Los súper secretos cerebrales de Deepak Chopra

Deepak Chopra, MD, el renombrado pionero de la curación mente-cuerpo, comparte sus secretos para acceder a su 'supercerebro'. Aprenda cómo seguir unos sencillos pasos al día puede mantener su mente joven y su memoria aguda de por vida.

Deepak Chopra

¿Qué pasaría si realmente pudiera cambiar el cableado de su cerebro para mantener su mente joven? En su libro Super cerebro, Deepak Chopra, MD , uno de los expertos definitivos en el poder de la mente, revela su plan para ayudarlo a liberar los poderes antienvejecimiento de su mente.

Según Deepak Chopra y su coautor Rudolph Tanzi, PhD, neurogenetista de la Universidad de Harvard que se especializa en Alzheimer En la investigación, la mayoría de las personas simplemente permiten que su cerebro cotidiano, o 'cerebro básico', funcione inconscientemente. En otras palabras, dejamos que nuestro cerebro haga su trabajo diario sin maximizar toda su potencia. Sin embargo, al tomar el control conscientemente, puede transformar su cerebro cotidiano en un supercerebro.



Definición de un superusuario cerebral: Un creador plenamente consciente que utiliza el cerebro al máximo. Su cerebro es infinitamente adaptable y podría estar desempeñando su cuádruple papel: líder, inventor, maestro y usuario, con resultados mucho más satisfactorios de los que logra ahora.

En su libro, el Dr. Chopra identifica los tres mitos del cerebro que impiden que la mayoría de los adultos accedan a su supercerebro.

Tres mitos cerebrales expuestos


Mito # 1: Cada día se pierden millones de células cerebrales que nunca podrán reemplazarse.

Verdad # 1: Puede aumentar las células cerebrales a medida que envejece.

La mayoría de las personas piensa que a medida que envejecen, pierden más y más células cerebrales para siempre. Pero, de hecho, áreas clave del cerebro involucradas con la memoria y el aprendizaje continúan produciendo nuevas células nerviosas todos los días. Entonces, si bien es cierto que está perdiendo células cerebrales cada día (decenas de miles, por cierto, no millones), también las está reemplazando constantemente. Este proceso implica neurogénesis, lo que significa crear más neuronas, y sinaptogénesis, lo que significa crear más conexiones.

Hoy en día, la investigación neurológica muestra que al ser consciente de sus pensamientos mediante la toma de decisiones consciente y otras técnicas, puede aumentar la capacidad intelectual y evitar el Alzheimer y otras formas de pérdida de memoria. Practique la construcción de nuevas células nerviosas aprendiendo algo nuevo todos los días. Por ejemplo, aprenda una palabra nueva o una palabra en un idioma extranjero a diario.

Mito # 2: El cableado del cerebro no se puede cambiar.

Verdad # 2: Puedes reconfigurar tu cerebro para mantenerte joven.

Cuando se forman los recuerdos, viajan a través del hipocampo, que los 'organiza' y los envía para su almacenamiento en la corteza cerebral. Cuando el cerebro se ve afectado por la pérdida de memoria, estas conexiones entre las células nerviosas del hipocampo comienzan a debilitarse, marchitarse y morir.

Sin embargo, una nueva investigación muestra que otros nervios del cerebro se pueden redirigir para ayudar a reconstruir estas conexiones de células nerviosas, retrasando así los problemas de memoria. Tome las riendas y reconfigure su cerebro practicando sencillos ejercicios mentales. Por ejemplo, en lugar de usar tu mano dominante para hacer un dibujo o abrocharte el abrigo, usa la mano opuesta de vez en cuando.

Mito # 3: La pérdida de memoria con la edad es irreversible.

Verdad # 3: Puede revertir y prevenir la pérdida de memoria.

Siempre se pensó que la pérdida de memoria era inevitable con la edad, pero esto es falso. En primer lugar, los recuerdos asociados con las emociones son mucho más fuertes que los recuerdos de hechos, por lo que siempre es más fácil recuperar recuerdos sentidos como el enamoramiento. Por otro lado, cuando un adulto extravía sus llaves, a menudo nos referimos a estos lapsos como casos de pérdida de memoria relacionada con la edad. En realidad, esta ocurrencia suele deberse a una simple falta de atención. A medida que envejece y lleva una vida más ocupada, simplemente tiende a distraerse más.

