El plan de adelgazamiento de verano de 21 días de The Blanks

Billy Blanks Jr. creció viendo a su padre, gurú del fitness, poner a Tae Bo en el mapa. Ahora, junto con su esposa, Sharon Catherine, Billy quiere ayudarlo a adelgazar su cuerpo y ponerse en forma, ¡justo a tiempo para el verano!

El plan de adelgazamiento de verano de 21 días de The Blanks

El hijo del gurú del Tae Bo, Billy Blanks, Jr. es un profesional del fitness que usa la danza para ayudar a las personas a perder peso y estar saludables. Como estrella de Broadway y televisión, su esposa Sharon Catherine comparte su pasión por el fitness. Juntos, combinaron sus conocimientos sobre la lucha contra la grasa para diseñar un plan que, según dicen, puede adelgazar en solo 21 días. Los Blanks se enfocaron en maximizar los resultados; Ellos prometen que si se apega a las reglas y al plan de alimentación de adelgazamiento, podrá remodelar su cuerpo para el verano. Comience hoy y prepárese para el bikini en poco tiempo.


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A continuación se encuentran las 5 reglas del plan de adelgazamiento de verano de 21 días.



1. Solo coma alimentos del refrigerador

Los alimentos frescos de su refrigerador son los menos procesados ​​y los más nutritivos. Durante 3 semanas, corte todos los alimentos que estén empaquetados, procesados ​​o en cajas. Consuma alimentos crudos tanto como sea posible, que son ricos en nutrientes energizantes. Mantenga su refrigerador lleno de uvas, sandías y manzanas. Cambie la lechuga iceberg por verduras de hojas verdes oscuras. Llene sus comidas con muchas verduras.

2. Tenga sopa a base de caldo antes de cada comida

Billy y Sharon juran que la sopa es el arma secreta para comer menos. Tomar 1 taza de sopa antes de comer lo llenará incluso antes de comenzar su comida. Esta estrategia evitará comer en exceso. En lugar de tirar las verduras que han perdido su textura crujiente, tíralas directamente a tu sopa.

3. Coma todas las carnes y carbohidratos complejos antes de las 2 p.m.

Debe comer los alimentos más pesados ​​por la mañana cuando esté más activo. Obtendrá la energía que necesita para comenzar el día y su cuerpo tendrá mucho tiempo para descomponer los alimentos y quemar calorías adicionales. Este plan incluye comidas especiales y más ligeras después de las 2 p. M. Y comer menos antes de acostarse para agilizar la pérdida de peso.

4. Toma 3 bocadillos energéticos al día

Los refrigerios energéticos son los que te mantendrán activo durante todo el día. Querrá tener bocadillos que sean buenos para usted y que sean fáciles de tomar para llevar. Previenen los picos de azúcar en sangre y lo mantienen satisfecho. Pruebe los cacahuetes con una rodaja de queso Brie, chips de col rizada con sabor, rodajas de manzana o chocolate amargo.

5. Beba una bebida estimulante del metabolismo después de cada comida

Esta bebida no solo evita que anhele un dulce después de las comidas, sino que también limpia su sistema para ayudar a combatir la hinchazón. Toma un vaso después de cada comida. Haga clic aquí para ver la receta de la bebida que estimula el metabolismo.

Estar a dieta no significa que deba sentirse privado; las comidas de este plan de adelgazamiento están diseñadas para dejarlo satisfecho. Además, los Blanks dieron prioridad a garantizar que todas sus comidas sean fáciles de preparar. ¡Vea el plan de comidas para remodelar su cuerpo para el verano!

Plan de comidas para adelgazar de verano de 21 días

Desayuno para amantes de los carbohidratos

Consuma la mayoría de los carbohidratos en el desayuno. Usted es el más activo por la mañana y durante el día, por lo que debería poder quemar las calorías adicionales y perder peso. Comience el día con un sándwich de huevo en un panecillo inglés de trigo integral con tocino de pavo o un gofre de trigo integral con mantequilla de almendras y una guarnición de arándanos.

Almuerzo Triple Protein Power

La mayoría de las personas tienen un ataque de bocadillos después del almuerzo porque todavía tienen hambre o comieron su almuerzo demasiado rápido. Este almuerzo de triple energía proteica lo mantiene lleno por más tiempo por menos calorías. Comience su comida con huevos o pescado. Agregue proteínas adicionales como queso. Finalmente, complete su almuerzo energético con una tercera fuente de proteínas como garbanzos y frijoles. Una gran opción son los tacos de pavo con queso bajo en grasa y aguacate con frijoles. También puede probar un salmón a la parrilla o fideos udon de verduras con ensalada de garbanzos.

Mini comida obligatoria a las 4 p.m.

Una mini comida evita que coma en exceso en la cena. Evite acostarse con el estómago lleno para ayudar a quemar más calorías y maximizar la pérdida de peso. Disfrute de un vaso de jugo de tomate bajo en sodio y una porción de verduras.

Cena de ensalada sexy

En el plan de los Blanks, las ensaladas ya no son aburridas ni insatisfactorias. Sharon cree que las ensaladas son una de las principales razones por las que las personas fracasan en la pérdida de peso porque se sienten condenadas a una dieta de lechuga mediocre. En consecuencia, reinventó las ensaladas para que él fuera abundante; su versión contiene tres tipos diferentes de lechuga, frutas como clementinas y tofu. El ingrediente secreto real de su ensalada es el aderezo casero. Haga clic aquí para ver la receta completa.

Postres congelados de 100 calorías

¡La mejor parte de este plan es que obtienes postre todos los días! Su elección debe ser congelada, porque esos alimentos tardan más en comerse. Disfrute de uvas congeladas, chocolate negro congelado, arándanos cubiertos de yogur griego congelado o un sándwich de plátano y mantequilla de almendras congeladas.