5 hábitos que pueden hacerte parecer más mayor de lo que eres

Deshazte de estos hábitos para lucir más saludable y más joven.

Todavía tenemos que descubrir la fuente de la juventud, pero sabemos que la velocidad a la que envejecemos y la forma en que nos vemos a medida que envejecemos depende en gran medida del estilo de vida. Hacer pequeños cambios en su rutina diaria puede reportar beneficios como menos arrugas, menos inflamación y una piel más clara. Olvídese de estas cinco trampas del estilo de vida para agregar años a su vida y quitarle años a su rostro.

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1. Fumar

No es ningún secreto que fumar es malo para la salud y puede provocar enfisema, enfermedades cardíacas y muchos tipos de cáncer, pero ¿sabía que también afecta su apariencia? 'Fumar es probablemente una de las peores cosas que puede hacer', dice Pascal Bordy, MD , médico general en Hospital conmemorativo de Fawcett en Port Charlotte, Florida. “Induce arrugas, hace que la persona luzca más pálida y crea líneas verticales alrededor de los labios”. Las toxinas de los cigarrillos también pueden degradar la elasticidad de la piel, lo que provoca la flacidez. ¿Estás listo para dejar el paquete todavía?




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2. No lavarse la cara por la noche

Su piel necesita respirar y repararse durante la noche, por lo que es importante eliminar la suciedad y la mugre que se acumula a lo largo del día. Escatimar en su rutina nocturna, especialmente si usa maquillaje, puede provocar brotes, irritación, una tez apagada e incluso infecciones oculares y arrugas prematuras. Solo necesita 30 segundos de lavado con un limpiador suave para mantener su piel sana y vibrante, así que conviértala en un imprescindible antes de acostarse.

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3. Sentirse estresado

“Nada puede hacer que su cuerpo envejezca más rápido que la preocupación, la ansiedad y el estrés constantes”, dice Bordy. De hecho, la investigación sugiere que el estrés está relacionado con el acortamiento de los telómeros, un componente cromosómico asociado con el envejecimiento celular. Cuando un telómero se ha agotado, la célula a menudo muere, acelerando el proceso de envejecimiento; Algunas investigaciones han encontrado que las personas con mucho estrés relacionado con el trabajo tienen los telómeros más cortos. Además, el estrés puede aumentar la presión arterial, envejecer su cerebro e interrumpir su sueño. Aprenda a identificar y manejar sus factores estresantes y practique la respiración profunda y la meditación para difundir sus efectos.

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4. Eliminando todas las grasas

A pesar de lo deliciosos que son el tocino y la mantequilla, es aconsejable limitar las grasas saturadas y trans, las grasas que pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. No se deshaga también de las grasas insaturadas saludables para el corazón. El salmón, las nueces, el aguacate y el aceite de oliva contienen grasas buenas como los omega-3 y las grasas monoinsaturadas. Este tipo de grasas calman la inflamación, reducen el riesgo de ataque cardíaco y mantienen saludables el cabello, la piel y las articulaciones.

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5. No dormir lo suficiente

Marcar elementos de su lista de tareas pendientes, en lugar de dormir bien por la noche, es más dañino de lo que cree. 'Más de un tercio de los estadounidenses no duermen la cantidad recomendada de sueño por noche', según Bordy. 'Cuando te duermes, el sistema parasimpático se hace cargo y permite que el cuerpo se repare a sí mismo'. La falta de sueño puede provocar presión arterial alta, aumento de peso y diabetes, sin mencionar las ojeras y la tez apagada. Apunta de siete a nueve horas cada noche.

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