Impulsores cerebrales de 5 minutos para salvar tu memoria

Mejore y fortalezca su memoria con algunas soluciones simples de 5 minutos que le darán un impulso a su cerebro.

Impulsores cerebrales de 5 minutos para salvar tu memoria

¿La idea de perder la memoria te llena de pánico? Tranquilízate probando los alimentos y los consejos para estimular el cerebro favoritos del Campeón de la Memoria de EE.

Alimentos que estimulan el cerebro

Concentrado de arándanos



Los arándanos se han ganado una reputación impresionante como superalimento porque son una gran fuente de antioxidantes y también se ha demostrado que mejoran las habilidades de memorización. Un estudio reciente es el primero en mostrar un beneficio potencial de los arándanos para mejorar la memoria en adultos mayores con riesgo de demencia. La mejor manera de aprovechar los beneficios de los arándanos es utilizando concentrado de arándanos. Mezcle 1 cucharada con 4-5 onzas de agua. Una cucharada de concentrado equivale a una taza de arándanos. El concentrado de arándanos cuesta alrededor de $ 7 y se puede encontrar en tiendas naturistas o en línea.

Aceite de semilla de calabaza


cosas para comer para bajar de peso en 2 semanas

La alta concentración de ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de semilla de calabaza mejora la función cognitiva y ayuda a prevenir la pérdida de memoria. El aceite de semilla de calabaza también es rico en zinc y de hecho ayuda a su cerebro a formar nuevos recuerdos. Agréguelo a ensaladas, verduras asadas o pasta. El aceite de semilla de calabaza se puede encontrar en las tiendas de comestibles y en línea por $ 10.

Chips de manzana


mejores alimentos para el tipo de sangre o

Ha escuchado la expresión 'Una manzana al día mantiene alejado al médico', y resulta que las manzanas también pueden mantener a raya el Alzheimer. Al combatir los efectos del envejecimiento en el cerebro, los chips de manzana son un arma secreta para estimular el cerebro. Ayudan a prevenir el deterioro de un grupo esencial de neurotransmisores y protegen al cerebro de enfermedades como el Alzheimer. Encuentra chips de manzana en las tiendas de abarrotes y en línea por $ 4.

Estrategias para estimular el cerebro

Recordar nombres con imágenes

Dedique 5 minutos al día a asignar una imagen a cada nombre y cree una imagen. Siga el ejemplo de Ron White: 'Karen es zanahoria, y luego, cuando conozco a Karen, busco la zanahoria en su cara. “¡Si lo hace, se asegurará de que siempre pueda hacer coincidir un nombre con una cara y evitar la vergüenza de olvidar!

Yoga Cerebral

Los juegos mentales, como los crucigramas y el ajedrez, son geniales, pero el yoga cerebral es aún mejor porque puedes hacerlo en cualquier lugar y no necesitas ningún equipo. Solo levanta dos puños. Levante un pulgar en una mano y el meñique en la otra y cambie simultáneamente. La práctica de este ejercicio fortalece las conexiones neuronales e incluso crea otras nuevas. Los estudios han encontrado que usar los dedos estimula las terminaciones nerviosas que van directamente al cerebro. Practique esto durante 5 minutos al día y se sorprenderá de cuánto mejora.