La dieta contra el dolor de cabeza

Obtenga alivio sin pastillas ni recetas con este plan de alimentación saludable.

La dieta contra el dolor de cabeza

Durante los últimos 25 años, miles de personas se han recuperado del síndrome de dolor de cabeza crónico siguiendo mis recomendaciones. Con frecuencia, estas personas que sufren han viajado de médico en médico en busca de alivio y, a menudo, han probado múltiples medicamentos recetados por médicos especializados en dolores de cabeza. De manera rutinaria, informan que los medicamentos finalmente dejan de funcionar o que los efectos secundarios fueron intolerables. A menudo han visitado a acupunturistas y herbolarios y otros profesionales de la salud; incluso al intentar modificaciones dietéticas, todavía no pudieron obtener un alivio duradero.

Algunos de mis pacientes con dolor de cabeza que sufrían gravemente habían sido hospitalizados previamente por sus neurólogos en instituciones médicas de renombre y recibieron medicamentos por vía intravenosa y fármacos experimentales en su búsqueda de alivio. Incluso entre estos pacientes con dolores de cabeza más graves y enfermos, mi éxito ha sido muy impresionante. Estimo que más del 90% de los pacientes han logrado una recuperación completa o mejorado, por lo que sus dolores de cabeza ahora son muy poco frecuentes. Sin embargo, un factor que contribuye a su dolor podría ocasionalmente ser desequilibrios musculoesqueléticos y problemas estructurales que conducen a espasmos musculares y compresión nerviosa.



Además de los pacientes que he visto en mi práctica médica, hay muchos que han resuelto sus dolores de cabeza con las modificaciones dietéticas que aprendieron en mis libros. Comer para la salud o Super inmunidad . Este artículo ofrecerá una descripción general de mi enfoque para los dolores de cabeza y, con suerte, ofrecerá esperanza y una solución a más personas que sufren de dolores de cabeza. La diferencia con este enfoque es que la excelencia nutricional permite el potencial de autorreparación del cuerpo humano; no se trata simplemente de evitar los factores desencadenantes.

¿Qué tipo de dolor de cabeza ayuda este plan?

Es para cualquier tipo de dolor de cabeza. La diferencia entre los dolores de cabeza por tensión y las migrañas es en realidad solo la gravedad de los síntomas. No son causadas por cosas diferentes, las migrañas son más severas. Los dolores de cabeza, así como muchos otros síntomas, ocurren en respuesta a un estrés bioquímico; Los síntomas del dolor de cabeza son los esfuerzos del cuerpo por movilizar y eliminar los irritantes de los tejidos del cerebro.

¿Para quién es adecuada esta dieta?

Una dieta nutritiva es para cualquier persona que quiera prevenir y revertir enfermedades graves y ampliar los límites de la longevidad humana. Está diseñado para maximizar la exposición a los nutrientes que los humanos necesitan para curar y reparar las células y retrasar el envejecimiento. Está diseñado principalmente para prevenir el cáncer, pero los efectos secundarios son una mejor salud, la reversión de enfermedades y un peso corporal favorable. Este plan de nutrición se aprende mejor en mi último libro, El fin de la dieta .

Paso 1: eliminar toda la cafeína

Necesitamos que el cuerpo elimine los irritantes de los tejidos y la cafeína evita que esto ocurra. Aunque la cafeína puede hacer que se sienta mejor temporalmente, perpetúa y agrava el problema. Es posible que tenga dolor de cabeza al retirarse de la cafeína a medida que se liberan las toxinas, pero luego su umbral de dolor de cabeza disminuirá de inmediato. Cuanta más cafeína consume, más baja su umbral de dolor de cabeza, lo que significa que casi cualquier pequeño estrés puede crear un dolor de cabeza. Eso significa que debe mantenerse alejado de los refrescos, los tés con cafeína y el café hasta que no haya tenido dolores de cabeza durante al menos un mes. Luego, si su dieta es lo suficientemente saludable, normalmente puede arreglárselas con una porción de té o café al día.

Paso 2: elimine la carne, los lácteos, los cacahuetes, el chocolate, los dulces y los productos horneados durante dos semanas

Estos son alimentos desencadenantes para muchas personas que sufren de dolor de cabeza, pero también los alimentos procesados ​​y los productos animales pueden exponernos a toxinas y no contienen los fitoquímicos y antioxidantes necesarios para impulsar la desintoxicación del cerebro.

