3 formas de hacer que su grasa se coma sola

Pon tu grasa a trabajar y haz que se coma sola con este revolucionario plan.

3 formas de hacer que su grasa se coma sola

Si tienes grasa obstinada que lleva contigo más tiempo que algunas de tus amistades, deja de cargar con ella y ponla a trabajar. Al elegir los alimentos adecuados (¡y no serán los que esperas!), Puedes engañar a tu grasa para que se queme sola. Si la privación no es lo tuyo, prueba este revolucionario plan de tres pasos que te permitirá adelgazar y comer alimentos deliciosos y decadentes al mismo tiempo.

Coma MUFA
Los ácidos grasos monoinsaturados, o MUFA, se encuentran en algunos de los alimentos más indulgentes de la naturaleza, como aguacate, aceitunas, aceite de oliva, aceite de coco, nueces como anacardos, almendras y nueces, mantequillas de nueces y chocolate amargo. Curiosamente, un estudio de la Asociación Estadounidense de Diabéticos encontró que comer una dieta rica en MUFA en realidad disminuía la grasa abdominal. Los MUFA también pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina, que es importante para un buen control del azúcar en sangre y para evitar y tratar la diabetes.




Dieta de una semana para adelgazar

Para que los MUFA trabajen en la grasa abdominal, coma un alimento rico en MUFA con cada comida y asegúrese de que el 50% de las calorías de grasa que ingiera en un día provengan de MUFA. Aquí hay buenas porciones para seguir:

  • Un cuarto de aguacate
  • 10 aceitunas
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de nueces
  • 2 cucharadas de mantequilla de nueces
  • Un cuarto de taza de chispas de chocolate amargo

Come PUFA
Los ácidos grasos poliinsaturados, o PUFA, se pueden encontrar en pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas, así como en las algas, piñones y semillas de girasol y aceite de girasol. Se cree que los PUFA afectan el metabolismo y promueven la descomposición de las células grasas al tiempo que reducen el colesterol. Un estudio reciente mostró que los PUFA promueven la pérdida de peso en mujeres obesas.

Para obtener el máximo beneficio, incluya al menos dos alimentos ricos en PUFA en sus comidas todos los días. A continuación se muestran algunos buenos ejemplos:

  • 3 onzas de pescado
  • Aperitivos de algas
  • Un chupito de piñones
  • 1 onza de semillas de girasol
  • 2 cucharadas de aceite de girasol

Prueba la alfa-ciclodextrina (FBCx)
Esta increíble fibra de vanguardia podría tener un gran impacto en la pérdida de peso. Al formar un complejo estable con grasas malas en su dieta, las atrapa en las heces y evita que sean absorbidas por su cuerpo. Esto se traduce en muchas menos calorías e incluso podría ayudar a proteger su corazón de los efectos dañinos de las grasas malas como la grasa saturada. Además, también se ha demostrado que FBCx reduce los picos de azúcar en sangre después de una comida rica en carbohidratos.


Plan de comidas de desintoxicación de azúcar de 3 días

Guarde FBCx para cuando realmente se exceda en una comida grasosa y se limite a no más de 2 gramos un par de veces a la semana. Hasta ahora, los estudios sugieren que FBCx es seguro de tomar, aunque algunas personas pueden experimentar algunos efectos secundarios gastrointestinales leves. Como siempre, hable con su médico antes de probar un nuevo suplemento.