Los peligros de las bebidas energéticas

Por Tod Cooperman, MDPresident, ConsumerLab.com ConsumerLab.com ofrece un pase gratuito de 24 horas a los espectadores de Doctor. Visita www.ConsumerLab.com/DoctorOz ahora y obtenga acceso inmediato a las pruebas imparciales de ConsumerLab.com de bebidas energéticas y suplementos de vitamina B, y otras dos reseñas populares de suplementos de aceite de pescado y ginseng.

Las bebidas energéticas pueden ser peligrosas. Es importante que entiendas qué hay realmente en estos productos porque sus etiquetas normalmente no te lo dicen. Las bebidas energéticas se citan como una posible causa de miles de visitas a la sala de emergencias cada año, y hay informes de al menos 11 muertes entre las personas que bebieron 5 horas de energía, aunque no sabemos más sobre los casos. Y cinco muertes se han asociado con el uso de bebidas energéticas Monster.

¿Cuánta cafeína?



Aunque se conocen como 'bebidas energéticas', muchos de estos productos no proporcionan energía real, como la que obtendría de los carbohidratos, por ejemplo. En cambio, proporcionan un estimulante: cafeína. Por lo general, las etiquetas no le dicen exactamente cuánta cafeína hay en un producto. En ConsumerLab.com, recientemente probamos los niveles de cafeína en tres bebidas energéticas populares. Descubrimos que una botella de 5 onzas de Monster Energy M-3 Super Concentrate contenía 206 mg de cafeína y 5-Hour Energy contenía aproximadamente la misma cantidad pero en solo 2 onzas, lo que significa que 5-Hour Energy está incluso más concentrada que Monster. En comparación, una taza llena de 8 onzas de café preparado regular tiene solo 95 miligramos de cafeína. Onza por onza, la cafeína en 5-Hour Energy es 9 veces más concentrada que en el café.

En el transcurso de un día completo, estas cantidades, e incluso hasta 300 mg de cafeína, pueden estar bien. Estarías bebiendo alrededor de 3 tazas de café, bebiendo aquí y allá, por lo que obtendrás un aumento gradual de la cafeína y eliminarás parte de ella. El problema con la inyección es que está obteniendo más de dos tercios de esa cantidad diaria de una sola vez, lo que puede ser una sacudida para el sistema. Y dado que es una cantidad tan pequeña de líquido, es posible que se sienta inclinado a beber más de una botella. Beba dos biberones y acaba de ingerir 415 mg de cafeína.


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Vitaminas que no necesita y tal vez no desee

Hay niveles muy altos de vitamina B en algunas bebidas energéticas que podrían dañarlo. Por ejemplo, un adulto necesita solo 15 mg de niacina por día, y pocas personas tienen deficiencia. Una botella de 5-Hour Energy tiene el doble de esa cantidad, que está apenas por debajo del nivel máximo tolerable de ingesta de niacina, por encima del cual se puede enrojecer la piel, lo que puede ser molesto e incluso doloroso. Si bebe más de dos botellas en un día, también está excediendo los niveles seguros de ácido fólico y vitamina B6, lo que aumenta el riesgo de varios tipos de toxicidad para su cuerpo. También hemos descubierto que las cantidades de vitaminas en estos productos no siempre coinciden con las que figuran en la etiqueta. Los detalles están en ConsumerLab.com Revisión del producto de suplementos de vitamina B y bebidas energéticas (disponible a través del Pase gratis de 24 horas a los espectadores de Doctor).

Regulación floja


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Tenga en cuenta que las regulaciones son tales que estos productos pueden contener cualquier cantidad de cafeína y vitamina B que las empresas quieran incorporar. Es una situación que debe tener cuidado con el comprador. Realmente no sabe lo que está obteniendo, razón por la cual ConsumerLab.com prueba productos como estos.

La línea de fondo

Consumir mucha cafeína de una vez junto con megadosis potencialmente dañinas de vitaminas es un mal camino a seguir, y existe un potencial real de uso indebido. Miles de informes de casos lo confirman. Además, las personas que mezclan bebidas energéticas y alcohol tienen más probabilidades de incurrir en conductas de riesgo porque las hace sentir o actuar alerta mientras están mentalmente comprometidas.

Obtener cafeína gradualmente del café o el té es una forma más saludable de hacerlo. Por supuesto, comer adecuadamente y dormir más son las mejores soluciones para sentirse con más energía.