3 formas de mejorar la quema metabólica de su cuerpo

Por Ashley Koff, RDAautor de Mom Energy: un plan simple para vivir completamente cargado

3 formas de mejorar tu cuerpo

Cuando se trata de 'estimular el metabolismo', se están haciendo muchas promesas que pueden no cumplirse. Sin embargo, hay ciertos alimentos y nutrientes que desempeñan un papel clave para permitir que el cuerpo se queme. un poco más rápido . Cuando se combinan con una dieta de calidad y un estilo de vida activo, estos nutrientes pueden ayudar a que sus motores (celulares) funcionen a un ritmo más rápido.

Cacao crudo orgánico



El “cacao” se parece al “cacao” porque en realidad es el ingrediente inicial de todo el chocolate. El cacao es una fruta que crece en un árbol, y dentro de esta fruta hay vainas (piense en el tamaño y la forma de un frijol) llenas de semillas de cacao. Estas semillas contienen muchas bondades nutricionales, pero en realidad tienen un sabor amargo (como lo sería una barra de cacao al 85-100%). El cacao crudo es una fuente súper rica de magnesio que ayuda a nuestro metabolismo al reducir el impacto negativo del estrés en nuestros cuerpos. El magnesio es el relajante muscular de la Madre Naturaleza y, al disminuir nuestra respuesta de lucha o huida, mantiene controlados los niveles de cortisol y nuestro sistema digestivo funcionando a la perfección. Además, el cacao contiene teobromina y anandamida; la teobromina es un estimulante natural y la anandamida es una endorfina (piense en la 'euforia del corredor' o una sensación de felicidad). Juntos, estos nutrientes estimulan el cuerpo internamente para que sus motores se aceleren para una mayor quema metabólica. Puede consumir cacao crudo en barras, en polvo o en forma de semillas. Agréguelo a batidos, mezclas de frutos secos, ensaladas o simplemente tome un puñado, aproximadamente 1-2 cucharadas soperas al día.

Té de oolong
No es té negro o té verde, sino la combinación de los dos que le da a este té sus beneficios metabólicos. Obtienes el poder de la cafeína y los antioxidantes, que se ha demostrado que aumentan la quema de calorías después de beber en aproximadamente un 5% durante una hora. Si consume 2000 calorías diarias, eso podría ser alrededor de 100 calorías de quema extra. Igualmente emocionante es que el oolong en realidad inhibe la absorción de algunas grasas consumidas en las comidas (aunque no es un 'bloqueador de grasas', por lo que no tiene que preocuparse de que los nutrientes saludables como las vitaminas liposolubles no lleguen a su sistema). Menos grasa absorbida y menos triglicéridos significa una cintura más saludable y niveles de colesterol más saludables.

Cromo GTF

El doctor y yo estamos de acuerdo en que la mayoría de los suplementos que prometen un impulso metabólico pueden ser bastante costosos y no efectivos. Dicho esto, el cromo GTF puede ser una herramienta eficaz para permitir un metabolismo óptimo. El cromo GTF funciona para asegurarse de que su sistema funcione de la manera más eficiente posible. Permite que sus células reciban azúcar de la sangre (con la ayuda de la insulina) a un ritmo regular para que se mantengan bien alimentadas para funcionar de manera óptima, también previniendo niveles elevados de azúcar en sangre. Puede tomar 200 mcg de cromo GTF al día, idealmente con alimentos. Busque marcas de calidad que no agreguen otros aglutinantes y que no estén modificadas genéticamente.

Agregar uno o todos estos nutrientes a su dieta puede ayudar a mejorar la quema metabólica de su cuerpo. Pero tenga en cuenta que dormir bien, los esfuerzos regulares para controlar el estrés (relajación y respiración), la actividad rutinaria y una alimentación de calidad crean la base para un metabolismo saludable.


¿La vitamina b12 hace que su orina sea amarilla?