El mejor momento para evitar un ataque cardíaco

Puede sonar gracioso, pero es cierto. Hay un momento del día en el que puede disminuir drásticamente sus posibilidades de morir de un ataque cardíaco. Aquí están las 6 cosas que necesita saber.

El mejor momento para evitar un ataque cardíaco

Probablemente no sea una sorpresa en este mundo nuestro sobreprogramado, que nuestros cuerpos se adhieran a un ritmo bastante rígido. Y comprender nuestros relojes internos nos da el poder de hacer todo lo posible para mantenernos saludables y, en algunos casos, seguir con vida. Esto es lo que necesita saber para evitar que el asesino número uno de mujeres, la enfermedad cardíaca, lo detenga.


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Aquí hay tres razones por las que los ataques cardíacos tienen 3 veces más probabilidades de ocurrir por la mañana que por la noche:



  1. La presión arterial es más alta por la mañana. porque se eleva rápidamente para prepararte para el día. De hecho, su corazón necesita un 50% más de sangre para pasar de estar dormido a estar despierto y, a medida que la sangre pulsa a través de los vasos sanguíneos, el aumento de presión puede desgarrar el revestimiento de los vasos.
  2. Los vasos sanguíneos son más gruesos por la mañana. . Así como nuestros músculos y articulaciones se sienten más rígidos cuando nos levantamos, nuestros vasos sanguíneos son más gruesos y rígidos. Es más difícil para ellos doblarse y flexionarse, lo que los hace más propensos a acumular placa; Combine eso con la presión arterial alta, y es una receta para la ruptura de arterias.
  3. La sangre es más espesa por la mañana . Las plaquetas de nuestra sangre, que ayudan a que se coagule, son más pegajosas por la mañana y es más probable que se adhieran a las paredes de los vasos sanguíneos, además, el sistema que combate los coágulos de sangre no es tan activo por la mañana. Y cuando la sangre más pegajosa golpea las cicatrices y los desgarros causados ​​por la presión arterial alta y las arterias rígidas, se forman coágulos y se prepara el escenario para un ataque cardíaco.

Cosas fáciles que puede hacer para prevenir un ataque cardíaco matutino

Tome la mayoría de sus medicamentos por la noche.

  • Medicamentos para bajar la presión arterial puede evitar el aumento de presión matutino cuando los toma antes de acostarse.
  • Medicamentos para reducir el colesterol también funcionan mejor cuando se toman por la noche, porque al hígado le gusta producir colesterol extra mientras duerme. Mantener el colesterol bajo por la mañana ayudará a reducir la fragilidad de cualquier acumulación de placa en las arterias.
  • Aspirina bebé que adelgaza la sangre y hace que sea menos probable que se coagule, puede ayudar a que la sangre fluya mejor por la mañana cuando se toma justo antes de acostarse.
  • Magnesio (500 mg) tomado antes de acostarse ayudará a que sus vasos sanguíneos se relajen y se abran. Combínelo con 1,000 miligramos de calcio para evitar que el magnesio cause heces líquidas y ayude a estabilizar la placa en las arterias.

Ten una buena noche y duerme

La falta de sueño aumenta la presión arterial (y las pesadillas pueden aumentar la frecuencia cardíaca y la rigidez de los vasos sanguíneos), así que tómese un poco de tiempo para descansar de 7 a 8 horas cada noche. Prueba estos trucos:

  • Obtenga 20 minutos de sol al día para aumentar la melatonina (la hormona del sueño) por la noche.
  • Prueba un poco de bálsamo de limón . Un estudio encontró que mejoraba la ansiedad, el nerviosismo y los trastornos del sueño en el 90% de los pacientes.
  • Escuche música relajante por la noche. , que se ha demostrado que reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial y puede ayudar a disminuir las pesadillas.