7 remedios naturales para el dolor, desde el dolor específico hasta el dolor de cuerpo completo

Agregue estos trucos al régimen de control del dolor de su médico.

7 remedios naturales para el dolor, desde el dolor específico hasta el dolor de cuerpo completo

ACTUALIZACIÓN: Este artículo se actualizó y revisó con nueva información el 19 de julio de 2019.

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Muchos de nosotros pasamos horas encorvados frente a la computadora o encorvados sobre el volante, dejándonos en una necesidad desesperada de remedios naturales para el dolor . Aunque a estas alturas, probablemente ya haya descubierto su preferencia por el ibuprofeno o el acetaminofeno para curar dolores y molestias menores, existen algunos métodos naturales que puede incorporar a su rutina si el dolor persiste o si desea probar algo nuevo.

Hay al menos 116 millones Estadounidenses que viven con dolor cada año , según un informe de 2011 del Instituto de Medicina (IOM). Este sufrimiento constante y crónico es un costo significativo: $ 560 a $ 635 mil millones en facturas médicas y pérdida de productividad cada año , según ese mismo informe. Sin mencionar el trabajo perdido y mucho estrés.

Desde tratamientos caseros hasta ejercicios para aliviar el dolor, saber cuál es el mejor alivio natural para el dolor puede ser complicado. DoctorOz.com lo tiene cubierto con estos analgésicos de remedios caseros totalmente naturales que pueden hacer que se sienta menos tenso en poco tiempo si desea optar por no recibir medicamentos de venta libre.

Alivio del dolor de espalda y cuello

Según la Asociación Americana de Quiropráctica, alrededor de 31 millones Los estadounidenses experimentan dolor de espalda (específicamente en la zona lumbar) de forma rutinaria. Y el Journal of Orthopaedic & Sports Physical Medicine dice que entre el 10 y el 20 por ciento de la población informa problemas de cuello , según una investigación de 2008.

Cada vez que te mueves, doblas la columna aplastando y comprimiendo los discos entre sus huesos . Algunas veces demasiada presión espinal en un disco a medida que envejece, puede hacer que se abulte y presione un nervio, provocando que el nervio se inflame y señale un dolor que simplemente no cede.

Para aliviar el dolor de espalda y cuello, prueba la crema de capsaicina . Está relacionado con el alivio del dolor relacionado con el daño a los nervios y es el mismo ingrediente que proporciona chiles su toque picante, por lo que es probable que experimente una sensación de ardor. Frote la crema curativa en los músculos de su cuello y espalda para aliviarse. Aplicar tres veces al día durante dos semanas. para cualquier dolor crónico. Dos aerosoles de capsaicina en aerosol también puede ayudar a detener un dolor de cabeza en minutos.

La vitamina B12 también puede ayudar a reducir el dolor, ya que esencial para la función neurológica . Una deficiencia de este nutriente esencial puede provocar una síndrome de dolor crónico , según un estudio de investigación de 2015 de la Academia Estadounidense de Neurología. Tratar comer más vitamina B12 de forma natural con estos consejos aprobados por nutricionistas.

Alivio del dolor articular

El dolor de espalda y cuello no son los únicos dos agresores musculares que causan dolor. Según la Arthritis Foundation, 91,2 millones de adultos tienen artritis o informan síntomas de dolor relacionado con las articulaciones . El dolor articular es causado por falta de cartílago, tendinitis , a hueso roto o esguince (entre otros) . A medida que pasan los años las superficies lisas de nuestras articulaciones se vuelven rugosas , según Healthline, a medida que la lubricación natural y el cartílago disminuyen, lo que resulta en fricción y dolor.

Para reducir la fricción y el dolor que se produce como resultado, intente tomar extracto de Boswellia. Boswellia, también conocida como incienso indio, es un extracto de hierbas que tradicionalmente se ha utilizado para aliviar el dolor articular , dice Healthline. Según un pequeño estudio de 2004 publicado por la Arthritis Foundation, “Las personas que tomaron incienso indio / boswellia informaron menos dolor de rodilla , mejor movilidad y capacidad para caminar distancias más largas que los que toman placebo '. Para obtener el máximo beneficio, recoger extracto de boswellia con una concentración del 40 por ciento y tome al menos 300 miligramos al día para reducir el dolor articular y aumentar la movilidad.

El jengibre en polvo también puede funcionar para controlar la inflamación. Puede agregar este jengibre en polvo para aliviar el agua caliente por las mañanas, mezclarlo con su limonada a la hora del almuerzo o preparar cualquier bebida de jengibre que le sepa mejor. También puede tomar una tableta o cápsula de jengibre en dosis de de dos a cuatro gramos tomados hasta tres veces al día , ya sea todo a la vez o dividido en dosis más pequeñas. Sin embargo, la dosificación exacta y los beneficios resultantes no están claros.

Alivio intenso del dolor: árnica

Cuando su dolor se intensifique sin previo aviso, pruebe el gel de árnica totalmente natural (también conocido como Mountain Tobacco). Su hecho de árnica montana , una flor originaria de Europa. También está disponible en cualquier tienda de alimentos naturales y algunos han comparado su eficacia con el ibuprofeno. Usted puede incluso aplicar gel de árnica hasta tres veces al día para tratar el dolor de la artritis. Asegúrate de no frotarlo piel rasgada para evitar la irritación, según Harvard Health.

Preventor de dolor de cuerpo completo: Inclinación eléctrica pélvica

Este simple movimiento puede ayudar a detener el dolor antes de que comience con un abordaje de todo el cuerpo. Cuando una parte de su cuerpo duele, el resto asume la tensión muscular adicional, lo que conduce al dolor.

Simplemente acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Jale el ombligo hacia la columna y ahueque. Luego levante la pelvis ligeramente del piso (solo una pulgada). Después, vuelve a bajar lentamente y repite 20 veces.

Este sencillo movimiento se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar de la casa. Hágalo dos o tres veces por semana y puede proteger todo su cuerpo del dolor.

Restablecimiento del dolor: terapia de liberación posicional

Para evitar otro día lleno de dolor y espasmos musculares, pruebe la terapia de liberación posicional para calmar potencialmente su dolor en 90 segundos o menos.

Esta técnica puede ser lo suficientemente fuerte como para eliminar su dolor, pero lo suficientemente suave para ser utilizada en cualquier grupo de edad. Intente hacer esto una vez a la semana para restablecer el cuerpo. Al utilizar un método de tensión y contraesfuerzo, puede ayudar a aliviar cualquier tipo de dolor en el cuello, los codos y las piernas. Incluso puede aliviar el dolor de la artritis y los cólicos menstruales.

Encuentre el punto sensible en su músculo que más le duele. Luego, toma un lápiz y usa el extremo del borrador para presionar el punto sensible durante unos 90 segundos. Mientras presiona hacia abajo, gire el borrador para ejercitar el músculo. Asegúrese de respirar profundamente para relajar simultáneamente el área.

La terapia de liberación posicional se basa en la idea de que rompe el patrón de dolor muscular al eliminar la tensión. Cuando mantiene el borrador en el lugar, teóricamente le indica a sus nervios que relajen los espasmos de dolor para brindar un alivio instantáneo. Si busca un tratamiento profesional, puede encontrar un practicante a través del Instituto de Terapia de Liberación Posicional.

Mientras trabaja para reducir y controlar su dolor, aproveche la oportunidad para fortalecer su cuerpo y cambiar su estructura. Esto se puede lograr a través de la inclinación del poder pélvico, la práctica del yoga y otros ejercicios de fortalecimiento del núcleo que ayudan a llevar a un estilo de vida sin dolor.

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