La lista de compras de la dieta DASH

Abastécete de estos alimentos saludables y nutritivos.

DASH es un acrónimo de Dietary Approaches to Stop Hypertension; hipertensión es otra palabra para la presión arterial alta, pero el enfoque de esta dieta en alimentos saludables la convierte en una excelente opción para cualquiera que esté tratando de perder peso. Como con cualquier dieta, el agua es la mejor opción de bebida y debe intentar beber la mayor cantidad posible. La cafeína y el alcohol están técnicamente permitidos durante esta dieta, pero definitivamente limite su consumo de ambos para ver los mejores resultados. De manera similar, limite su ingesta de sodio a no más de 2,300 mg por día, e incluso debería intentar reducirla a menos de 1,500 mg si puede. Finalmente, mientras que la Dieta DASH permite hasta seis porciones de carne magra por día, los vegetarianos pueden seguir absolutamente esta dieta sustituyendo los frijoles como fuente de proteína. Utilizar esta lista de compras imprimible ¡Para empezar!




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