Desintoxicación con Ayurveda

Por Kulreet Chaudhary, MD

Desintoxicación con Ayurveda

En Medicina ayurvédica , la digestión es la clave para mantener la salud y la longevidad. Una digestión fuerte significa un cuerpo fuerte. La digestión es un reflejo de su estado de equilibrio físico-emocional-mental.

Los malos hábitos alimenticios, el estrés y los contaminantes ambientales pueden debilitar su digestión. Una digestión débil da como resultado la acumulación de toxinas (conocidas como pero en ayurveda), que a su vez provoca enfermedades y envejecimiento. Los signos de mala digestión y toxinas son fatiga, falta de claridad mental, aumento de peso e infecciones recurrentes.



Si responde “sí” a la mayoría de las siguientes afirmaciones, es posible que tenga una mala digestión, lo que resulta en una acumulación excesiva de toxinas en su cuerpo. Eso significa que es hora de una revisión integral de la salud.

1. Tiendo a sentir obstrucciones / bloqueos en mi cuerpo: estreñimiento, congestión / pesadez en el área de la cabeza, nariz tapada o una sensación general de falta de claridad.

2. Cuando me despierto por la mañana, no me siento despejado; Me toma bastante tiempo sentirme realmente despierto.

3. Tiendo a sentirme cansado o agotado mental y físicamente.

4. Sufro resfriados comunes o dolencias similares varias veces al año.

5. Tiendo a sentir pesadez en el cuerpo.

6. Tiendo a sentir que algo no funciona correctamente en el cuerpo: respiración, digestión, eliminación u otros.

7. Tiendo a sentirme perezoso (es decir, la capacidad de trabajar está ahí, pero no hay ninguna inclinación).

8. A menudo sufro de indigestión.

9. Tiendo a escupir repetidamente o tengo mal sabor de boca.

10. A menudo, no tengo gusto por la comida ni apetito real.

11. A menudo, mi lengua está cubierta con una película gruesa, especialmente por la mañana.

Desintoxicación y Dieta

Dado que su sistema digestivo es la clave para la salud, absorbe los nutrientes de todos los demás órganos del cuerpo y elimina las toxinas, comience por mejorar su digestión.


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La forma más rápida de mejorar su digestión es reduciendo la cantidad de “comida chatarra” que ingiere. Menos basura dentro, menos basura, simple. ¿Por dónde empezar?

  • Reduzca la cantidad de comida rápida y procesada que consume en un 25%.
  • Reduzca el uso del microondas en un 25%.
  • Reduzca su consumo de refrescos y café en un 25%.

Dar pequeños pasos es la mejor manera de lograr el éxito a largo plazo. Solo hacer una reducción del 25% en las áreas anteriores tendrá un gran beneficio para el estado de su salud. Una vez que vea los resultados, estará listo para apuntar a una reducción del 50%.

Aumentar la energía

La mayoría de las personas sienten que no tienen tiempo para realizar cambios de salud. En realidad, si calcula la cantidad de tiempo perdido cada día por sentirse fatigado, estresado y cometer errores debido a la falta de concentración, se dará cuenta de que estar más saludable en realidad le devuelve tiempo cada día. La siguiente parte de la revisión de su salud ayurvédica será seguir estos sencillos pasos para aumentar su energía:

  • Siéntese en silencio o meditando durante unos minutos todos los días, especialmente después de un día difícil en el trabajo o en la crianza de los hijos. Este pequeño descanso de la actividad permite que la mente y el cuerpo se relajen y apaguen la respuesta de 'lucha o huida' que activa el estrés crónico.
  • Regala una posesión preciada. Incluso los estudios clínicos muestran que vivir con sencillez crea una mayor sensación de felicidad. Haga su vida más simple, no se sienta atado por sus posesiones. Regalar algo que realmente valora fomenta la generosidad en su corazón y también un sentido de libertad de sus pertenencias materiales. No permita que sus posesiones lo posean.
  • El yoga es bien conocido por ayudar a aliviar el estrés. La combinación de movimientos lentos, respiración y estiramiento crea un profundo estado de relajación. Ciertas posiciones en particular ayudan a 'aterrizar' cuando se siente abrumado, como la posición del perro boca abajo. La próxima vez que sientas que estás perdido, ponte en la posición del perro boca abajo durante un par de minutos y sentirás que el estrés comienza a desaparecer.
  • Ten menos sexo. ¿En serio? Sí, todo debe hacerse con moderación y tener relaciones sexuales excesivas puede agotar tus reservas de energía. Según la medicina ayurvédica, ojas , que es el producto final de una digestión adecuada y la piedra angular de la longevidad, se almacena en los tejidos reproductivos. Cada vez que tenga relaciones sexuales, una pequeña cantidad de ojas se pierde y necesita ser regenerado. Si ha notado una pausa en sus niveles de energía, intente reducir sus actividades sexuales en un 25%. La próxima vez que sienta la necesidad, pruebe con posturas de yoga para ayudar a trasladar la energía a otras partes de su cuerpo.

