7 alimentos que combaten las alergias primaverales

Proporcionado por Tú, bonita El alivio de la miseria del polen podría ser tan simple como abrir el refrigerador (y la boca).

7 alimentos que combaten las alergias primaverales

Como pueden atestiguar 40 millones de personas alérgicas a los estornudos y las sibilancias, esta primavera ha resultado ser posiblemente la peor temporada de polen de la historia. Y aunque ir a los pasillos de las farmacias en busca de un alivio rápido puede ser un método para lidiar con el ataque de congestión, inflamación y ojos llorosos inducidos por alergias, una buena dieta también es una buena defensa.

'No vamos a decirle a las personas que no tomen sus medicamentos y consulten a su médico, pero hay alguna evidencia de que ciertas formas de comer, como la dieta mediterránea, pueden ser beneficiosas para las alergias', dice Clifford W. Bassett, MD, director médico de Alergia y Asma de Nueva York. Esto se debe a que las dietas ricas en antioxidantes y fitonutrientes pueden reforzar nuestro sistema inmunológico y disminuir la inflamación en el cuerpo, todo lo cual puede disminuir esos molestos síntomas de alergia.




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Así que tome un carrito de la compra y asegúrese de que su refrigerador esté lleno de estos alimentos. Es posible que simplemente eviten esos síntomas de estornudos y lloriqueos.

Uvas
Cuando se trata de combatir las alergias primaverales, la dieta mediterránea puede ser una buena apuesta, según un estudio. Publicado en la revista Thorax, los investigadores encontraron que los niños de Creta que consumían una dieta llena de uvas, naranjas, manzanas y tomates frescos, alimentos básicos en la isla, tenían tasas reducidas de sibilancias y rinitis. De hecho, su dieta, que consiste principalmente en pescado, frutas, verduras y nueces, puede explicar la relativa falta de síntomas alérgicos en esta población, dicen los investigadores.

Manzanas
Las manzanas, especialmente sus cáscaras, son ricas en quercetina, un flavonoide que tiene propiedades antihistamínicas y antiinflamatorias naturales. En un estudio de probeta, los investigadores encontraron que la quercetina evita que las células inmunitarias liberen histaminas, sustancias químicas que causan reacciones alérgicas. Por lo tanto, la quercetina puede ayudar a reducir los síntomas de las alergias, que incluyen secreción nasal, ojos llorosos, urticaria e hinchazón de la cara y los labios. Otros alimentos que contienen esta joya que combate las alergias incluyen frutas cítricas, cebollas, vino tinto y bayas oscuras.

Salvado de trigo
Rico en magnesio, el salvado puede actuar como broncodilatador y ayudar en la función pulmonar con efectos similares a los de los antihistamínicos. 'Se cree que quizás los alimentos ricos en magnesio pueden proporcionar alguna ayuda dietética en el asma, y ​​se ha estudiado en varios departamentos de emergencia', explica el Dr. Bassett. Vale la pena señalarlo, ya que hasta el 85 por ciento del asma se desencadena por alergias primaverales, según Bassett. La soja, el chocolate amargo y los anacardos también son buenas fuentes de magnesio.

Té caliente
Cada vez que introduce líquidos calientes y transparentes en el cuerpo, pueden ayudar a adelgazar los conductos nasales. Esto sucede principalmente a través de la introducción de vapor, el mismo efecto que llenar un fregadero con agua caliente y humeante y colocarse una toalla sobre la cabeza para respirar. Bonificación: el té de jengibre y el té verde también son antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir la problemas de alergia.


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Salmón
Se cree que los pescados grasos que contienen ácidos grasos omega-3 ayudan a mejorar las alergias y los síntomas del asma, según varios estudios en Europa y como parte de una dieta mediterránea saludable para el corazón, señala Bassett. Los omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico. 'Si su sistema inmunológico está en su punto máximo, las alergias primaverales no le molestarán', explica. “Pero un sistema inmunológico más bajo significa más respuesta a los alérgenos. Hay una conexión definida entre los dos '.

Comida picante
¡Trae el calor! Los pimientos picantes, las especias cajún e incluso el rábano picante pueden estimular los conductos nasales para que se rompan y alivien la congestión asociada con las alergias primaverales.

Leche
La investigación muestra una conexión prometedora entre la vitamina D y su capacidad para controlar el asma y las sibilancias. 'Creemos que aquellos con niveles bajos de vitamina D pueden tener una cierta correlación con una función pulmonar más baja', dice Bassett. La leche a menudo está fortificada con vitamina D, pero si los lácteos no le sientan bien a su intestino, puede probar el jugo de naranja fortificado con vitamina D o los pescados grasos (como el salmón, el atún o la caballa), que son naturalmente ricos en vitamina D. O simplemente empápese de unos minutos de sol.

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