5 beneficios del ejercicio para los ancianos

Descubra por qué necesita una rutina de ejercicios constante cuando llegue a los 50 años.

5 beneficios del ejercicio para los ancianos

¡Nunca es demasiado tarde para empezar a hacer ejercicio! Si eres joven o viejo, puedes andar en bicicleta 100 millas de una vez o prefieres aeróbicos acuáticos suaves, los beneficios de la actividad física abarcan todo el ciclo de vida. Sin embargo, el ejercicio puede ser especialmente importante en los ancianos, quienes ya pueden haber comenzado a sentir una disminución en la función. Al esforzarse para participar en una cierta cantidad de actividad cada día, los adultos mayores de 50 años pueden ayudar a evitar las dolencias de la vejez y mantener el nivel de habilidad al que están más acostumbrados. Estas son solo algunas de las formas en que el ejercicio regular puede ayudar a las personas mayores:

Ayuda a tratar la osteoartritis

Un error común es que usar las articulaciones con más frecuencia puede desgastarlas más rápido. En los adultos mayores que pueden estar sufriendo de artritis, especialmente en las articulaciones grandes como las rodillas, la actividad física puede parecer una tarea abrumadora y dolorosa. Sin embargo, estudios han demostrado que el ejercicio no empeora la artritis, ¡en realidad es beneficioso para la salud de las articulaciones! El ejercicio regular puede ayudar a fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones y también promover la función del cartílago, la cubierta lisa que cubre el hueso.



Previene caídas

Hacer ejercicio todos los días también es una intervención importante que ayuda a reducir las caídas en adultos mayores. El ejercicio fortalece los músculos y puede ayudar a promover un mejor equilibrio, lo que hace que las personas se sientan más estables de pie. Según al CDC, una de cada cuatro personas mayores de 65 años experimenta una caída cada año, y aproximadamente el tres por ciento de los que caen mueren a causa de ella. El ejercicio, por lo tanto, juega un papel muy importante para mantener viva y saludable a la población anciana. Es más, aquellos que pueden moverse por su cuenta sin preocuparse por las caídas pueden sentirse más independientes y, en última instancia, pueden tener una mejor calidad de vida que aquellos que no pueden.

Mejora la salud cardiovascular

No hace falta decir que el ejercicio juega un papel importante en la promoción de la salud cardiovascular. Aquellos que participan en el nivel de actividad recomendado disminuyen sus posibilidades de contraer enfermedades como obesidad, presión arterial alta, colesterol alto, diabetes, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. En última instancia, esto tiene un impacto positivo en la longevidad y reduce la discapacidad de por vida.

Construye conexiones sociales

El ejercicio también es una excelente manera para que los adultos mayores sigan siendo sociales y se mantengan conectados con un grupo de compañeros. Muchas personas comienzan a sentirse más aisladas y solas a medida que envejecen, lo que puede tener un impacto negativo tanto en la salud física como mental. Al realizar ejercicio con regularidad, la actividad física les da a las personas mayores una excusa para levantarse e interactuar con otras personas durante el día, lo que en última instancia también puede aumentar su esperanza de vida.

Mejora la función cognitiva

Uno de los mayores temores de envejecer es el deterioro de la función cognitiva. Afortunadamente, el ejercicio físico también juega un papel aquí. Los estudios han demostrado que hacer ejercicio puede mejorar la función cognitiva y velocidad de procesamiento cognitivo promoviendo mecanismos neuroprotectores. Similitud, otros estudios han demostrado que el ejercicio puede tener un efecto positivo sobre el estado de ánimo en los adultos mayores. El ejercicio es realmente la mejor medicina para la mente, el cuerpo y el alma.