7 formas de desintoxicar tus relaciones

Por Dr. Brenda Wade ¿Una relación tóxica está arruinando tu salud? Conozca las señales de advertencia y los 7 secretos desintoxicantes.

7 formas de desintoxicar tus relaciones

La pareja comprometida Marci y Dan estaban a solo dos meses del día de su boda cuando se unieron a uno de mis seminarios. Abrimos con un cuestionario pidiendo a todos los participantes que calificaran su relación en una escala del 1 al 5, 1 en la escala que equivale a 'fantástico' y 5 que equivale a 'reprobar'. Dan calificó su relación con un 4 y Marci con un 5, ¡a solo dos meses de su gran día! Esos números tan altos solo pueden significar una cosa; su relación se estaba volviendo tóxica.

Cuando escuché a Marci y Dan hablar entre ellos, así es como sonaban: 'Todo es culpa tuya'. “Solo quieres seguir peleando '' ¿Qué te pasa? ' 'Eres demasiado controlador' y 'No seas estúpido'. Marci explicó que se sometió a la 'dieta de la novia' para poder lucir lo mejor posible en las fotos de su boda, y Dan de repente se convirtió en la policía de alimentos para 'entrenarla' sobre lo que debería y no debería comer.



'Si dice,' No comas eso 'una vez más, voy a gritar. Aunque sé que está mal, lo arremeto. Luego se enoja porque 'solo está tratando de ayudar'. Nos peleamos y termino con dolor de cabeza '.

¿Alguna vez tu mejor amiga, madre o cónyuge te ha dicho algo como esos desagradables fragmentos de sonido? Si es así, entonces sabes cómo se sintieron Marci y Dan. Estos son ejemplos de comunicación tóxica, que conduce a relaciones tóxicas. Si se siente estancado, agotado y sin apoyo o se pregunta por qué su mejor amigo no es la persona con la que puede contar cuando necesita apoyo, es posible que esté en una relación tóxica.

Las relaciones tóxicas son muy malas para la salud. Cuando se siente herido o molesto, su cuerpo produce hormonas del estrés, que pueden provocar una enfermedad. Una vez que su cuerpo se endurece en respuesta a los sentimientos de malestar, es posible que experimente un efecto dominó que incluye respiración superficial, frecuencia cardíaca acelerada y malestar estomacal. Con el tiempo, estos síntomas de estrés desencadenan enfermedades relacionadas con el estrés. Por eso a Marci le dolían la cabeza.

Con Doctor, tuve la oportunidad de trabajar con otra pareja, Bill y Susan, que llegaron al programa desesperados por ayuda. A diferencia de Marci y Dan, han estado casados ​​por más de 20 años, sin embargo, su relación era extremadamente tóxica y estaba teniendo un impacto potencialmente mortal en la salud de Susan. Su problema era que a Bill le encantaba cocinar y cocinar alimentos con alto contenido de grasa y azúcar, lo que obviamente empeoraba mucho la diabetes de Susan y le resultaba imposible controlar su peso. Simplemente no parecía escuchar o comprender las preocupaciones de Susan. Escuchar mal puede convertir cualquier relación en algo tóxico.

Si reconoce alguno de los signos de relación tóxica que mencioné anteriormente, al igual que nuestras dos parejas, es posible que se pregunte cómo comenzó esta toxicidad. Todos aprendemos nuestros patrones de comunicación en la infancia; no, ¡no culpamos a tus padres! Piénselo de esta manera, es como aprender a atarse los zapatos; una vez que lo ha aprendido, se convierte en un hábito y no tiene que pensar en ello. Al igual que cepillarse los dientes y conducir su automóvil, tenemos patrones de relación que se han convertido en hábitos. Algunos de esos hábitos son buenos y otros simplemente no funcionan. Todos estamos haciendo lo mejor que podemos basándonos en lo que hemos aprendido hasta ahora. Una vez que identifique un patrón y comprenda dónde lo aprendió, es mucho más fácil cambiarlo.

Estos son los siete secretos que les he enseñado a miles de personas. Úselos para comenzar a deshacerse de los viejos hábitos tóxicos y comenzar a reemplazarlos con patrones nuevos y saludables.

7 secretos para desintoxicar tus relaciones

1. R especto

Aquí es donde comenzamos y terminamos en cualquier relación saludable. Los 7 secretos en realidad deletrean la palabra 'respeto'. Esta es una de las herramientas más importantes que enseño. Te lo entrego aquí porque, junto con el Doctor, estoy comprometido con tu salud y bienestar, y las relaciones son la piedra angular de ambos.

2. Y xtend

Conviértete en una mejor persona mejorando tus habilidades de escucha y expresión. Nunca es demasiado tarde para aprender a mejorar sus relaciones.

3. S fueron

Pise tierra firme recordando los buenos momentos que han compartido y las cualidades especiales que ambos tienen. Concéntrese en la base sólida que ha construido. En lo que nos enfocamos se expande y se vuelve más fuerte.

4. P eace

Esto significa dejarse llevar y perdonar. Una vez que se haya comunicado y resuelto un problema, entiérrelo y no vuelva a desenterrarlo.

5. Y esperar

Utilice el poder de la expectativa para establecer metas claras y positivas en su relación y espere alcanzarlas. Practica ver tu objetivo ya completado con tu ojo interior. Este ejercicio lo empuja hacia la meta.


¿Puedes mejorar tu visión?

6. C comunicar

Hay tres partes para una comunicación saludable y no tóxica.

  1. Expresar sentimientos en lugar de culpar. Use, 'Yo siento' en lugar de 'Tú nunca' o 'Es tu culpa'.
  2. Haz una solicitud. Pide lo que te gustaría o necesitas sin que la culpa te haga tropezar o manipular.
  3. Escuche profundamente.

7. Tops

Para colmo, muestre actos adicionales de aceptación, amabilidad y apoyo amoroso.

Después del programa con el doctor y yo, Bill y Susan completaron un teleseminario de cuidados posteriores de seis semanas conmigo, Tu amor más saludable. Asistían al seminario una hora a la semana por teléfono y, entre clases, escuchaban programas personalizados que yo les grababa en un equipo especial llamado The Masterkey. Al final de las seis semanas, Bill había perdido 30 libras y Susan ¡10! Lo mejor de todo es que Susan dijo que se sentía más cercana a Bill y más tierna con él que nunca antes, y Bill dijo que era un hombre mucho más feliz porque tenía una esposa mucho más feliz. ¡Eso es lo que yo llamo desintoxicación! Si ellos pueden hacerlo, tú puedes hacerlo.