5 formas sorprendentes de vivir más en menos de un minuto

Doctor's revela 5 cosas que puede hacer en menos de un minuto para alargar su vida útil y mejorar el bienestar general.

5 formas sorprendentes de vivir más en menos de un minuto

No puedes vivir para siempre. Sin embargo, hay cosas que puede hacer para vivir más tiempo y con mejor salud. Aumentar la longevidad es mucho más fácil de lo que cree. Aquí está la parte realmente buena: todos estos hábitos de salud se pueden lograr en menos de un minuto.

Las 5 formas sorprendentes de vivir más tiempo del doctor en menos de un minuto



1. Come huevos

Los huevos son una poderosa fuente de proteínas y cuestan solo unos centavos. A muchas personas se les ha hecho creer que comer huevos aumenta el colesterol en sangre, pero eso simplemente no es cierto.


comer para o + tipo de sangre

  • Los huevos contienen colina, una vitamina B que se ha demostrado que reduce la inflamación en el cerebro, lo que puede reducir la posibilidad de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
  • Comer dos huevos comprende el 26% de su ingesta diaria de proteínas, pero contiene menos del 10% de las calorías recomendadas para el día. Por lo tanto, los huevos pueden ayudarlo a perder peso.
  • Estas potencias proteicas protegen sus huesos y combaten la fragilidad.
  • Los antioxidantes y otros nutrientes en las yemas de los huevos ayudan a prevenir la degeneración macular, la principal causa de ceguera; también protegen la retina del daño solar UV.

Consejo de menos de un minuto: Hervir media docena de huevos al comienzo de la semana. Coma uno al día y estará en camino de marcar una diferencia dramática en su salud.

2. Toma Chromium

Para el 2050, los expertos predicen que 1 de cada 3 estadounidenses será diabético. Para ayudar a prevenir esta enfermedad crónica, el cromo ha demostrado ser un suplemento que puede salvar vidas. Los estudios muestran que este oligoelemento ayuda a regular la producción de insulina, reduciendo los niveles de azúcar en la sangre y previniendo los efectos dañinos.

Consejo de menos de un minuto: Tome 200 microgramos de cromo al día.

3. Verifique su frecuencia cardíaca diariamente

Al controlar su frecuencia cardíaca todos los días, puede protegerse contra un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Es simple: coloque los dedos índice y medio en el hueso de la muñeca, directamente debajo del pulgar. Presione suavemente para sentir su pulso. Cuente los latidos durante 10 segundos. Luego, multiplique por 6 para obtener su frecuencia cardíaca en reposo. Por ejemplo, si obtiene 6 latidos en 10 segundos y lo multiplica por 6, eso es 36 latidos por minuto.

La frecuencia cardíaca promedio en reposo para adultos es de entre 60 y 80 latidos por minuto. Si es mujer y su frecuencia cardíaca en reposo es superior a 90, tiene un riesgo 3 veces mayor de morir de una enfermedad cardíaca.

Un nuevo estudio muestra que si su frecuencia cardíaca sigue aumentando más de 10 latidos por mes, su riesgo de enfermedad cardíaca aumenta en un 16%.

Consejo de menos de un minuto: Tome su frecuencia cardíaca en reposo antes de levantarse de la cama todas las mañanas. Si es alto o sigue subiendo todos los meses, consulte a su médico.

haga clic aquí para conocer los consejos del médico sobre cómo mantener su corazón sano.

4. Agregue remolacha a su dieta

Sabes comer tus verduras, pero también tienes que comer tus tintos. Las remolachas ofrecen mucho más que su hermoso tono. Ayudan a dilatar los vasos sanguíneos, lo que mejora el flujo sanguíneo en todo el cuerpo. También están llenos de hierro, que ayuda a transportar oxígeno por todo el cuerpo y evita la anemia.

Consejo de menos de un minuto: Puede beber sus remolachas a diario en una bebida rica en nutrientes que también contiene zanahorias, perejil y manzanas. Es fácil y económico de hacer. haga clic aquí para la receta de Doctor's Red Drink.

5. Desestresarse con el automasaje

El estrés puede dañar todas las partes de su cuerpo y provocar una enfermedad crónica. Muchas personas, especialmente las mujeres, tienen estrés y tensión en la cabeza y en la cara. Aquí tienes un masaje que puedes realizarte a ti mismo para combatir el estrés:

  • Coloque ambas manos como si estuviera dando 2 pulgares hacia arriba. Vuelva a colocar el pulgar hacia arriba horizontalmente y coloque los pulgares, a los lados del puente de la nariz, debajo del hueso de la ceja. Presione firmemente durante 8-10 segundos y respire.
  • Luego, coloque los dedos pulgar e índice ligeramente por encima y en los extremos opuestos de las cejas. Apriete suavemente durante 8-10 segundos y respire.

Consejo de menos de un minuto: Practique la técnica de automasaje anterior durante todo el día, como cuando ha estado sentado durante mucho tiempo frente a la computadora.

haga clic aquí para obtener más consejos sobre cómo combatir el estrés.