Vitaminas críticas para todas las mujeres

El médico arroja luz sobre uno de los problemas de salud más confusos: qué vitaminas debe tomar a diario.

Vitaminas críticas para todas las mujeres

Si alguna vez se ha quedado paralizado en el pasillo de las vitaminas, frente a la sopa de letras de los suplementos, no tema más. Esta es la lista del doctor de vitaminas críticas que toda mujer debería tomar. Y si conoce su abecedario, esta lista debería ser fácil de recordar.

Sugerencia útil: cuando compre sus vitaminas, verifique que no haya botellas etiquetadas con una cantidad diaria del 100% en la etiqueta.




yogur con la mayoría de cultivos activos vivos

Un multivitamínico

Las multivitaminas satisfacen sus necesidades nutricionales del día. Tomar la mitad por la mañana y la otra mitad por la noche. Las multivitaminas contienen:

Vitamina A: fundamental para una piel y una visión saludables

Vitamina B: estimulante del metabolismo

Vitamina C: mantiene fuerte su sistema inmunológico, lo que es especialmente importante durante la temporada de resfriados y gripe.

Vitamina D: promueve huesos sanos (y su sistema inmunológico)


dieta de jugo de grasa enferma y casi muerta

Vitamina e para el desarrollo saludable de los músculos y la función cerebral

Vitamina D adicional

El médico recomienda tomar vitamina D adicional. Para obtener más información sobre los beneficios de este suplemento, haga clic en aquí .

Omega 3

Para mantener su cerebro, corazón y ojos saludables, tome Omega 3 todos los días. Para las mujeres, la dosis diaria de Omega 3 es de 1000 mg; para los hombres, la dosis es de 600 mg.