Guía para chicas con curvas para estar en forma y ser fabulosa

Si estás lleno en la parte superior, redondeado en la parte inferior, o ambos, ¡entonces esta Guía para chicas con curvas es para ti! El doctor comparte cómo celebrar tus curvas mientras preservas tu salud.

Guía para chicas con curvas para estar en forma y ser fabulosa

Estar saludable no significa ser extremadamente delgado. De hecho, su curvilínea figura en ocho puede ser un 10 perfecto cuando se trata de su salud. Aquí, Doctor revela cómo mostrar sus mejores activos mientras se deshace de la grasa dañina. La buena noticia es que solo hay dos reglas simples para mantenerse en forma y fabuloso cuando tienes curvas.


Bob harper comienza con las reglas delgadas

La primera regla es 'reducir la cintura' eliminando la grasa abdominal. Esa grasa malsana que se acumula alrededor de la cintura a menudo se denomina grasa visceral, porque se acumula alrededor de las 'vísceras' u órganos vitales como el hígado, los intestinos y los riñones. Si no se trata, la grasa abdominal aumenta el riesgo de hipertensión arterial, diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer. Para empeorar las cosas, la grasa en sí misma puede exprimirlo como un tornillo de banco, aplastando sus órganos internos. Al cortar la cintura, no solo mejorará drásticamente su salud, sino que también quedará con una hermosa forma de reloj de arena. Así es cómo:



Suaviza tu cintura: Suplemento de L-arginina

Los estudios muestran que las personas con exceso de grasa abdominal en realidad tienen menos hormona del crecimiento, sin la cual no pueden distribuir y descomponer la grasa de manera adecuada. La L-arginina es un súper suplemento que aumenta naturalmente los niveles de la hormona del crecimiento y está disponible en las farmacias por $ 9 dólares la botella. Tome dos tabletas de 1000 mg 3 veces al día con las comidas y elimine esa grasa visceral.

Reduzca su corazón: nada de carbohidratos simples en la cena

Si no hace ejercicio después de comer carbohidratos simples, estos irán directamente a su estómago. Por eso es importante que coma alimentos con alto contenido de carbohidratos (piense en pasta, pan, papas, etc.) temprano en el día, para que pueda quemarlos. En la cena, obtenga sus carbohidratos de las verduras. Aquí tienes tres deliciosas recetas que te dejarán totalmente satisfecho, sin acumular kilos de más.

Risotto sin arroz de 5 minutos

Este risotto sin arroz hecho con coliflor, champiñones Portobello y yogur griego tiene una textura maravillosamente cremosa. Haga clic aquí para ver la receta completa.

Cordon Bleu de pollo Carb-Cutter

Este pollo cordon bleu sabe a empanado tradicional, pero en realidad está hecho con germen de trigo bajo en carbohidratos y pistachos. Haga clic aquí para ver la receta completa.

Brochetas de bistec y mozzarella

Estas brochetas están llenas de sabor y proteína, con absolutamente cero carbohidratos malos. Haga clic aquí para ver la receta completa.

Whittle Your Middle: té negro

Si no se mantiene bajo control, la hormona del estrés cortisol puede provocar un exceso de producción de glucosa, que su cuerpo luego convierte en grasa. Los estudios han demostrado que, además de mejorar los estados de ánimo positivos, el té negro reduce los niveles de cortisol. Así que detenga la grasa del vientre antes de que comience bebiendo cuatro tazas de té negro al día. Si está preocupado por sus niveles de cafeína, puede beber té descafeinado. Además, puede buscar té infundido con rhodiola, una hierba que reduce aún más las hormonas del estrés. Deshacerse de la grasa del vientre y ¿estrés? Esa es una combinación ganadora.

La segunda regla para estar en forma y ser fabuloso es 'estabilizar las curvas'. Desea mantener sus curvas exactamente donde están hoy para evitar que sus glúteos, caderas y muslos se caigan mañana. Así es como puede hacerlo:

Estabilice sus curvas: soja

Al comer soja en cada comida, su cuerpo puede dirigir la grasa para que se almacene en sus curvas, en lugar de en su vientre. La soya contiene fitoestrógenos, que ayudan a regular la actividad de los estrógenos y distribuyen la grasa de una manera que lo dejará curvilíneo en lugar de rotundo. En estos días, encontrará soja en una variedad de formas diferentes. Cíñete a la versión más natural y menos procesada que puedas encontrar, como las nueces de soja o la sopa de miso baja en sodio.

Estabilice sus curvas: leche baja en grasa

Al igual que con la soja, los productos lácteos bajos en grasa ayudan a movilizar la grasa hacia las áreas que desea: sus caderas, muslos y glúteos. Siempre que no sea intolerante a la lactosa, intente agregar un vaso de 8 onzas de leche baja en grasa a cada comida. Puede tomar una taza en su cereal matutino, un vaso para acompañar su almuerzo y un poco de leche deliciosa con chocolate negro después de la cena como postre.

Estabilice sus curvas: Sculpt Power Move

¿Quiere desafiar sus músculos centrales desde todos los ángulos mientras tonifica sus muslos y estimula su trasero? ¡Prueba este movimiento de poder esculpir! Párese con las piernas separadas y las manos detrás de la cabeza. Luego gire, levantando la rodilla derecha hacia el hombro izquierdo. Suelta la pierna y agáchate. Luego levante, esta vez llevando la rodilla izquierda hacia el hombro derecho. A medida que repita este movimiento, quemará calorías y desarrollará los músculos de sus muslos y glúteos, resaltando sus curvas y contribuyendo a una vida de bienestar. Haz tres series de 20 para empezar y trabaja hasta más.