El plan del niño más perdedor

Con la obesidad infantil en su punto más alto, The Biggest Loser se asoció con expertos para ayudar a los niños a cambiar sus vidas. Este plan para bajar de peso, creado exclusivamente para niños por la pediatra Dra. Joanna Dolgoff, está diseñado para detener la formación de malos hábitos alimenticios.

El plan del niño más perdedor

Red Light, Green Light, Eat Right es un programa de nutrición de peso para niños y adolescentes que ha ayudado a miles de niños a perder (o mantener) su peso y aprender hábitos alimenticios saludables. Diseñado por la pediatra Joanna Dolgoff, MD, el programa no solo ha demostrado ser una forma eficaz para que los niños pierdan peso, sino que también tiene una base médica para garantizar que los niños continúen obteniendo los nutrientes importantes que necesitan para desarrollar cuerpos fuertes y saludables.


¿Puedo tomar diuréticos para bajar de peso?

Red Light, Green Light, Eat Right se basa en los principios del semáforo y utiliza el poder del juego para entusiasmar a las familias con la alimentación saludable. Los alimentos Green Light son los más bajos en calorías (¡adelante!); Los alimentos Yellow Light son moderados en calorías (¡lento!); Los alimentos Red Light son los más altos en calorías (¡Uh-oh!).



Según su altura, peso, edad, sexo y metas, los niños obtienen una cierta cantidad de alimentos de luz verde para comer en cada comida y refrigerio. Las frutas y verduras se consideran 'combustible gratuito' y se pueden comer con tanta frecuencia como se desee. Lo mejor de todo es que cada participante recibe dos alimentos de luz roja para comer cada semana, por lo que no hay privaciones ni alimentos prohibidos.

  • No hay un recuento de calorías complicado. El uso de colores en lugar de calorías hace que la alimentación saludable sea simple y divertida, por lo que los niños de todas las edades pueden disfrutar jugando con su comida, y los padres en general (informados, desinformados, ocupados) pueden entender cómo ayudar a sus hijos a cambiar la forma en que comen sin promover las calorías. culpa u obsesión por la dieta.
  • Ningún alimento está prohibido , desde chocolate hasta queso, comidas caseras hasta comida rápida. Los niños pueden ir a una fiesta de cumpleaños y comer pizza y pastel con sus amigos (y luego tomar decisiones más saludables durante la semana). Es un plan de juego del mundo real, con opciones, preferencias y estilos de vida del mundo real.
  • Los niños realmente aprenden a tomar decisiones más saludables por sí mismos , lo que les permite tomar decisiones saludables para toda la vida. No hay engaños ni engaños; sin cálculos complicados para confundir sus elecciones de alimentos.
  • Los niños con sobrepeso no se sienten seleccionados y los hermanos en un rango de peso normal también pueden mejorar su salud porque se puede acomodar a todo el espectro de comedores: demasiado o poco, quisquillosos o no discernidores, padres o hijos.

El programa Red Light, Green Light, Eat Right también aborda los problemas importantes que rodean el control del peso de niños y adolescentes, desde hablar con sus hijos sobre su peso hasta criar hermanos con diferentes tipos de cuerpo, y brinda consejos sobre cómo seguir el programa mientras salen a cenar. , ir a fiestas de cumpleaños y celebrar las fiestas.

El programa incluye menús de muestra, recetas, actividades divertidas que cuentan como ejercicio y un índice de miles de alimentos codificados por colores.

Las reglas básicas

  1. Los alimentos Green Light son bajos en calorías. Los alimentos Yellow Light tienen un contenido calórico moderado. Los alimentos Red Light son ricos en calorías.
  2. Los niños obtienen una cierta cantidad de alimentos Green Light en cada comida y refrigerio (según la edad, el sexo, la altura y el peso).
  3. Las frutas y verduras son alimentos de 'combustible gratuito' que son ilimitados; los niños pueden comer tanto como quieran.
  4. Los niños reciben 2 alimentos de luz roja para comer cada semana, por lo que no hay privaciones y ningún alimento está prohibido.

Las reglas avanzadas


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  1. Los alimentos Green Light se dividen en 'Verdes saludables' y 'Verdes chatarra', ya que muchos alimentos bajos en calorías no tienen valor nutricional. Los niños pueden comer un 'Junky Green' al día. El resto de las opciones de alimentos deben ser 'Verdes saludables'.
  2. Para comer un alimento de luz amarilla, los niños deben renunciar a 2 alimentos de luz verde. Los niños aprenden que cuando toman decisiones saludables, pueden comer más. Cuando toman una decisión menos saludable, comen menos.

Los alimentos

Luz verde

  • Bajo en calorías y grasas.
  • Proteína magra, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa

Luz amarilla


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  • Moderadamente alto en calorías y grasas.
  • Come con moderación
  • Carnes rojas, hot dogs, nuggets de pollo, ensalada de atún, croquetas de patata, puré de papas, la mayoría de las barras de granola, palomitas de maíz de cine, galletas de animales

Luz roja

  • Alto contenido de calorías, grasa y azúcar.
  • Solo come dos veces por semana
  • Costillas, alitas de pollo frito, fettucini alfredo, pizza, tarta, cupcakes, tarta, helado premium

Para más información, ir a redlightgreenlighteatright.com .