Un mejor metabolismo para su tipo de cuerpo

No importa lo que vea en el espejo, existe una solución para ayudar a impulsar su metabolismo y la forma de su cuerpo. Obtenga las correcciones para los tipos de cuerpo de manzana, pera y 'cuadrado', además de los aceleradores del metabolismo que funcionan para todos y cada uno de los cuerpos.

Un mejor metabolismo para su tipo de cuerpo

Cada mujer es diferente, especialmente cuando se trata de dónde llevas tu peso. ¿Tiene el trasero pesado o tiene forma de pera? O aumenta de peso en la cintura y por encima de ella, que se conoce mejor como en forma de manzana. ¿O dirías que eres más 'cuadrado'? No importa lo que vea en el espejo, existe una solución para mejorar su metabolismo según su tipo de cuerpo.

Su tipo de cuerpo puede tener un efecto directo sobre su metabolismo. ¿Cuál es el vínculo?



Según el especialista en nutrición, el Dr. Jeffrey Morrison, las hormonas controlan su forma. Para la mayoría, cuando eres joven, tienes la libertad de comer lo que quieras y no aumentar de peso. Pero nadie es ajeno al hecho de que a medida que envejece, las cosas cambian. Con cada década que envejece, sus hormonas cambian y su metabolismo se ralentiza.

Cuando el cuerpo comienza a acumular grasa adicional en ciertas áreas, el Dr. Morrison afirma que este es un síntoma de que algo anda mal con una de sus hormonas quemadoras de grasa, lo que causa estragos en su metabolismo. Dependiendo de qué hormona sea débil, se determinará dónde irá la grasa y en qué tipo de cuerpo se convertirá.

Al conectar todos los puntos e identificar dónde se almacena la grasa y la forma de su cuerpo, puede determinar cómo puede impulsar su metabolismo.

Tipo de cuerpo de manzana

¿Qué aspecto tiene una manzana? Las manzanas tienden a acumular grasa abdominal, pueden tener caras redondas, tener jorobas en la parte superior de la espalda y pueden tener piernas delgadas. Según el Dr. Morrison, los métodos tradicionales de pérdida de peso, como la reducción de calorías y las rutinas de ejercicio agresivas, no funcionan para este tipo de cuerpo. ¿Por qué? Una dieta baja en calorías y demasiado ejercicio se traducen en hambre y estrés en este tipo de cuerpo, lo que puede aumentar la producción de cortisol, la hormona del estrés. Una mayor cantidad de cortisol puede ralentizar el metabolismo y se sabe que contribuye a la grasa del vientre y a un mayor tamaño de la cintura. El cortisol también inunda el cuerpo con azúcar. Cuando su cuerpo no la usa para obtener energía, se almacena en forma de grasa. La grasa del vientre es especialmente peligrosa porque rodea muchos de sus órganos vitales.


dieta basada en el tipo de sangre o positivo

Las manzanas también pueden sufrir mucha inflamación o dolor, especialmente en las articulaciones, la espalda o el cuello. También tienen un mayor riesgo de hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer de mama.

Cómo las manzanas pueden acelerar su metabolismo

Según el Dr. Morrison, las manzanas deben comer alimentos con un índice glucémico bajo. Una forma de hacerlo es eliminando los carbohidratos. Los carbohidratos aumentan el nivel de azúcar en la sangre, por lo que reducirlos o eliminarlos de su dieta evitaría esto y mantendría el cortisol controlado. Cuanto menos cortisol, menos grasa abdominal.

Las manzanas pueden reemplazar los carbohidratos simples con los siguientes alimentos:

  • Lentejas, que están llenas de proteínas y requieren más energía para que el cuerpo las descomponga.
  • Hummus de pimiento rojo, también rico en proteínas; las especias también pueden estimular el metabolismo
  • La berenjena es un excelente sustituto de los carbohidratos. Cuando se usa en ciertas recetas, por ejemplo, una lasaña de berenjena, le da la misma densidad y textura que la pasta.

Tipo de cuerpo de pera

Las peras están plagadas de lo que muchos de ustedes conocen como 'basura en el baúl'. Las peras llevan la mayor parte de su peso en la parte inferior de las caderas, los muslos y el trasero y, quizás lo más frustrante de todo, un perro obstinado de grasa abdominal. Si bien puede llevar más tiempo acumular este tipo de grasa, también es mucho más difícil deshacerse de ella. ¿Por qué? Este tipo de grasa está influenciada por el estrógeno y el estrógeno produce grasa. Cuando una mujer queda embarazada, los niveles de estrógeno aumentan (razón por la cual muchas mujeres mantienen el peso mucho después de que nace el bebé), y cuando una mujer tiene un período abundante, el estrógeno también aumenta, produciendo más grasa. La buena noticia es que este tipo de grasa no es tan peligrosa como la grasa del vientre, pero puede ser más desagradable, ya que puede convertirse en esa grasa cursi similar a la celulitis que es la pesadilla de toda mujer. Y mientras que una manzana no puede convertirse en una pera, con un aumento de peso excesivo, una pera puede terminar transformándose en una manzana.

Las peras tienen un mayor riesgo de osteoporosis. Durante la menopausia, las peras producen un estrógeno mucho más débil, que no es lo suficientemente fuerte para mantener el calcio en los huesos. Otros problemas de salud de este tipo son la celulitis, las varices y los problemas articulares.