Según Deepak Chopra, la forma más elevada de inteligencia humana es la capacidad de observarse a sí mismo sin juzgarse. Entonces, la próxima vez que desee registrar un recuerdo, pregúntese: '¿Cómo me siento ahora?' Entonces obsérvese a sí mismo en la experiencia. Si realmente te miras a ti mismo dejando las llaves, nunca olvidarás dónde las dejaste.

Alimentos y hierbas para desarrollar un súper cerebro


Más allá de los ejercicios mentales, Deepak Chopra cree que la dieta juega un papel muy importante en la salud del cerebro y es uno de los pasos más críticos para acceder a su supercerebro. Aquí hay tres súper alimentos para el desarrollo del cerebro y tres súper hierbas para maximizar los poderes antienvejecimiento de su mente.

Alimentos que estimulan el cerebro


Trate de comer uno de estos tres alimentos una vez al día para protegerse contra el Alzheimer y los problemas de memoria.

Germen de trigo - El germen de trigo, embrión de una planta de trigo, está cargado de vitaminas del complejo B que pueden reducir los niveles de homocisteína, un aminoácido relacionado con los accidentes cerebrovasculares, la enfermedad de Alzheimer y la demencia. Espolvoree germen de trigo sobre el cereal y el yogur por la mañana, o disfrútelo en ensaladas o palomitas de maíz con un poco de mantequilla.

Corrientes Negras -Estas bayas oscuras están repletas de antioxidantes que ayudan a nutrir las células cerebrales que rodean el hipocampo. Cuanto más oscuro es el color, más antioxidantes contienen las corrientes negras. Estas frutas están disponibles frescas cuando están en temporada, o se pueden comprar secas o congeladas durante todo el año.

Calabaza Bellota - Esta hermosa verdura de color dorado contiene altas cantidades de ácido fólico, una vitamina B que mejora la memoria y la velocidad a la que el cerebro procesa la información.

Hierbas súper estimulantes para el cerebro


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Amalaki - También conocido como grosella espinosa india, el jugo de amalaki contiene 20 veces más vitamina C que el jugo de naranja. La investigación ha demostrado que el amalaki reduce la inflamación y mejora la memoria tanto a corto como a largo plazo. También es un desintoxicante que ayuda a mejorar la digestión. Lo puedes encontrar en forma de mermelada en las tiendas naturistas. Coma 1-2 cucharaditas de mermelada de amalaki todos los días, en una galleta o tostada para el desayuno. Amalaki también está disponible en forma de polvo.

Sabio - La salvia ayuda a prevenir la pérdida de la función mental que viene con la edad al aumentar el oxígeno al cerebro y ayudar a mejorar la concentración. Disponible tanto fresca como seca, la salvia agrega sabor a sopas, platos de aves y vegetales, etc. O puede tomar salvia como extracto de aceite, disponible en las tiendas naturistas. Tome 30 gotas por día para ayudar a construir un supercerebro.

El secreto número uno de Deepak Chopra detrás de un supercerebro: la meditación


Para mantener joven su cerebro, practique la mediación. La meditación te ayuda a relajarte, lidiar con el estrés y mejorar tu salud en general. Esto se debe a que cada vez que cierra los ojos y va hacia adentro, incluso durante unos minutos, su cerebro tiene la oportunidad de reiniciarse. Décadas de investigación han demostrado que la meditación puede disminuir su edad biológica en aproximadamente 12 años.

Para mantener joven su cerebro a través de la meditación, siga los 3 pasos que se enumeran a continuación. O mira la demostración de mediación de Deepak Chopra .

Paso 1: Siéntese derecho, cierre los ojos y tome conciencia de su respiración.

Paso 2: Visualiza la edad que quieres tener. (Elija una edad biológica dentro de los últimos 15 años a partir de la edad que tiene ahora). Esto se conoce como su 'biostato', su punto de referencia en la conciencia. Así como un termostato ajusta la temperatura en una habitación, su biostato ajusta la psicología y la biología en torno a la edad biológica que ha elegido.

Paso 3: Repita el mantra biostat durante varios minutos: “Todos los días, en todos los sentidos, estoy aumentando mi capacidad mental y física. Me veo y me siento como una edad de ___ años '.

Practique esta técnica cinco veces al día: Cuando se despierte por primera vez; antes del desayuno, almuerzo y cena; y antes de ir a dormir. Cuanto más haga este ejercicio, más se hará realidad la percepción de su edad.