Combatir la celulitis con alimentos

Por Dr. Erin Gilbert, MD, PhD

Combatir la celulitis con alimentos

Lo tienes. Lo odias. Y tu no estas solo.

¿Qué es la celulitis? Es un cambio topográfico en la superficie de la piel que se ha comparado con una apariencia de 'piel de naranja' o 'hoyuelos'. La celulitis no siempre se asocia con el sobrepeso; a menudo es genética y está presente en personas con bajo peso, promedio y con sobrepeso.



Se estima que el 85% de las mujeres adultas tienen celulitis. Aunque es una condición tan común, la celulitis es sorprendentemente compleja. Los médicos no sabemos todo acerca de sus causas, y la investigación de sus causas y tratamientos es un área de investigación activa. Tampoco existe una cura acordada para la celulitis.

Sabemos que la celulitis puede responder a varios factores ambientales, incluida la dieta y las hormonas. En mi experiencia personal con pacientes, diferentes enfoques funcionan para diferentes personas. Puede comenzar experimentando con los siguientes consejos:

No corte ... ¡Pegue!

La pasta de tomate, o salsa de tomate, puede ser más que un condimento. Contiene altas dosis de licopeno, más de lo que obtendría al comer un tomate fresco. En un estudio reciente en el Revista británica de dermatología , se demostró que los tomates (en forma de pasta de tomate) reducen el daño solar inducido por los rayos UV, así como también previenen la degradación del colágeno (al inhibir la colagenasa). Al preservar el colágeno en su piel, mantiene una capa superior gruesa y saludable de piel que recubre su capa de grasa, lo que reduce la formación de bolsas de células de grasa subyacentes, lo que hace que la celulitis sea menos visible.

Es estresante, pero no estresante

La celulitis es una fuente de ansiedad y afecta la calidad de vida. No estresarse es un consejo que se escucha con frecuencia, pero la ciencia sugiere que las hormonas del estrés, en particular la insulina y el cortisol, cambian la forma en que funcionan las células grasas. Esta es otra razón más para comer cereales integrales en lugar de alimentos procesados ​​de alto índice glucémico y sufrir las consecuencias de los picos de azúcar en sangre e insulina.


cómo saber si el aguacate tiene tallo maduro

Curiosamente, una familia de moléculas llamadas catequinas, que se encuentran en los tés verdes y blancos, disminuyen la resistencia a la insulina de las células grasas. Entonces, cuando esté nervioso, tómese 5 minutos para sentarse tranquilamente y tomar una taza de té. De hecho, puede tener un efecto sinérgico.

Apaga la llama

La inflamación es una fuente de muchas enfermedades, incluida la enfermedad cardíaca, y reducirla también puede tener beneficios para la celulitis. La bromelina, una mezcla compleja de enzimas que se encuentran en la piña, es antiinflamatoria. Este se encuentra en concentraciones más altas en el tallo de la piña, pero también está presente en la fruta. Puede comprar extracto de bromelina de células madre sin receta en las tiendas naturistas. La bromelina también puede promover el metabolismo de las células grasas, ¡lo cual es un beneficio adicional! Tenga cuidado de no elegir fuentes con alto contenido de azúcar para la bromelina (como el jugo de piña). Esto aumentará sus niveles de insulina y lo dejará con hambre y cansado más tarde.

Nación de hidratación

Los alimentos con mayor contenido de agua mejorarán la hidratación de la piel. ¡Beber agua es un hábito obvio pero a menudo descuidado! Las frutas y verduras frescas, en particular melones, pepinos y verduras de hoja verde, tienen un alto contenido de agua y pocas calorías, lo que ayuda a controlar el peso y, por lo tanto, a las reservas de grasa. Una forma sencilla de comprobar su nivel de hidratación es con la 'turgencia' de la piel. Simplemente pellizcar la piel (por ejemplo, en el dorso de la mano) y observar el tiempo que tarda en volver a la normalidad es una medida de hidratación rápida y sucia. La piel con turgencia normal se recupera rápidamente. La piel con turgencia disminuida permanece elevada y regresa lentamente a su posición normal. Aunque se considera un signo tardío de deshidratación, la turgencia cutánea demuestra el profundo efecto que tiene el agua sobre la piel.

El comprador tenga cuidado

Se han introducido en el mercado numerosos dispositivos para el tratamiento de la celulitis. Invariablemente, las mujeres se quedan sin dinero y gastan mucho dinero para hacerse un tratamiento físico o mecánico para su celulitis. Ya sea láser o ultrasonido, en unos pocos años el dispositivo está más 'en boga'. ¿Por qué? En mi experiencia, se debe a que los resultados a menudo no estuvieron a la altura de las expectativas. Aunque los tratamientos basados ​​en dispositivos son muy prometedores, y algún día bien podría ser la cura que todos queremos, no existe un dispositivo contemporáneo que garantice la erradicación de la celulitis.

Conclusión: Incluso si la celulitis afecta su calidad de vida, al menos sabe que no está solo y puede probar algunos de estos sencillos consejos en casa.