5 razones para correr un 5K

¿No puede motivarse con el fitness? Inscribirse en una carrera de 5 km es la manera perfecta de ser responsable, estar saludable y quemar grasa. haga clic aquí para un programa de entrenamiento.

5 razones para correr un 5K

Dices que quieres ponerte en forma, pero luego presionas el botón de repetición en lugar de ir al gimnasio. Quieres ponerte en forma, pero pasas más tiempo en pijama que en zapatillas para correr. Quieres tonificarte, pero tu único entrenamiento de fuerza consiste en llevar las compras de tu coche. ¿Suena familiar?


Es muy común experimentar una desconexión entre sus objetivos de entrenamiento y sus realidades de fitness; un paso crucial para reconciliarlos es encontrar motivación. Y quizás no haya mejor motivación que apuntarse a una carrera. No se asuste antes de atarse los zapatos por primera vez. Un 5K es la carrera perfecta para principiantes, y aquí hay 5 razones.




Entrenamiento maravilloso
Correr puede quemar hasta 700 calorías por hora. Aumentará su frecuencia cardíaca, reducirá la presión arterial y aliviará el estrés, todo mientras tonifica y da forma a su cuerpo. Correr se enfoca en las áreas problemáticas favoritas de todos; tensa los glúteos y aplana los abdominales. Además, estará cumpliendo con 2 de las reglas de acondicionamiento físico del doctor: ¡Sudar 3 veces a la semana y marcar más de la mitad de sus 10,000 pasos diarios!


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La carrera de todos
K significa 'Kilómetro' y una carrera de 5 km es de alrededor de 3,1 millas. Incluso si la última vez que corriste algunas vueltas fue en la clase de gimnasia de la escuela secundaria, esta carrera es una meta realista. Si te comprometes a entrenar solo 3 días a la semana, comenzando 7 semanas antes de la carrera, puedes ponerte en forma para completar tus 5 km. haga clic aquí para ver un programa de entrenamiento para todos los niveles de condición física.


La razón por la que muchas personas se sienten intimidadas al correr es que no comienzan su entrenamiento correctamente. Cometen el error de intentar correr todo el tiempo que pueden de inmediato en lugar de aumentar gradualmente su resistencia. Esta metodología puede agotar tus músculos y hacerte sentir extremadamente frustrado (y convencido de que los corredores son masoquistas en el sentido más puro).


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En lugar de impactar tu cuerpo, ponte en forma con facilidad. Empiece despacio y dé tiempo a su cuerpo para que se caliente. Alterne caminar y correr a intervalos iguales de distancia. Disminuya gradualmente su tiempo de caminata cada semana y, finalmente, podrá correr hasta 30 minutos consecutivos.


Ponte en marcha y sigue adelante
Una vez que determine un horario apropiado para ponerse en forma, encontrará la motivación que necesita para hacer ejercicio. Un horario lo mantendrá motivado y concentrado cuando de otra manera podría poner excusas. Imprime tu horario o Compromiso de salud del médico y colóquelo en el trabajo o en su refrigerador. Estos recordatorios lo mantendrán responsable de su compromiso con la salud y el bienestar.


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Corredor de la velocidad Debido a que una carrera de 5 km es una carrera relativamente más corta, los corredores descubren que realmente pueden aprovechar su adrenalina. Incluso si entrenaste a un ritmo muy lento (y bueno, ¡no hay nada de malo en eso!), Lo más probable es que la emoción y la emoción del día de la carrera te animen y sigan adelante. Si corres 10 minutos de millas, puedes terminar la carrera en la mitad del tiempo que tardas en mirar. mostrar . Sentirás que tu cuerpo extrae energía de los corredores que te rodean y de tus 7 semanas de entrenamiento. Es una combinación embriagadora que te mantendrá brillando mucho más allá de la línea de meta, ¡y podría ser el impulso adicional que necesitas para seguir corriendo y registrarte para tus próximos 5K!


Ayude a los demás, ayúdese a sí mismo
Debido a que son un objetivo tan realista, muchas organizaciones benéficas y sin fines de lucro han adoptado los 5K como eventos de recaudación de fondos y comunitarios. Comuníquese con su organización favorita hoy y vea si patrocina un 5K en su área. A menudo, puede recaudar dinero para una causa mientras se pone en forma. Ayudarás a tu mente, cuerpo y comunidad.


Si está interesado en ejecutar un 5K en su comunidad, consulte Buscador de carreras del mundo del corredor . ¡Feliz carrera!