7 tratamientos naturales para la artritis

Descubra cómo tratar el dolor articular y los síntomas de la artritis.

Si le han diagnosticado artritis, es posible que esté buscando remedios alternativos para tratar los síntomas y aliviar el dolor. Ya sea que su dolor se deba a un trastorno autoinmune, artritis reumatoide o si se trata de osteoartritis causada por el desgaste de las articulaciones, existen métodos expertos para aliviar el dolor de la artritis y el dolor articular. “Lo primero que hago en mi práctica es observar cuáles son las fuentes de inflamación”, dice Aviva Romm, M.D., partera y herbolario. “Quiero saber, ¿es artritis autoinmune, como artritis reumatoide? ¿O estamos hablando de osteoartritis? Si se trata de artritis reumatoide, también hay un componente autoinmune que es muy importante tener en cuenta. Desde una perspectiva autoinmune y una perspectiva de inflamación crónica, hay que observar la hiperpermeabilidad intestinal ”, dice el Dr. Romm. Hay ciencia sólida que respalda la relación entre lo que sucede en el intestino y la inflamación en el cuerpo, dice. Siga estos siete pasos para mejorar los síntomas de la artritis de forma natural.

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Sana tu intestino permeable

La endotoxemia crónica ocurre cuando las proteínas u otros fragmentos de bacterias y alimentos que se supone que no deben estar en el torrente sanguíneo se cruzan desde el intestino, lo que provoca inflamación en el cuerpo, dice el Dr. Romm. A esto se le llama 'intestino permeable'. Muchos factores pueden causar esto: se ha demostrado que los problemas con su microbioma, el uso excesivo de antibióticos, ingredientes artificiales, toxinas ambientales y medicamentos como el ibuprofeno lo hacen, dice ella. “Estos productos atraviesan y hacen que el cuerpo reconozca que hay un invasor extraño, lo que hace que el cuerpo aumente la inflamación para combatir al invasor extraño. Luego, le dice al cuerpo que cree anticuerpos contra el invasor extraño ”, dice el Dr. Romm. Estas respuestas pueden causar inflamación en las articulaciones y dolor crónico. Trabajar con un nutricionista o un herbolario puede ayudarlo a identificar lo que necesita recortar para curar su intestino permeable que puede estar causando dolor.

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Repara tu intestino con suplementos

El Dr. Romm sugiere usar ciertos suplementos para curar su intestino y aliviar el dolor de la artritis. Después de obtener la autorización de su médico, puede probar la carnosina de zinc, que se ha estudiado en personas con colitis ulcerosa para curar esas uniones en el intestino. 'También hay un aminoácido llamado L-glutamina, que se ha demostrado que ayuda a restaurar el revestimiento intestinal', dice el Dr. Romm. El jengibre también es antiinflamatorio para el intestino, sugiere. Se ha descubierto que la cúrcuma alivia la inflamación. Cuando lo use para curar el intestino, use la especia, la cúrcuma. 'Cuando lo usa para el dolor y la inflamación de las articulaciones, debe usar la cúrcuma en forma de curcumina', dice el Dr. Romm. “Existe una hierba llamada Boswellia que se ha descubierto que es útil para la osteoartritis y también un poco para la inflamación del intestino y la enfermedad inflamatoria intestinal. Se ha descubierto que es eficaz para aliviar el dolor ”, dice. Sam-e (S-adenosil metionina) es un suplemento que también se ha descubierto que ayuda a aliviar el dolor de rodilla por osteoartritis, dice el Dr. Romm.


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Aplicar ungüentos herbarios tópicos para aliviar el dolor

“Varias preparaciones a base de hierbas tópicas tienen una gran cantidad de ciencia detrás de ellas”, dice el Dr. Romm. Uno de esos remedios a base de hierbas se llama capsaicina, un extracto que proviene de los pimientos picantes. “Inhibe, con el uso a lo largo del tiempo, algo llamado sustancia P que sale de los nervios y registra dolor. Ella recomienda comprar un ungüento botánico de capsaicina en la farmacia y frotarlo en la articulación afectada durante unos días unas cinco veces al día. Luego, disminuya a tres veces al día y luego una vez al día. 'Es muy eficaz, ya que se embotan las fibras nerviosas para que no sienta dolor', dice. Asegúrese de lavarse las manos para que esto no le entre en los ojos o se queme. También puede aplicar un producto tópico a las articulaciones que contenga aceite de gaulteria.

