6 tipos de trastornos de ansiedad y qué hacer si tiene síntomas

Hay aplicaciones, opciones de telemedicina y más que pueden ayudar.

14 de mayo de 2020-12 p.m. ES

Decir que han sido un par de meses estresantes es un eufemismo atroz, y los factores estresantes no están disminuyendo. Hemos vivido en una cultura cada vez más ansiosa desde mucho antes del COVID-19, y como miembro de una de las generaciones más ansiosas, la ansiedad es todo lo que he conocido. Aunque, incluso para alguien tan acostumbrado a diferentes tipos de ansiedad Como soy, ha sido difícil controlar mi salud mental durante la pandemia. Todavía tengo miedo de salir de mi apartamento, y cuando hago acopio de valor, mi frecuencia cardíaca aumenta tan pronto como me pongo la máscara. Cuando regreso, realizo mis rigurosos rituales de lavado y desinfección, haciendo todo lo posible para eliminar todo lo que ha estado fuera de la posible contaminación por virus.



Existe una distinción importante entre la ansiedad, que es una reacción normal y a menudo útil al estrés que puede evitar que nos metamos en problemas, y desórdenes de ansiedad , que implican miedo y ansiedad excesivos. Ya sea que tengamos trastornos o no, es probable que todos experimentemos un aumento de los síntomas de ansiedad. Conocer las señales puede ayudarnos a comenzar a encontrar formas de afrontarlo. Para empezar, aquí tienes algunos de los trastornos de ansiedad más comunes según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH), que es la agencia federal líder para la investigación de trastornos mentales. Si cree que está experimentando alguno de los trastornos que se mencionan a continuación, siga leyendo para conocer sus opciones. Recuerde, todos los trastornos de ansiedad requieren un diagnóstico médico, así que asegúrese de hablar con su médico.

Tipos comunes de trastornos de ansiedad

Trastorno de ansiedad generalizada (TAG): El trastorno de ansiedad generalizada significa que la ansiedad es generalizada y no apuntado a un problema o sentimiento. Las personas con trastorno de ansiedad generalizada pueden experimentar un estrés exacerbado en el trabajo, en situaciones escolares o en situaciones comunes y cotidianas. Si este estrés comienza a dominar otros aspectos de su vida (es decir, su cuerpo tiene una respuesta física como dolores musculares, náuseas o diarrea), podrían ser signos de un trastorno.

Trastorno de pánico (EP): El trastorno de pánico es cuando sigues teniendo ataques de pánico inesperados . Un ataque de pánico es un sentimiento de miedo intenso y repentino. Cuando tiene un ataque de pánico, puede sentirse mareado, su corazón puede latir más rápido e incluso puede tener palpitaciones. También puede tener problemas para respirar o sentir una sensación general (y a menudo aterradora) de estar fuera de control.

Fobias: Probablemente hayas oído hablar de fobias, como en aracnofobia (miedo a las arañas), o tripofobia (miedo a los agujeros): las fobias son miedos extremos a objetos o situaciones específicos. Las personas pueden tenerle miedo a cualquier cosa, desde las alturas o volar hasta los pepinillos o las serpientes, etc. Te preocupas por encontrarte con lo que temes en un grado irracional o excesivo y es posible que empieces a evitar lo que temes tanto que pueda perturbar tu vida. vida.


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Desorden de ansiedad social: El trastorno de ansiedad social es tener miedo a las situaciones sociales porque miedo de ser juzgado. Es posible que se sienta extremadamente cohibido en las interacciones sociales cotidianas. El miedo es tan intenso que puede afectar sus actividades cotidianas e incluso dificultar el hacer y mantener amigos.

Trastorno de ansiedad por separación: La ansiedad por la separación generalmente se asocia con los niños; probablemente todos hemos visto el ajuste que puede tener un niño pequeño cuando está separado de uno de sus padres. Pero este trastorno de salud mental también se observa en adultos. Puede que te preocupes por estar lejos de los seres queridos por miedo a que algo les suceda en un grado irrazonable y puedan temer estar solos. Es posible que tenga pesadillas sobre la separación, dolores de cabeza e incluso desarrollar un trastorno de pánico.

Trastorno de estrés postraumático (PTSD): Todos tenemos algún tipo de respuesta física y mental cuando experimentan algo traumático, pero nosotros generalmente se recupera naturalmente (es decir, sin tratamiento). Si no puede recuperarse del trauma, es posible que tenga PTSD. Continuará experimentando problemas relacionados con el evento, y esto puede manifestarse en flashbacks espeluznantes e inesperados y recuerdos intrusivos, malos sueños y pensamientos aterradores e incontrolables. Puede comenzar a evitar cualquier cosa que pueda recordarle la experiencia o tener muchos otros síntomas .

Qué hacer si cree que está experimentando síntomas

Una encuesta reciente de Sharecare encontró que los estadounidenses han experimentado un 230% aumento de la ansiedad desde que comenzó la cuarentena de COVID-19. Para combatir esta epidemia, Sharecare Desenrollar la ansiedad La aplicación trabaja con el psiquiatra y neurocientífico Dr. Jud Brewer MD, PhD para brindar orientación diaria a cualquier persona que sufra de cualquier tipo de ansiedad. Puede ingresar el código “SHARECARE” por 30 días gratis.

Aunque la aplicación Unwinding Anxiety es para cualquier persona que experimente ansiedad, recuerde que los trastornos de ansiedad requieren un diagnóstico médico, por lo que es importante hablar con su médico de atención primaria o profesional médico de confianza antes de asumir algo. Muchas organizaciones de salud brindan telemedicina servicios que pueden ayudar. Además, hay aplicaciones de terapia solo en línea, como BetterHelp , Consejería de orgullo , y Espacio de conversación .

Sin embargo, muchas personas no pueden pagar la terapia, especialmente en las actuales circunstancias económicas. Afortunadamente, existen varias opciones gratuitas de ayuda, incluidas muchas aplicaciones de salud mental que puede descargar , Tan bien como otro recursos de salud mental en línea . Talkspace tiene un grupo de apoyo público dirigido por terapeutas en Facebook específicamente para la ansiedad COVID-19. Para los trabajadores médicos en primera línea, Talkspace tiene un programa que da acceso a 2.100 horas gratuitas de terapia .


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Puede llamar, enviar mensajes de texto o chatear con su número local 211 en casi todos los estados para hablar con un especialista que pueda conectarlo con los servicios sociales locales, incluidos los recursos de salud mental. Mental Health America es una organización sin fines de lucro basada en la comunidad que promueve la salud mental y tiene una página útil dedicada a información y recursos sobre salud mental y COVID-19 .

A veces, el paso más difícil hacia una mejor salud mental es el primero. La pandemia les está sucediendo a todos y, aunque no todos tenemos el mismo acceso a los mismos recursos, no estamos solos y no tenemos por qué sufrir. Cada uno de nosotros puede hacer lo que esté a nuestro alcance para obtener la ayuda que necesitamos.

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