7 maneras en que tu trabajo puede hacerte envejecer más rápido

¡Sus hábitos de trabajo aparentemente inofensivos pueden estar enviando su salud al modo vejez más rápido de lo que cree!

Sentado en un escritorio todo el día.

Un estudio reciente encontró que un estilo de vida sedentario puede literalmente envejecer. Los científicos observaron los telómeros, los extremos del ADN firmemente enrollado que se encuentra en cada célula, de casi 1,500 mujeres mayores posmenopáusicas. A medida que nuestras células se dividen y envejecen, pierden fragmentos de sus telómeros, lo que significa que las células más antiguas tienen telómeros más cortos. Cada mujer usó un acelerómetro durante una semana para medir su actividad física porque los investigadores querían ver si el ejercicio afectaba el proceso de envejecimiento celular. Entre las mujeres inactivas (participantes que no hicieron los 30 minutos diarios recomendados de ejercicio), aquellas que pasaron unas diez horas o más sentadas tenían telómeros más cortos que las mujeres que se sentaron por menos tiempo cada día. La cantidad de acortamiento de los telómeros agregó aproximadamente ocho años más a la edad de la célula de las mujeres inactivas que se sentaron por más tiempo que sus pares inactivos que no se sentaron casi tanto tiempo. Se necesita más investigación para mostrar cuánto tiempo es seguro sentarse y cuánto ejercicio se necesita para frenar los posibles efectos del envejecimiento al sentarse. Asegúrese de conocer los 15 signos de que su cuerpo está envejeciendo más rápido que usted.

Trabajando largas horas



Las personas que trabajan más de 50 horas a la semana corren el riesgo de sufrir una serie de enfermedades y afecciones de salud. Según un documento de revisión de 2012, los estudios de observación sugirieron que los adultos que trabajaban más de 50 horas a la semana aumentaron su riesgo de enfermedad cardíaca en un 40 por ciento. Mientras que otro estudio, que siguió el historial de empleo de las personas durante 32 años, descubrió que las mujeres aumentaron sus riesgos de enfermedades cardíacas, artritis, diabetes y cáncer no cutáneo cuando registraban 60 o más horas de trabajo por semana. Tarde en la noche en la oficina también puede causar falta de sueño, lo que inhibe el poder del cerebro de la memoria pobre a la pérdida de concentración. Los dos únicos comportamientos que parecen mejorar el proceso de eliminación de los desechos celulares y las proteínas asociadas con la enfermedad de Alzheimer y la demencia del cerebro es la actividad física, en cierta medida, pero principalmente el sueño, Azizi Seixas, asistente profesor en NYU Langone Health dijo CNN . Estos son los otros hábitos que nunca sabías que envejecían tu cerebro .

Descansando en la silla de tu oficina

Si no quieres sentirte adolorido a los 80 años, comienza por corregir tu postura. La mala postura puede tener muchos efectos negativos en su salud, dijo Kenton Fibel, MD, médico de medicina familiar del Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe en California Noticias de EE. UU. . “Tener una mala postura puede generar más estrés en ciertos músculos y articulaciones, forzándolos a trabajar demasiado y causando fatiga. A muchos pacientes con dolor crónico se les puede ayudar abordando su mala postura ”. La mala postura al estar sentado todo el día también puede evitar que su cuerpo obtenga la circulación sanguínea adecuada que necesita para funcionar, lo que puede conducir a la aparición temprana de venas varicosas: las nudosas , venas agrandadas que se ven comúnmente debajo de la piel de los adultos mayores. Aquí hay 22 hábitos más que te hacen envejecer más rápido.

Mirando una computadora por horas

Alrededor del 80 por ciento de los adultos estadounidenses usan dispositivos digitales durante más de dos horas al día, según un informe del Consejo de Visión, un grupo comercial de productos y servicios para el cuidado de la vista. De hecho, casi el 60 por ciento de las personas informan tener síntomas de fatiga ocular digital, como ojos secos, fatiga ocular, dolores de cabeza, visión borrosa y dolor de cuello y hombros. Los ojos secos son una queja común en personas mayores de 50 años porque la producción de lágrimas tiende a disminuir a medida que envejece. Afortunadamente, hay maneras de calmar sus ojos de la tensión de mirar una computadora por largos períodos de tiempo. La regla 20-20-20 es una buena estrategia: utilice apartar la vista de la pantalla cada 20 minutos para mirar un objeto a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. Nunca coma estos 10 alimentos que pueden envejecerle.

Tu largo viaje

Es posible que no se dé cuenta de que su viaje de dos horas está haciendo un número en su cuerpo con el tiempo. Un estudio reciente sobre empleados de ferrocarriles noruegos encontró que aquellos que viajaron por una hora o más para trabajar en cada sentido tenían más quejas de salud que sus pares con viajes cortos. Y los trabajadores que tuvieron viajes largos durante más de 10 años también informaron más problemas gastrointestinales y musculoesqueléticos como dolor de estómago y dolor lumbar en comparación con las personas que tuvieron viajes largos durante menos de dos años. Otra investigación también ha encontrado que los viajes largos se han relacionado con trastornos del sueño, estrés diario, agotamiento y bajas calificaciones de salud de los informes personales. Los autores de otro estudio señalaron que, Los tiempos de viaje más largos en el transporte público implican cambios entre autobuses o trenes, y por lo tanto un mayor riesgo de retrasos impredecibles e incontrolables al viajar, que son causas potenciales de estrés asociado al viaje. Agregue años a su vida con estos brillantes secretos antienvejecimiento.

Demasiada exposición al sol

Se podría pensar que estar encerrado en el interior de su casa de 9 a 5 lo protege de contraer cáncer de piel y arrugas. Sin embargo, hay formas en que los rayos del sol aún pueden alcanzarlo dentro, como a través de su ventana. Las ventanas del automóvil bloquean una buena parte de los rayos UVB, pero la mayoría de los tipos de rayos UVA, típicamente asociados con el envejecimiento y el cáncer de piel, pueden pasar. La investigación ha demostrado que conducir se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de piel debido a esta exposición al sol de las ventanas. ¡Esas son malas noticias para los camioneros! Un estudio analizó 85,000 casos de cáncer de piel y descubrió que una buena parte de ellos involucraba el brazo izquierdo y el lado izquierdo de la cara. Otra revisión de 2015 de Dermatología JAMA informaron que incluso los pilotos y los miembros de la tripulación de cabina tienen el doble de probabilidades de contraer melanoma, el tipo más peligroso de cáncer de piel, que la población en general. Esto puede deberse a que los parabrisas de los aviones y las ventanas de la cabina solo pueden bloquear mínimamente la radiación UVA de manera muy similar a la ventana de un automóvil. Además, la intensidad de la radiación UV aumenta un 15 por ciento por cada 900 metros adicionales de altitud sobre el nivel del mar. Tenga cuidado con estos 16 signos de que su cara envejece más rápido que el resto de usted.

No te llevas bien con tus compañeros de trabajo

When you have a conflict with someone at work, and it’s unresolved and it turns inside you and affects your day, your life outside of work, affects your sleep