3 formas de mejorar la visión de forma natural

Más que nunca, usamos nuestros ojos para mirar tipos pequeños e imágenes en pantallas de computadoras, televisores y teléfonos celulares, lo que provoca fatiga ocular y un aumento de los problemas oculares relacionados con la edad. Pero la visión disminuida no tiene por qué ser una parte inevitable de vivir mucho tiempo. Siga estos tres consejos para agudizar su propia visión y poder ver el camino hacia un futuro de longevidad.

3 formas de mejorar la visión de forma natural

Más que nunca, usamos nuestros ojos para mirar tipos pequeños e imágenes en pantallas de computadoras, televisores y teléfonos celulares, lo que provoca fatiga ocular y un aumento de los problemas oculares relacionados con la edad. Pero la visión disminuida no tiene por qué ser una parte inevitable de vivir mucho tiempo. Siga estos tres consejos para agudizar su propia visión y poder ver el camino hacia un futuro de longevidad.

Comer para tener una vista brillante
¡Proteja a sus mirones con una dieta visionaria! Nuestros ojos requieren múltiples nutrientes para funcionar de manera óptima. Empiece con estos:



  • Las vitaminas A, C, E y minerales como el cobre y el zinc son esenciales para la vista.
  • Los antioxidantes, incluidos el betacaroteno, la luteína y la zeaxantina, protegen la mácula del daño solar. Obtenga estos antioxidantes de las verduras de hojas verdes oscuras, las yemas de huevo, los pimientos amarillos, la calabaza, las batatas y las zanahorias. ¿Notas algún patrón de color aquí? La investigación actual muestra que consumir vegetales amarillos y verdes puede ayudar a prevenir la generación macular relacionada con la edad, una de las principales causas de ceguera.
  • Los alimentos ricos en azufre, cisteína y lecitina ayudan a proteger el cristalino del ojo de la formación de cataratas. Excelentes opciones incluyen ajo, cebolla, chalotes y alcaparras.
  • Los arándanos, las uvas y las bayas de goji ricos en antocianinas tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden ayudar a mejorar su visión.
  • El DHA es un ácido graso que se encuentra en los peces de agua fría como el salmón salvaje, las sardinas, la caballa y el bacalao. El DHA proporciona apoyo estructural a las membranas celulares para mejorar la salud de los ojos.

Ejercita tus ojos

Estos sencillos ejercicios le ayudarán a mantener una visión óptima y también pueden mantenerlos molestos. flotadores oculares Realice estos ejercicios a primera hora de la mañana, antes de acostarse o en cualquier momento en que sus ojos se sientan fatigados. Asegúrese de que sus manos estén limpias y de que su estado de ánimo sea relajado. Comprométete con la práctica diaria y es posible que veas mejores resultados en un mes.

  • Calienta tus ojos. Frote las palmas de las manos para crear calor y luego colóquelas contra sus ojos durante cinco segundos. Repite esto tres veces.
  • Voltear los ojos. Comience mirando hacia arriba y luego circule lentamente 10 veces en el sentido de las agujas del reloj y 10 veces en el sentido contrario.
  • Atención. Sostenga un bolígrafo con el brazo extendido, enfoque sus ojos en él y acerque lentamente el bolígrafo hasta que esté a unas 6 pulgadas de su nariz. Luego, muévala lentamente hacia atrás, manteniendo los ojos enfocados en el lápiz, 10 veces en total.
  • Masajea tus sienes. Con los nudillos del pulgar, masajee las sienes en pequeños círculos, 20 veces en una dirección y 20 en la otra. Repita las mismas acciones sobre el punto medio de las cejas en la frente, luego debajo de los ojos a ambos lados del puente de la nariz.
  • Toma una pequeña siesta. Eche la cabeza hacia atrás, cierre los ojos y relájese durante 3 minutos.

Dale a tus ojos algo de R&R

  • Dormir lo suficiente es esencial para la salud ocular. El sueño permite que sus ojos descansen, se repare y se recuperen por completo. La falta de sueño puede debilitar su visión, por lo que debe intentar dormir profundamente durante 8 horas por noche.
  • Dé un descanso a sus ojos una vez por hora durante su jornada laboral: Descanse sus ojos 10 minutos por cada 50 minutos que dedica a leer o frente a la computadora. Si sus ojos se sienten demasiado cansados, acuéstese y coloque rodajas de pepino fresco sobre los párpados.