Plan de descarga de 3 días de Chris Powell

Chris Powell comparte su estrategia para deshacer el daño causado por comer en exceso.

No puede retroceder en el tiempo, deshacerse de un atracón y eliminar las calorías que ya ha consumido. Esas calorías ya han encontrado un lugar para vivir en tu cuerpo. Pero con este plan diario de 3 días para la descarga, reducirá el daño causado por comer en exceso y hará que su cuerpo, y sus hábitos alimenticios, vuelvan a encarrilarse. Chris Powell, entrenador y autor de Transformación extrema: pérdida de peso de por vida en 21 días y Elija más Pierda más, de por vida , comparte su estrategia de tres días después del atracón.

Cuándo comenzar el plan de descarga de 3 días

Después de un atracón, su cuerpo reaccionará durante tres días. Eso significa que si come en exceso el sábado, su escala seguirá subiendo hasta el lunes. El martes, los números en la escala comenzarán a bajar. Empiece este plan a la mañana siguiente de darse un exceso. Este plan le devolverá todos los nutrientes y vitaminas esenciales que necesita para que su cuerpo vuelva a funcionar.



Qué comer durante el plan de 3 días y cuándo

Té de la mañana, a partir de las 7 a.m. Comience su mañana mezclando un galón de agua con una mezcla de té de raíz de diente de león y té verde. La raíz de diente de león ayudará a mejorar su digestión y al mismo tiempo aliviará la hinchazón. El té verde proporciona cafeína para comenzar la mañana y mantenerlo activo hasta el desayuno. Lleve consigo esta bebida todo el día; cuando tenga hambre, ¡tome un sorbo! Consigue el receta de raíz de diente de león y té verde de Chris Powell .

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Un batido de café, a las 9 a.m. Obtenga una explosión de energía con esto Qué ffee batir , que contiene café negro, proteína de chocolate en polvo, canela molida y aceite de coco.

Hora de la merienda: Tanto la merienda de media mañana como la de la tarde deben estar en forma líquida, como con un batido a base de espinacas, que contiene proteínas, grasas y verduras. Obtén la receta del Popeye Shake.

Almuerzo y cena: Asegúrese de que estas dos comidas sean ricas en proteínas, con muchas grasas saludables y vegetales. Ambas comidas deben contener espárragos, que están cargados de nutrientes y antioxidantes, y ayudarán a eliminar la hinchazón. Además, los espárragos son ricos en vitaminas A, B, C, E y K, y ricos en fibra. Powell recomienda estas comidas para el almuerzo o la cena:


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  • Pasta de camarones a la plancha con espárragos
  • Mezcla de taco de lechuga de pavo con espárragos


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