj, y está listo para comenzar. Para una función tiroidea óptima, debe hacer ejercicio al menos tres días a la semana durante 40 minutos por entrenamiento. Recomiendo encarecidamente hacer ejercicio / caminar todos los días para que su tiroides reciba un impulso diario para corregir la afección hasta que su tiroides funcione a un ritmo óptimo. El entrenamiento en circuito también es una excelente manera de reducir los niveles de insulina y aumentar la función tiroidea. Esto es fácil de hacer en la comodidad de su hogar haciendo flexiones, estocadas y abdominales espalda con espalda sin descansar, esforzándose un poco para quedarse sin aliento.

Bono: Mejore su tiroides con suplementos.

Tome suplementos de tiroides todos los días para mantener su tiroides funcionando de manera óptima de por vida de manera suave y segura. ¡La mejor manera de tratar cualquier cosa es prevenirla! La suplementación es la mejor manera de mantener su tiroides funcionando a un ritmo óptimo y de mantener su peso bajo control. Comience su régimen de suplementos primero usando un multivitamínico muy fuerte y de alta calidad. La mayoría de las vitaminas compradas en tiendas no son adecuadas o lo suficientemente fuertes para ayudar al hipotiroidismo, así que busque un multivitamínico de alta calidad muy potente con altos niveles de yodo, selenio, zinc, vitamina B, D, E y al menos 2 gramos de vitamina C. Otros nutrientes como el omega-3 y los aminoácidos también ayudan a regular la tiroides y también deben tenerse en cuenta. Uno de mis favoritos que les pongo a todos mis clientes hipotiroideos es guggulsteronas. La guggulsterona o los guggulípidos se han utilizado durante siglos en la medicina ayurvédica para regular naturalmente la tiroides y mantenerla funcionando a un ritmo óptimo sin los efectos secundarios de los medicamentos. Busque suplementos multitarea de una fuente muy confiable para no tener que tomar 29 píldoras diferentes todos los días.