Evite las trampas de la dieta de viaje: cómo mantenerse delgado durante las vacaciones

¡No dejes que tu dieta decaiga mientras estás de vacaciones! Este sencillo plan le ayudará a mantenerse delgado antes, durante y después de sus vacaciones.

Evite las trampas de la dieta de viaje: cómo mantenerse delgado durante las vacaciones

Las vacaciones generalmente significan buffets de todo lo que pueda comer y salir a comer todos los días. Mientras viaja, es fácil permitirse ganar peso cuando está rodeado de grandes porciones con poco ejercicio. El 36% de los adultos comienza una dieta directamente antes de irse de vacaciones y un tercio informa que comienza una dieta inmediatamente después de regresar a casa. . Pero unas vacaciones no significan que el progreso de su salud deba detenerse. Siga este sencillo plan para mantenerse delgado antes, durante y después de sus vacaciones.

Antes de que te vayas



Prepárese conscientemente para sus vacaciones para que pueda aprovechar al máximo su relajación y salud.


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Investigue dónde se hospedará y sus comodidades. Verifique si su hotel tiene un gimnasio o opciones de desayuno saludable. También investigue las tentaciones que puedan estar presentes, como las máquinas expendedoras, para estar preparado para combatirlas antes de llegar allí.

Programe sus entrenamientos y visualice sus objetivos. Los estudios demuestran que concentrarse e imaginarse a sí mismo logrando metas puede traducirse en éxitos en la vida real. Al planificar de antemano cómo alcanzará sus metas, es más probable que las alcance.

Empaque sus propios bocadillos para el viaje en avión. La comida de aeropuerto generalmente significa comida rápida, que está llena de sal, grasa y conservantes. En su lugar, comience su viaje con el pie derecho trayendo sus propios bocadillos, como rodajas de manzana y mantequilla de nueces o nueces.

Una vez que estás allí

Come en restaurantes locales en lugar de en cadenas. Las cadenas de restaurantes son conocidas por sus porciones demasiado grandes con alto contenido de sal y grasa. En su lugar, intente comer local. Comerás ingredientes locales más frescos que normalmente tienen menos conservantes y tendrás la oportunidad de explorar la comida única de esa cultura.


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Utilice las comodidades de su hotel. Ahora es el momento de utilizar toda la investigación que hizo antes de irse. Tómese el tiempo de su día para ir al gimnasio del hotel o dar un largo paseo por la playa después de la cena.


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Intente incorporar movimiento a lo largo de su día. Al hacer turismo, omita el recorrido en autobús. En su lugar, tome unos zapatos cómodos y salga a correr o camine por las calles principales. ¡Una de las mejores formas de explorar una nueva ubicación es a pie! Disfrutarás de las vistas como un nativo y al mismo tiempo quemarás calorías.

Está bien darse un capricho, solo recuerde tomar decisiones intencionales. Cuida tu consumo de alcohol y postres. Las vacaciones están destinadas a ser relajantes y divertidas, pero asegúrese de moderar sus indulgencias.

Después del viaje

Sea constante una vez que aterrice de regreso a casa. Si bien es tentador, no reduzca drásticamente las calorías ni haga demasiado ejercicio para 'compensar' las indulgencias de las vacaciones. La pérdida de peso saludable a largo plazo proviene de cambios constantes en el estilo de vida.

Acepta, perdona y sigue adelante. Si se desvió del camino o aumentó de peso durante sus vacaciones, lo más saludable que puede hacer es aceptar, perdonar y luego seguir adelante. Acepte el revés pero reconozca toda la diversión y relajación que tuvo. Perdónese a sí mismo y deje ir cualquier culpa, y luego siga adelante y continúe su viaje de pérdida de peso.