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Dormir lo suficiente

“Muchas personas con artritis experimentan fatiga a menudo porque el dolor les afecta, pero también porque la inflamación las hace sentir cansadas”, dice el Dr. Romm. Sabes que debes apuntar entre siete y nueve horas por noche, pero ten en cuenta que si no duermes bien, el dolor empeora y la inflamación empeora, dice ella. Los científicos han descubierto vínculos entre el dolor crónico y la falta de sueño, particularmente cuando alguien sufre de una condición dolorosa como fibromialgia o artritis, que podría estar relacionada con el insomnio. El aprendizaje de técnicas de afrontamiento como la terapia cognitivo-conductual (TCC) ha demostrado ser eficaz para ayudar a mejorar los hábitos de sueño en quienes padecen dolor crónico.


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Hacer diferentes tipos de ejercicio

'Para aquellos que pueden hacer ejercicio con artritis, mantener un buen rango de movimiento es muy valioso', dice el Dr. Romm. 'Si tiene dolor en las articulaciones debido a la osteoartritis y ha tenido muchos movimientos repetitivos, como los corredores que ejercen presión sobre las rodillas, es probable que tenga artritis en parte debido al estrés repetitivo', dice. 'Cualquiera que haga un movimiento repetitivo sobre un conjunto limitado de articulaciones a menudo desarrollará osteoartritis'. Equilibre su cuerpo realizando actividades que utilicen otros grupos de músculos grandes, aconseja el Dr. Romm. Si fueras corredor, es posible que desees comenzar a nadar o bailar aeróbicos para cambiar el movimiento y reducir el esfuerzo en una parte específica del cuerpo, como las rodillas. “Recomiendo el yoga a casi todo el mundo porque ayuda a mejorar la flexibilidad de las articulaciones”, dice el Dr. Romm.

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Comience una práctica de meditación

“La reducción del estrés basada en la atención plena, la meditación e incluso la forma en que habitamos nuestros cuerpos es muy importante para curar el dolor”, dice el Dr. Romm. La meditación puede ayudarlo a relajarse, sentirse más tranquilo y posiblemente ayudarlo a manejar mejor el dolor de la artritis, según el Fundación de artritis . Incluso si ha cambiado su dieta, está tomando suplementos para ayudar a aliviar el dolor de la artritis y está aplicando cremas tópicas, si no reduce el estrés en su vida, es posible que su dolor no desaparezca. 'Cuando comenzamos a restablecer nuestro sistema de respuesta al estrés, parte de lo que realmente estamos haciendo es equilibrar nuestros niveles de cortisol', dice el Dr. Romm. “Eso contribuye en gran medida a reducir la inflamación. La reducción del estrés para la reducción del dolor es muy valiosa '. La meditación de atención plena también puede ayudar con la calidad del sueño, según investigación .

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Mantener un peso saludable

Tener sobrepeso u obesidad podría provocarle dolorosos problemas de artritis en el futuro si aún no los tiene ahora. 'Las personas que tienen mucho sobrepeso y tienen mucho peso a veces contraen osteoartritis de rodilla', dice el Dr. Romm. Eso probablemente se deba al cartílago y al tejido blando que amortigua el desgaste de la rodilla, por lo que los huesos de la parte inferior de la pierna y la parte superior de la pierna se frotan entre sí, dice ella. Para aquellos que sufren de artritis reumatoide (AR), tener un peso saludable se vinculó con lograr la remisión (y permanecer allí) en las primeras etapas de un diagnóstico de AR después del tratamiento, según investigación . Los pacientes con artritis reumatoide que tienen sobrepeso u obesidad cuando se les diagnostica pueden ser más difíciles de tratar, según los resultados del estudio. Esfuércese por alcanzar un peso saludable si le han diagnosticado artritis para reducir la carga en las articulaciones y mejorar la eficacia de los tratamientos.

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