7 soluciones para la caída del cabello

Pruebe estas siete formas de evitar la caída del cabello y mantenga su apariencia joven y saludable por más tiempo.
Por YouBeauty Editors para YouBeauty.com

Hasta el 30 por ciento de las mujeres experimentarán algún tipo de adelgazamiento del cabello, que generalmente se nota por primera vez con la edad como una cola de caballo más delgada o un cuero cabelludo un poco más visible que se asoma. El cabello grueso grita 'juventud', lo que hace que adelgazar sea una pastilla difícil de tragar. Pero hay muchas formas en las que puedes ayudar a frenar el adelgazamiento y la caída del cabello, desde comer los alimentos adecuados hasta reducir el estrés e incluso diseñar estratégicamente tus mechones. Aquí, siete formas de evitar la caída del cabello y mantener su apariencia joven y saludable por más tiempo.

Carga nutrientes de belleza.

Aunque creemos que nuestro cabello es muy importante, nuestro cuerpo lo considera no esencial (léase: no lo necesitamos para mantenernos conscientes). Otras funciones corporales, como la respiración, son más urgentes y obtienen el primer acceso a los nutrientes de nuestra dieta. Nuestro cabello se queda con las sobras. La proteína es la mejor amiga de tu cabello, así que busca proteínas saludables como huevos y pescado y evita el ayuno o las dietas yoyo. Estos pueden privar a su cuerpo de estos componentes esenciales para un cuero cabelludo y un cabello saludables. El salmón salvaje, el atún y la trucha están repletos de ácidos grasos omega-3 que ayudan a proporcionar humedad y previenen el cabello seco y quebradizo. Los alimentos ricos en vitamina B también ayudan a mantener saludables los folículos pilosos, lo que reduce el riesgo de caída del cabello. Las frutas y verduras, los frijoles y las fuentes de carne magra, como la pechuga de pollo o de pavo, son excelentes fuentes de vitamina B.



Manejar el estrés

Demasiado estrés es malo para la salud y la belleza, pero ¿sabías que también existe una conexión conocida entre el estrés y la caída del cabello? El estrés constante puede hacer que los niveles de cortisol aumenten, lo que puede contribuir a una mayor caída del cabello. Para aliviar el estrés y sus efectos dañinos en tu cabello, prueba la meditación, el ejercicio regular, mantener un horario de sueño regular o cualquier otra actividad que te ayude a relajarte.


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Cuida tu cuero cabelludo.

El cuero cabelludo es donde cada folículo capilar recibe su suministro de sangre, lo que le permite crecer fuerte. Si le muestras un poco de cariño a tu cuero cabelludo y te aseguras de que esté nutrido, hidratado y saludable, tu cabello será más fuerte y más resistente a la rotura, promoviendo un crecimiento saludable. Los alimentos ricos en vitamina E, como las almendras, nueces y frambuesas o fresas, son excelentes para promover la circulación del cuero cabelludo, al igual que los alimentos ricos en vitamina C como los kiwis y el brócoli. Las nueces también son una gran fuente de zinc, la deficiencia de zinc puede causar desprendimiento, por lo que son muy poderosas.

Prueba los suplementos de biotina.

Los resultados de varias pequeñas cosasmuere sugiere que los suplementos de biotina pueden mejorar el adelgazamiento del cabello y las uñas quebradizas. Menos conocida como vitamina H, la biotina es parte de las vitaminas del complejo B, que ayudan al cuerpo a metabolizar las grasas y las proteínas. Algunos expertos incluso recomiendan un suplemento diario para todos, ya que generalmente es seguro y bastante difícil obtener una cantidad excesiva.


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Controle sus niveles hormonales.

El adelgazamiento al inicio de la edad, o 'miniaturización', se refiere a una disminución progresiva del diámetro y la longitud del tallo del cabello. Esto sucede al menos en parte debido a los andrógenos como la dihidrotestosterona (o DHT), un derivado de la hormona masculina testosterona que hace que los folículos pilosos literalmente se encojan de diámetro. Este tipo de adelgazamiento del cabello se conoce como alopecia androgénica , y ocurre en un patrón igual en todo el cuero cabelludo. Sin embargo, el embarazo, los quistes ováricos, los medicamentos, el shock emocional o físico y las píldoras anticonceptivas pueden afectar los niveles hormonales, lo que dificulta identificar el motivo de la caída del cabello. Por ejemplo, la enfermedad de los ovarios poliquísticos puede exacerbar los andrógenos y manifestarse como adelgazamiento, en cuyo caso podría tratar la afección y corregir la caída del cabello. Controle sus niveles hormonales para ver si un problema de salud subyacente es la causa principal.

Prueba un nuevo estilo.

Jugar con tu corte de cabello a veces puede enmascarar el problema, así que habla con tu estilista sobre un estilo que agregará volumen y rebote, haciendo que el cabello parezca más grueso. Simplemente cambiar su parte puede hacer maravillas, y cambiar su color también puede ayudar. La luz se refleja más en el cabello más claro, por lo que el color proporciona menos contraste entre el cabello y el cuero cabelludo, ocultando los parches vacíos. Además, una permanente ligera u ondulada le dará al cabello más cuerpo y lo hará lucir más grueso, y los recortes frecuentes ayudarán a prevenir la rotura.

Reduzca el uso de herramientas calientes.

Hablando de un nuevo estilo: no elija uno que requiera un mantenimiento tan alto que necesite ser peinado con calor todos los días; el daño que hará con el uso excesivo de herramientas calientes puede dejar hebras dañadas y fritas, y que se rompen antes de que puedan crecer. una cierta longitud. Además, el cabello más delgado tiende a romperse más fácilmente, por lo que debe evitar a toda costa cualquier práctica que provoque daños adicionales. También haga un esfuerzo consciente para cepillarse con más suavidad y use una mascarilla capilar humectante y reparadora para hidratar el cabello y nutrir el cuero cabelludo, donde el cabello obtiene la mayor parte de su fuerza.