Cómo las peras pueden acelerar su metabolismo

El secreto: alimentos ricos en fibra. La fibra se une al estrógeno en su intestino y lo saca de su cuerpo cuando va al baño. Mantener el estrógeno de su cuerpo en equilibrio de esta manera puede mejorar sus esfuerzos para perder peso y mejorar su silueta.

Pruebe estos alimentos ricos en fibra:

  • Edamame, rico en fitoestrógenos para regular tus niveles de estrógeno
  • Pasta de trigo integral: un gran cambio por pasta regular que te llenará rápidamente
  • Los higos son una fruta con uno de los niveles más altos de fibra. Si le gustan los dulces, los higos secos son una forma saludable de ayudarlo a obtener su dosis.

Tipo de cuerpo 'caja'

Si descubres que posees los atributos de una manzana y una pera, es probable que seas un tipo de cuerpo de caja. Desafortunadamente, a medida que el problema de peso en Estados Unidos continúa creciendo, este tipo de cuerpo también está aumentando.

Este tipo de cuerpo es más preocupante debido a su amplia gama de implicaciones para la salud: afecta la glándula tiroides, y aquellos que tienen exceso de peso con este tipo de cuerpo pueden correr un mayor riesgo de sufrir depresión, pérdida de memoria, colesterol alto y agrandamiento del corazón.

Según el Dr. Morrison, si usted es una caja y le faltan suficientes hormonas tiroideas, todas las células del cuerpo se vuelven más gordas debido a la desaceleración de su metabolismo general. Dado que la tiroides controla el metabolismo, todos los procesos corporales se ralentizan, incluida la digestión, la claridad mental e incluso la absorción de vitaminas.

Cómo las cajas pueden acelerar su metabolismo

La forma de la caja está regulada por la hormona tiroidea. Una tiroides sana acelera el metabolismo.

El secreto de las cajas para acelerar su metabolismo: alimentos ricos en selenio y yodo. El yodo es vital para la producción saludable de hormona tiroidea, y el selenio, mineral esencial, puede ayudar a disminuir la inflamación que puede causar una tiroides hipoactiva. Hoy en día, muchas personas usan sal kosher o sal marina, pero estas sales no contienen yodo. Para ayudar a mantener una función tiroidea saludable, utilice la sal de mesa yodada tradicional al condimentar los alimentos.

También puede probar los siguientes alimentos:

  • Algas: un gran refrigerio repleto de ambos nutrientes.
  • Camarones: una buena fuente de vitamina D
  • Semillas de girasol: solo un tercio de una taza es un excelente refrigerio diario

Obtenga más información sobre cómo estimular la función tiroidea y obtenga una lista más completa de alimentos ricos en selenio.

Impulsores del metabolismo para todo tipo de cuerpo

Estos alimentos turboalimentados tienen los nutrientes de mejor calidad que todo metabolismo puede reconocer. Son ricas en ácidos grasos esenciales, nutrientes y especias que optimizan la tasa metabólica. Bono: ¡Sus efectos son casi inmediatos!

Harissa es una mezcla de especias que estimula el metabolismo de chiles picantes, ajo, comino y cilantro. Las especias que 'se queman' proporcionan un impulso metabólico inmediato. Cuando los alimentos calientan el cuerpo, es un indicador de la quemadura metabólica. Harissa está disponible en su supermercado, o puede comprar los cuatro ingredientes por separado y hacer su propia mezcla; mezclar con aceite de oliva para que sus nutrientes estén más disponibles. Todo lo que necesita es un octavo de cucharadita por comida. Espolvoréelo sobre todo, desde huevos hasta proteínas y verduras.

Pomelo actúa como un asistente digestivo que descompone las proteínas para que estén listas para usarse más rápidamente. La toronja también puede acelerar la capacidad de su cuerpo para descomponer la grasa. Tome una toronja al día y siempre coma la fruta en lugar de solo beber el jugo, ya que el azúcar en el jugo de toronja puede tener un efecto negativo en su metabolismo. ¡Come toronjas como lo harías con una naranja, échalas sobre una ensalada o agrégalas directamente a tu plato como guarnición!

Jalapeños contienen capsaicina, la sustancia productora de calor que aumenta rápidamente el metabolismo. Si se siente valiente y puede tolerar las especias, puede morder uno para obtener los beneficios más potentes. Para aquellos que son más sensibles, quitar las semillas reducirá el calor. Combinar jalapeños con un poco de lácteos también reducirá la especia. Puede agregarlos a tortillas y otros platos, ya que calentarlos no afectará sus efectos metabólicos.

Fresco o enlatado, sardinas no solo son ricos en proteínas, sino también en los ácidos grasos esenciales que su cuerpo necesita para combatir la grasa abdominal porque estos ácidos grasos trabajan para reducir la inflamación, ¡y son súper asequibles! Combínalos con una base de granos integrales y ponlos en tu pizza. La mitad de una lata es del tamaño de una porción; intente incorporar sardinas en 3 o 4 comidas a la semana.

Para un impulso adicional del metabolismo, considere una breve dosis intensa. entrenamiento anaeróbico o ráfagas rápidas de movimientos intensos en muy poco tiempo. Este tipo de ejercicio tiene efectos duraderos en su metabolismo. Además, ayuda a desarrollar masa muscular. Tener más músculo significa que puede comer más y ganar menos porque el músculo quema más calorías que la grasa.

Pruebe este entrenamiento de 5 minutos para estimular el metabolismo en casa. Querrá usar pesas para aprovecharlo al máximo. Tan solo 2 libras funcionarán, y también puede usar botellas o latas de agua.