El plan de meditación de 5 minutos

Modifique la forma en que maneja el estrés de manera significativa agregando este plan de Cory Muscara a su vida diaria.

El plan de meditación de 5 minutos

Los estudios han demostrado que practicar solo cinco minutos de tranquilidad al día da paso a la atención plena, la paz y una disminución significativa del estrés. El estrés se produce cuando las demandas percibidas son mayores que las demandas reales. Incrementa la paz en tu vida y aprende a estar más presente en cada momento incorporando esta práctica a tu día.


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Paso 1: Siéntese erguido, no erguido

Siéntese en la posición que le haga sentir más cómodo, no es necesario que tenga las piernas cruzadas. Una vez que esté ubicado, asegúrese de estar abierto y relajado.



Paso 2: tenga cuidado de estar alerta

Cierra los ojos y trata de no visualizar nada. Preste atención a las situaciones presentes a su alrededor.

Paso 3: Respira conscientemente

Usa tu respiración como ancla. Sienta su inhalación y sienta su exhalación. Repetir.


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