6 maneras de vivir más tiempo y divertirse a medida que envejece

Solo unos pocos ajustes simples en su estilo de vida pueden tener un gran impacto.

6 maneras de vivir más tiempo y divertirse a medida que envejece

ACTUALIZACIÓN: Este artículo se actualizó y revisó con nueva información el 17 de julio de 2019.

El doctor tomó la tendencia FaceApp #AgeChallenge (en la foto de arriba) y aunque las personas en las redes sociales pueden estar poniendo el filtro como una broma, el hecho es que hay muchas ventajas al envejecer. Eres más independiente que cuando eras más joven, tienes un sentido más fuerte de quién eres y, con suerte, tienes más tiempo para perseguir pasiones en las que no siempre has tenido tiempo para concentrarte. Pero probablemente sigas sintiendo curiosidad por formas de vivir más tiempo . El envejecimiento es gratificante, pero también puede resultar un poco intimidante.



A medida que su salud comienza a deteriorarse, pasa más tiempo visitando médicos, distraído por síntomas molestos y, según Money.com, la pareja promedio podría esperar pagar más de $ 280,000 en costes sanitarios a partir de los 65 años hasta finales de los 80. Para evitar citas médicas adicionales y problemas de salud, intente incorporar estos consejos de longevidad en su rutina diaria.

Involúcrate en un círculo social

La soledad puede tener efectos profundos en su salud física y mental. Puede causar dificultad para dormir, dolores físicos y dolores, y más. Vea algunas formas más de Involúcrate después de la jubilación. Ser voluntario, unirse a un club y más pueden ayudarlo a tener un propósito y ayudarlo a conocer personas de su edad con las que puede intercambiar ideas.

Hacer ejercicio regularmente

Al igual que la dieta, el ejercicio es una de las cosas más importantes que puede hacer para promover su propia salud. Un estudio de mayo de 2019 dijo que incluso dando solo 4.000 pasos al día puede tener una influencia positiva drástica en su salud física. Un estudio de julio de 2018 del Karolinska Institutet en Estocolmo, Suecia sugiere que solo moviéndose durante 30 minutos por día es suficiente para beneficiar su salud. Combinada con una dieta saludable, la actividad física también puede ayudar a mantener su peso bajo. Y dado que la obesidad es un factor de riesgo tan importante para tantas enfermedades, es obvio por qué mantenerse activo debe ser una de sus prioridades si quiere vivir el mayor tiempo posible.

Tome la atención preventiva en serio

Otra excelente manera de promover su propia salud y asegurarse de que cualquier enfermedad potencial no progrese demasiado rápido es permanecer conectado al sistema de atención médica. No se olvide también de la salud bucal. Un estudio de 2019 realizado por la Universidad de Queens en BelfastVisit encontró un vínculo entre la salud bucal y el cáncer de hígado. Si no puede pagar un seguro dental, puede conectarse con el escuela de odontología local en su área por tarifas reducidas. Familiarízate con lo que necesitas saber presión sanguínea a medida que envejece, ya que uno de cada tres adultos en los EE. UU. sufre de hipertensión. Mantenerse en contacto con su médico y al día con las citas puede ayudar a prevenir que suceda algo más serio.


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Deshazte de tus placeres culpables, bueno, algunos de ellos

La vejez puede parecer un momento para disfrutar, pero si puede, es mejor renunciar a algunos de los placeres culpables de la vida. Por ejemplo, si es fumador, una de las cosas más impactantes que puede hacer para mejorar su longevidad es dejar de fumar. Según el CDC, el esperanza de vida de los fumadores es al menos 10 años más corto que el de los no fumadores. Afortunadamente, si deja de fumar, sus posibilidades de morir a causa de una enfermedad relacionada con el tabaquismo disminuyen significativamente.

Reducir el consumo de alcohol también puede aumentar la duración de su vida. Si bien las recomendaciones médicas sobre el alcohol pueden ser confusas (una bebida al día puede tener un efecto positivo en su salud), una cosa es segura: más de un trago al día se asocia con un aumento de la morbilidad, la mortalidad y la discapacidad por enfermedades como el cáncer.


¿Puede la comida permanecer en su estómago durante días?

Consigue una mascota

Según Sharecare, tener un la mascota puede ayudar a darle un sentido renovado de propósito, ayudarlo a controlar el estrés y ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer. Por supuesto, agregar una mascota a su vida no es una decisión que deba tomarse a la ligera, pero después de factorizar los costos, el tiempo que puede dedicar a la mascota y el tiempo que espera que viva, puede ser una excelente manera de tomar una decisión. cambio activo para mejorar su salud mental.

Limpia tu dieta

Ninguna lista de consejos para la longevidad estaría completa sin hablar de la importancia de la dieta. los Dieta mediterránea y un dieta vegetariana a menudo se citan como ejemplos de dietas saludables que pueden aumentar la esperanza de vida. Por otro lado, comer alimentos como la carne roja. han sido mostrados para aumentar ciertos tipos de cánceres. Pero cualquier dieta que se centre en alimentos integrales, sea rica en vegetales y baja en carbohidratos procesados ​​y azúcares puede ayudarlo a envejecer y reducir los riesgos de enfermedades como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

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