Calcule su longevidad

La fuente de la juventud puede ser mucho más asequible de lo que se pensaba originalmente (lo siento, Ponce De León). Las investigaciones indican que los factores simples del estilo de vida pueden agregar años a su vida.

Calcule su longevidad

Vivir hasta los 100 años sin dejar de verse y sentirse saludable es ahora una posibilidad muy real. El Dr. Thomas Perls, fundador y director del Estudio del centenario de Nueva Inglaterra, el estudio más grande de personas centenarias y sus familias en el mundo, ha desarrollado una calculadora para predecir su longevidad.

En su investigación, el Dr. Perls notó que los centenarios de hoy no solo vivían más tiempo, sino que vivían una vida mejor, más activa y satisfactoria que nunca. .



Después de una evaluación científica exhaustiva de esta comunidad, el Dr. Perls pudo hacer suposiciones sólidas sobre qué factores influyen en la longevidad. Luego, integró esa investigación en una fórmula que cualquiera podría usar para predecir su vida útil.

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Las mujeres deben comenzar a calcular con una edad base de 89, mientras que los hombres deben comenzar con 86 como edad base. Ajuste su base de acuerdo con los siguientes factores:

Actitud

Los altos niveles de estrés pueden afectar dramáticamente al cuerpo. Reducir el estrés y aprender a controlarlo puede marcar una gran diferencia. Mantener una actitud positiva sobre el envejecimiento reduce los efectos dañinos del estrés.


Calcule: si usted es el tipo de persona que puede deshacerse del estrés mientras mantiene una actitud positiva, ¡puede agregar 5 años a su vida!

Por el contrario, si se siente estresado o pesimista sobre el futuro (es decir, le preocupa no verse o sentirse igual que ahora o está preocupado por los dolores y molestias que acompañan a la vejez), no agregue nada a su base. edad.

Genética

La investigación del Dr. Perls encontró que muchas de las personas que vivían más tiempo también tenían parientes inmediatos que también habían vivido un tiempo excepcional. Esto no indica que si un miembro de su familia muere joven, usted también lo hará; los genes no lo protegerán de los factores de riesgo del estilo de vida.

Calcule: Si tuvo padres, abuelos, tías o tíos que vivieron más de 90 años, agregue 5 años a su edad. Si no lo hace, deje la misma edad.

Ejercicio

Obviamente, el ejercicio tiene beneficios para la salud, pero la investigación del Dr. Perls sugiere que es un ejercicio vigoroso el que puede ayudarlo a vivir más tiempo. El mejor ejercicio aumenta la frecuencia cardíaca. Las formas pueden variar y pueden incluir caminar, correr y nadar; desea poder hablar mientras hace ejercicio, pero no con facilidad.

Calcule: si hace ejercicio 30 minutos al día, deje su edad igual. Pero si no hace ejercicio 30 minutos al día, reste 5 años de su edad.

Intereses

El ejercicio es tan importante para su cerebro como para su cuerpo. Los datos demuestran que los pasatiempos que desafían la mente, como tocar un instrumento, hacer rompecabezas o aprender un nuevo idioma, pueden ayudar a combatir la pérdida de memoria de inicio temprano al agregar más conexiones en el cerebro y aumentar su reserva cognitiva.

Calcule: si tiene un interés que desafía el cerebro, agregue 5 años a su vida. Si no es así, mantenga la misma edad.


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Nutrición

Buena nutrición, mantenerse en un rango de peso saludable, comer una amplia variedad de frutas y verduras, cereales integrales, omega-3 y proteinas todos los días son factores clave para llegar a una edad avanzada.

Calcule: Si tiene malas prácticas de nutrición, reste 5 años.

De fumar

Fumar tiene las mayores implicaciones para su salud que cualquier otro factor. La buena noticia es que sus pulmones tienen una capacidad increíble para curarse por sí mismos, por lo que dejar de fumar hoy le permitirá reducir el riesgo de cáncer de pulmón a la mitad en solo 10 años. haga clic aquí para participar en el Desafío de Doctor's Kick the Habit.

Calcular: Reste 15 años de su edad si es fumador.

Sume su puntaje total para obtener su esperanza de vida. Ya sea emocionante o decepcionante, ¡sepa que puede marcar la diferencia en su longevidad! Tome el control de su salud y estilo de vida para prolongar su vida. haga clic aquí para obtener la versión completa de la Calculadora de esperanza de vida para vivir hasta los 100 años.