La digestión de proteínas animales inunda el cuerpo con ácidos y desechos que pueden atravesar la barrera hematoencefálica. Reducir el consumo de carnes y otros productos animales permite al cuerpo reducir el exceso de productos de desecho de nitrógeno que agravan los dolores de cabeza. Posteriormente, puede consumir productos de origen animal en pequeñas cantidades. Esto no solo se refiere a la carne, sino también a las claras de huevo, pollo y pescado. Es necesario reducir significativamente la cantidad de proteína animal ingerida para disminuir los desechos nitrogenados que pueden irritar las células del cerebro.


¿Cuál es el edulcorante más saludable para el café?

Los lácteos, los cacahuetes y el chocolate son ricos en tirosina, lo que puede provocar dolores de cabeza en algunas personas. Menos personas son sensibles a los taninos del vino y las judías negras, que en algunos casos también deben eliminarse.

Los carbohidratos de alto índice glucémico, especialmente los productos horneados comerciales hechos con edulcorantes y harina blanca, crean inflamación en el cerebro y también deben eliminarse.

Dos semanas es el tiempo mínimo para ser realmente muy cuidadoso con sus elecciones de alimentos, porque en este período de tiempo, repondremos su cuerpo con alimentos ricos en nutrientes. Queremos que su cuerpo tenga la oportunidad de curarse y repararse a sí mismo antes de darle más ácidos y toxinas derivados de los alimentos con los que lidiar. Una nutrición superior permite que el cuerpo tenga suficiente apoyo para manejar más de estas sustancias sin causar dolores de cabeza.

Durante estas dos semanas, se sentirá peor antes de sentirse mejor. Estaprobablemente durará entre dos y cuatro días, pero es importante superarlo porque es su cuerpo el que está atravesando una abstinencia y eso es algo bueno y necesario. Te ayudará a sentirte mejor a largo plazo. Para aquellas personas que toman medicamentos para el dolor de cabeza, puede llevar mucho más tiempo reducir lentamente los medicamentos. El punto es que tienes que sentirte peor antes de sentirte mejor porque puede ser incómodo y los dolores de cabeza desencadenantes son causados ​​por la abstinencia de cafeína, otras toxinas y medicamentos. Esta incomodidad está dirigida hacia la derecha; lo que significa que es esencial para el proceso de autolimpieza que le permite curarse de sus dolores de cabeza de forma permanente.

Paso 3: tome al menos una taza de proteína vegetal al día

Los guisantes y las lentejas son excelentes fuentes de proteína vegetal. Otros excelentes ejemplos incluyen nueces y semillas como semillas de girasol y cáñamo, o granos integrales como mijo, quinua o avena cortada en acero. Recuerde que todos los alimentos vegetales naturales (excepto las frutas) tienen proteínas adecuadas.

Estos nutren su cuerpo con nutrientes importantes; no le dan exceso de nitrógeno ni acidifican sus tejidos como lo hace la proteína animal. Un secreto anti-envejecimiento y el secreto para deshacerse de los dolores de cabeza es comer más proteína vegetal y menos proteína animal. Probablemente nunca vuelva a experimentar un dolor de cabeza si usa estos alimentos como su principal fuente de proteínas.

Paso 4: coma al menos una taza de vegetales crucíferos al día

Las verduras como la col rizada, el brócoli, la rúcula y las coles de Bruselas alimentan el proceso de desintoxicación que permite que las células se repare y liberen las toxinas que causan los dolores de cabeza.

En cada celda hay un motor de reparación de recolectores de basura, y los compuestos curativos en estos vegetales alimentan ese motor que recolecta, retira y destruye la basura.

Las enzimas que nos ayudan en estas verduras se forman en la boca a medida que las masticamos. Entonces, si cocina sus verduras, asegúrese de mezclarlas crudas también. Además, si desea calentarlas (por ejemplo, para una sopa), asegúrese de picar o triturar las verduras mientras estén crudas, antes de agregar calor. Si los calienta antes de picarlos, perderá los compuestos necesarios para reducir las toxinas en su cuerpo.

Paso 5: tome dos porciones de carotenoides al día

He observado que casi todos los pacientes con dolor de cabeza tienen niveles sorprendentemente bajos de carotenoides en su sistema, y ​​el secreto de la recuperación es aumentar los niveles de fitoquímicos protectores en sus tejidos. Estos estabilizan las neuronas en el cerebro de una explosión de desintoxicación que desencadena dolores de cabeza. Los carotenoides, junto con las verduras crucíferas, son una excelente manera de prevenir la acumulación de compuestos inflamatorios. Querrás una gama de colores, desde el morado en la remolacha y el rojo en los tomates hasta el naranja en las zanahorias y el amarillo en las calabazas.


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