Desintoxicación en 7 días sin jugo

Este sencillo plan de desintoxicación implica comer alimentos integrales coloridos y no incluye jugos. ¡Pruébalo para sentirte vibrante y más joven en solo una semana!

Desintoxicación en 7 días sin jugo

Deshazte de la reducción de calorías y recurre a desintoxicaciones de jugos para siempre. Woodson Merrell, MD y Mary Beth Augustine, MS, RDN, autoras de La receta de desintoxicación , tenga un plan para desintoxicarse en solo siete días comiendo alimentos integrales. Los alimentos integrales ofrecen los mismos beneficios de la desintoxicación (revertir el daño de la dieta, la inflamación y proporcionar antioxidantes para evitar un daño mayor), además de que le brindan una dieta saludable que puede mantener durante más tiempo que cuando recurre a los jugos.

Siga este plan de dos fases para sentirse vibrante, más joven y renovado en siete días.



Días 1-3: coma solo alimentos blandos

Esta es la mejor manera de obtener el mayor impulso de salud. Estás ayudando a la digestión, lo que permite que tu cuerpo absorba mejor los alimentos e inunda tu cuerpo con nutrientes (cualquier cosa que mejore la digestión mejorará la absorción de nutrientes).

¿Cuánto puedo comer?

Puede comer tres comidas y dos bocadillos. Las calorías no importan, este plan tiene que ver con los colores, así que coma todo lo que quiera en cada comida.


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Comidas

Desayuno: boniato con fruta y canela.

Almuerzo: arroz de coliflor con aguacate relleno (con hummus, limón, sal y pimienta)

Cena: sopa de champiñones salada

Aperitivos: mantequilla de nueces y plátano, sorbete de frutos rojos.

Días 4-7: Coma alimentos C-C-A

¿Qué son los alimentos C-C-A?

· C RUCIFEROUS (col rizada, brócoli, coliflor, repollo, coles de Bruselas)

· C ITRUS (limones, limas y mandarinas)

· A LLIUM (cebolla y ajo)

¿Cómo funcionan estos alimentos?

Los alimentos CCA que está incorporando en la desintoxicación son particularmente poderosos para ayudar a eliminar aún más las toxinas y aumentar drásticamente el proceso de desintoxicación.

¿Cuánto puedo comer?

Puede comer tres comidas y dos refrigerios al día. Como en los últimos días, las calorías tampoco importan en esta fase.


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Comidas

Desayuno: revuelto de verduras con tofu

Crucíferas: brócoli

Cítricos: toronja lateral

Allium: cebolletas

Almuerzo: ejotes con ajo y ensalada de repollo morado

Crucíferas: judías verdes y col lombarda

Cítricos: ralladura de limón

Allium: ajo

Cena: salteado de col rizada de tres frijoles con arroz integral

Crucíferas: col rizada

Cítricos: limón

Allium: cebollas

Aperitivos: naranjas, pimientos rojos, chips de col rizada, nueces y semillas.

Recetas de Desintoxicación sin jugo:

Pimientos Rellenos De Lentejas Y Anacardos

Salteado de col rizada de tres frijoles Con arroz integral