9 secretos de salud que tus pies desearían poder decirte

Si tus pies pudieran hablar, podrían decir: “Regañas mis juanetes, maldices mis doloridos talones y revientas mis pobres ampollas. ¡Suficiente! Aquí le mostramos cómo darle a sus pies el TLC que se merecen.

Gracias por la caminata

Sus pies orquestan una red compleja de 26 huesos, casi tres docenas de articulaciones y más de 100 músculos, tendones y ligamentos por cada paso que da. Entonces, salir a caminar es extremadamente beneficioso. Pesar tan poco como una libra más que su peso ideal puede aumentar la presión en sus caderas, rodillas y tobillos hasta ocho libras, lo que ejerce aún más presión sobre sus pies. Lea sobre estos problemas comunes de los pies y las soluciones simples de los podólogos.

Necesitamos apoyo



A pesar de que tu viejo y raído par de zapatillas puede ser cómodo, están dañando tus pies. Cuando se usa la suela de su zapato, ejerce presión sobre los huesos y las articulaciones del pie, dejándolo vulnerable a lastimarse. La punta del pie está repleta de mini cámaras llenas de grasa que sirven como amortiguadores. A medida que envejece, comienzan a adelgazar y requieren soporte adicional de sus zapatos.

Dame un poco de espacio


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Apretar los pies con zapatos que no se ajusten o moldeen los dedos de los pies en formas no naturales puede conducir a problemas de salud en el futuro. Si sus zapatos aprietan los dedos de los pies, puede hacer que los nervios se compriman, se inflamen y se agranden. Esto suele ser un problema en las personas que no tienen mucho arco en el pie porque las articulaciones de los dedos son menos seguras e irritan más el nervio. Asegúrese de que sus zapatos siempre tengan suficiente espacio y soporte para mantener sus pies cómodos. Si ha probado todos los zapatos bajo el sol y todavía tiene dolor, hable con su podólogo. Pueden ofrecer tratamientos como un medicamento anestésico y un esteroide que ayudará a disminuir la inflamación.

Descruza tus piernas

Cruzar las piernas cuando te sientas podría ser la opción más cómoda, pero corta la circulación de tus pies. Pellizca el nervio peroneo a lo largo de la rodilla, lo que puede dejar sus pies temporalmente entumecidos. Esa sensación de alfileres y agujas que odias es la función de recuperación nerviosa. Estos son signos sutiles de enfermedad que sus pies pueden revelar.

Deshazte de las chanclas

Son fáciles de poner, pero causan estragos en tus pies. Cuando usa chanclas, los dedos de los pies tienen que agarrarse demasiado para evitar que el zapato se caiga, lo que ejerce una tensión innecesaria en sus pies. Además, el tendón tibial posterior se basa en el soporte del arco para ayudarlo a caminar, ya que las chanclas son planas y tiene que trabajar muy duro, lo que puede causar que el dolor se irradie desde el tobillo hasta el arco interno.


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Prevenir el sudor

Sus pies tienen alrededor de 125,000 glándulas sudoríparas, por lo que pueden humedecerse bastante. Si sus pies se sientan en un ambiente húmedo durante demasiado tiempo día tras día, puede hacer que los tejidos de la piel se descompongan creando un ambiente ideal para el crecimiento de hongos. Un golpe de antitranspirante en la planta del pie, zapatos abiertos o los calcetines adecuados pueden ayudar a mantener la humedad y el olor al mínimo. Asegúrate de evitar estos errores de calzado que están matando tus pies.

No siempre compres el mismo tamaño

Si su peso fluctúa a lo largo de su vida, puede hacer que los ligamentos y tendones se aflojen y debiliten. Esto es especialmente cierto para las mujeres que tienen hijos y llevan mucho peso durante meses. No intentes apretar los pies con el zapato del mismo tamaño que has usado la mayor parte de tu vida, a veces, subir solo medio tamaño puede marcar la diferencia. Cuidado con estos secretos que tu podólogo no te dirá.

Mimame


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Toda la fricción de usar zapatos hace que las capas superiores de su piel se vuelvan gruesas y escamosas. Use una piedra pómez en la ducha para ayudar a eliminar el exceso de células de la piel. (Solo recuerde aplicar piedra pómez en una dirección, eso crea una superficie más lisa que frotar hacia adelante y hacia atrás, lo que divide las capas de la piel y hace que crezcan escamosas y ásperas). Además, aplique loción o crema para pies a menudo, preferiblemente una con urea y ácido láctico para que sea lo suficientemente fuerte como para penetrar la piel gruesa de tus pies.

Cúbreme cuando duermas

If you haven’t been sleeping with socks on, you should really start. When your feet are warm, the blood vessels dilate, which allows heat to redistribute throughout your body. That helps you fall asleep faster and gives your feet more time to rest. Watch out for these other ways your feet can mess with your sleep.