5 alimentos saludables más baratos por menos de $ 1

¿Se siente intimidado por comer sano porque parece muy caro? ¡Aprenda sobre los alimentos súper baratos, súper saludables y súper deliciosos que puede comprar en cualquier supermercado!

5 alimentos saludables más baratos por menos de $ 1

Comprar alimentos saludables puede ser una experiencia desalentadora y costosa, especialmente si no está buscando en los lugares correctos. Pero, si cuenta con la información correcta, se sorprenderá de la gran cantidad de ofertas que puede obtener en su supermercado local. El médico revela los cinco alimentos saludables más baratos, todos por menos de $ 1 por porción.

Frijoles adzuki



Estos frijoles están llenos de hierro, magnesio, proteínas y fibra. Al proporcionar 17 gramos de fibra por taza, los frijoles adzuki contienen mucha más fibra que otras variedades, como el negro o el pinto. A $ 2 la lata, o 57 centavos por porción, te llenarán, te darán un impulso y pueden ser un sustituto de la proteína animal en cualquier plato.

Daikon

Daikon es un gran rábano blanco del este de Asia que parece una zanahoria blanca gigante. Esta verdura crucífera ofrece protección contra el cáncer como sus parientes: brócoli, repollo y col rizada. Daikon tiene un alto contenido de vitamina C y ácido fólico, y contiene enzimas digestivas que ayudan a su cuerpo a descomponer los alimentos más fácilmente. Cuesta alrededor de $ 1 por libra y puede encontrarlo en el pasillo de productos ya sea entero o rallado.


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Arroz negro

Solo una cucharada de arroz negro contiene la misma cantidad de antioxidantes que se encuentra en una cucharada de arándanos, pero con menos azúcar y más vitamina E. El arroz negro se prepara de la misma manera que otros tipos de arroz, pero puede tomar unos minutos más. para que se absorba toda el agua. El arroz negro cuesta $ 4.49 la bolsa, que se descompone en 49 centavos por porción.

Salmón enlatado

El salmón enlatado contiene hasta cuatro veces más ácidos grasos omega-3 que el atún claro en trozos. Si vive lejos de donde se pesca el salmón, el salmón enlatado puede ser una mejor opción que el pescado 'fresco' que se entrega en la mayoría de las tiendas de comestibles. Abastecerse de esta oferta comprándola al por mayor para ahorrar aún más dinero. El salmón cuesta $ 3.59 la lata o 50 centavos la porción. Haga clic aquí para obtener más información sobre las opciones de pescado más saludables.

Pollo de carne oscura


la dieta del día libre por el dr. onz

El pollo de carne oscura contiene más zinc, riboflavina, niacina, tiamina y vitaminas. B6 y B12 , aminoácidos y hierro que el pollo de carne blanca, lo que lo convierte en la opción más rica en nutrientes y minerales. Para hacer que el pollo de carne oscura sea aún más sabroso, ¡simplemente déjelo marinar! Cuesta 2,99 la libra o 75 centavos por porción.