Dolor de espalda: la verdad detrás de las soluciones controvertidas

Para aliviar su dolor de espalda, el Doctor examina los 3 tratamientos más controvertidos para ayudarlo a determinar cuál es seguro y más efectivo.

Dolor de espalda: la verdad detrás de las soluciones controvertidas

Un enorme 80% de los estadounidenses sufrirán un caso severo de dolor de espalda en su vida. Muchos de los tratamientos disponibles en la actualidad están envueltos en controversias. Para ayudar a desmitificar sus opciones, el Doctor evalúa y ofrece lo que él considera las soluciones más efectivas.

1. Cirugía de espalda




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El dolor de espalda no resuelto envía a más de 500,000 estadounidenses al quirófano para una cirugía mayor cada año. La cirugía de espalda no solo es uno de los procedimientos más costosos, sino que los críticos también llaman a la operación demasiado invasiva, citando estadísticas de que la cirugía puede ser una solución temporal en el mejor de los casos y también puede causar complicaciones que involucran daño a los nervios e incluso más dolor.

En la mayoría de los casos, la cirugía de espalda NO es la mejor solución para el dolor de espalda. De hecho, el tiempo suele ser el mejor antídoto, ya que el 90% de los dolores de espalda se curan en unas pocas semanas.

Cuando se trata de dolor de espalda, muchos médicos solicitan pruebas de inmediato, pero esto puede dar lugar a un tratamiento innecesario, ya que las imágenes pueden ser engañosas. Por ejemplo, una columna con un bulto puede indicar ciática (dolor de espalda y dolor punzante en las piernas), pero también puede mostrar simplemente una degeneración natural de la columna, que en realidad no causa dolor. Los médicos deben abstenerse de solicitar radiografías, resonancias magnéticas o tomografías computarizadas durante al menos 6 semanas para ver si el dolor desaparece por sí solo.


Finalmente, 1 de cada 5 personas que se someten a una cirugía de espalda necesitarán otra operación dentro de una década. Por supuesto, hay ocasiones en las que la cirugía es absolutamente necesaria, pero no debería ser su primer curso de acción. La mayoría de los dolores de espalda agudos, especialmente los dolores lumbares de tipo jardín, desaparecerán por sí solos; la tintura del tiempo suele ser la mejor medicina.

Solución de dolor de espalda n. ° 1 del médico La fisioterapia es la primera opción del médico para tratar el dolor de espalda.

Ejercicios basados ​​en fisioterapia para el dolor de espalda

Para evitar el dolor de espalda, es necesario prevenir la atrofia muscular. Pruebe estos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento basados ​​en fisioterapia. Hágalos al menos tres veces a la semana o incluso todos los días.

Inclinación pélvica: Acuéstese boca arriba con las manos a los lados. Usando los codos, levante las caderas. Esto ayuda a reducir la rigidez y fortalece el estómago y los músculos de los glúteos.

Rodilla lateral: Permanezca acostado boca arriba. Estire la pierna izquierda, luego enganche el pie derecho sobre la rodilla izquierda y gire. Luego tome su mano izquierda y empújela hacia abajo sobre su rodilla derecha. Este ejercicio ayuda a abrir los músculos de la espalda baja.

2. Inyecciones de esteroides
Las inyecciones de esteroides se han convertido en una opción cada vez más popular para tratar el dolor lumbar. Por lo general, se inyectan en el espacio epidural entre las vértebras y la cubierta protectora de la médula espinal. Si bien pueden ayudar a reducir temporalmente la inflamación alrededor del nervio irritado (que causa dolor que se irradia hacia la pierna), las inyecciones de esteroides se usan en exceso y hay poca evidencia de que funcionen para el dolor lumbar. Además, existen riesgos graves asociados con las inyecciones de esteroides, a menudo debido al daño de la vaina dural que protege la columna vertebral, incluidos dolores de cabeza, aumento del dolor y, en casos graves, parálisis.

Soluciones no invasivas para el dolor de espalda

A continuación, presentamos algunas soluciones no invasivas para el dolor de espalda que son mucho menos costosas y tienen un riesgo mucho menor de efectos secundarios:

Medicamentos de venta libre (OTC)

Ibuprofeno y naxoproxeno

Estos analgésicos funcionan muy bien para tratar el dolor de espalda. Tómelo según las indicaciones.

Suplemento de condroitina y glucosamina

Este suplemento puede ayudar a mejorar la fluidez en la columna y otras articulaciones para reducir la fricción y puede ayudar a aliviar el dolor asociado con el dolor de espalda debido a la osteoartritis. Está disponible en forma de píldora combinada en farmacias y tiendas de salud.

Técnica de libertad emocional (EFT)

A menudo, pasamos por alto que la salud emocional es esencial para la salud física. El dolor no es menos real porque está influenciado por la mente. Para aliviar el dolor de espalda causado por la angustia emocional o la tensión diaria, pruebe la Técnica de Liberación Emocional, una forma de acupuntura psicológica. Combina tapping y afirmaciones positivas para ayudar a liberar emociones negativas.

  • Primero, toque a lo largo de la parte superior de su cabeza hasta el centro de su cráneo.
  • Luego, toque la parte superior de las cejas, comenzando por el interior cerca de la nariz.
  • Luego, da golpecitos en la parte exterior de los ojos y luego debajo de los ojos.
  • Ahora, aquí está la parte importante: mientras hace tapping, reconozca verbalmente el problema y diga esta afirmación: aunque tengo dolor de espalda, me acepto a mí mismo.

Para obtener una introducción guiada extendida a EFT, haga clic aquí.


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3. Quiroprácticos

Si bien muchas personas en la comunidad médica descartan a los quiroprácticos por considerarlos demasiado alternativos o ineficaces, casi el 60% de las personas que sufren de dolor de espalda afirman que obtienen un alivio muy necesario con este tipo de tratamiento.

Con el tiempo, los tratamientos quiroprácticos para el dolor de espalda pueden marcar la diferencia y son tan efectivos como los analgésicos. La diferencia, sin embargo, es que los analgésicos no eliminan el problema, solo cubren los síntomas, mientras que la realineación de la columna, que forma la base de la atención quiropráctica, puede llegar a la causa raíz y reparar un nervio irritado.

A muchas personas les preocupa que si ven a un quiropráctico una vez, tendrán que volver para siempre. Sin embargo, existen muchos tipos de atención quiropráctica y algunos casos pueden tratarse en tan solo 1-2 sesiones. A menudo, la primera fase de la atención quiropráctica es sacarlo del dolor, mientras que la segunda fase es corregir el problema, como los ejercicios de aprendizaje.

Consejos finales para evitar el dolor de espalda

  • Para mantener a raya el dolor de espalda, asegúrese de mantenerse hidratado.
  • Cuando esté sentado durante largos períodos de tiempo, asegúrese de levantarse con frecuencia y caminar.
  • Duerma en un colchón firme y coloque una almohada debajo de las rodillas para aliviar la presión de la columna lumbar. Si duerme de lado, coloque una almohada pequeña entre las rodillas; el espacio ayuda a aliviar la presión de la articulación SI que se encuentra en la unión de la parte inferior de la columna y la pelvis y, a menudo, causa dolor lumbar.