Reduce el estres

El estrés tiene un efecto tan negativo en nuestra salud y drena la energía del cuerpo al afectar la digestión y causar inflamación. Los estudios ahora muestran que más del 90% de todas las afecciones médicas crónicas están relacionadas con el estrés. Aquí hay algunas formas sorprendentemente simples de reducir su estrés:

  • Use aromaterapia en casa, en el trabajo y mientras duerme. Esta es una forma sencilla de ayudarlo a reducir el estrés. El sentido del olfato tiene un impacto más fuerte en el cerebro que todos los demás sentidos porque no está modulado por el centro de procesamiento del cerebro, conocido como tálamo. Todos los demás sentidos (vista, tacto, gusto y oído) se procesan primero en el tálamo antes de que se les permita tener un impacto en el resto del cerebro. Sin embargo, el olfato tiene un vínculo directo con los centros cerebrales que gobiernan el estrés. Los mejores aceites esenciales para ayudar a reducir el estrés son la lavanda, el sándalo y la rosa.
  • Comienzo nasya , que es la administración de aceite a través de la fosa nasal. Nasya Elimina las toxinas de la cabeza dando como resultado una mayor claridad mental, reducción del estrés y prevención de arrugas en el rostro. Se utiliza habitualmente en ayurveda para tratar el estrés, los dolores de cabeza, la ansiedad, los trastornos del sueño, la sinusitis, los resfriados, las alergias y la depresión. Los dos aceites más comunes utilizados para nasya son aceite de sésamo y ghee (mantequilla clarificada). Aplique una pequeña cantidad en las fosas nasales y luego inhale mientras aprieta intermitentemente la nariz para que el aceite suba a los conductos nasales. Los momentos ideales para hacer nasya son a primera hora de la mañana y un par de horas antes de acostarse

Lucha contra el dolor

El dolor es el resultado de las toxinas que se acumulan en diferentes partes del cuerpo, como las articulaciones, los senos nasales, los músculos, los nervios, etc. Según el ayurveda, esto es el resultado de los alimentos no digeridos que se acumulan en el estómago durante la noche debido a una mala digestión. La clave para aliviar el dolor es la eliminación de estas impurezas digestivas que están incrustadas en el cuerpo. Hay dos tés simples que eliminan las toxinas digestivas que puede beber durante el día para ayudar a aliviar el dolor:

  • Té detox es una de mis herramientas favoritas para eliminar toxinas. La combinación de ingredientes ayuda a mejorar la digestión y “destapar” los canales de nuestro cuerpo al eliminar las impurezas digestivas. La clave es hacer el té fresco cada mañana, colocarlo en un termo y tomar pequeños sorbos durante el día. Es mejor beberlo tibio o caliente.

Instrucciones: Hierva 4-5 tazas de agua por la mañana. Agregue los siguientes ingredientes al agua y continúe dejándola hervir durante unos 5 minutos con la tapa puesta.

  • ½ cucharadita de semillas de comino enteras
  • ½ cucharadita de semillas de cilantro enteras
  • ½ cucharadita de semillas de hinojo enteras
  • Una pulgada de raíz de jengibre fresca (si tiene tendencia al reflujo ácido o una sensación de ardor en el estómago, excluya el jengibre)

Colar las semillas y el jengibre y luego verter el líquido en un termo. Si el té es demasiado fuerte o si siente alguna molestia inicial, reduzca la cantidad de semillas a ¼ de cucharadita durante 2 semanas y luego aumente de nuevo a ½ cucharadita.

  • Té tulsi es tu otra opción; está hecho de hojas secas de albahaca santa. La albahaca sagrada se considera una de las hierbas más importantes del ayurveda. Se usa para muchas afecciones diferentes, pero su capacidad para combatir el estrés ha llevado a los herbolarios modernos a etiquetarlo como adaptógeno.

Los adaptógenos son una clase de hierbas que ayudan al cuerpo a combatir el estrés al reducir la producción de 'hormonas del estrés' que dan como resultado la respuesta de lucha o huida. Los adaptógenos aumentan la resistencia natural del cuerpo al estrés y la albahaca sagrada es uno de los adaptógenos conocidos más antiguos. Además de utilizarse para eliminar el estrés, el té tulsi se ha utilizado durante miles de años para eliminar las toxinas de los oídos, la nariz, la garganta, los pulmones, las articulaciones y el estómago. También ayuda a estimular la memoria y mejorar el sistema inmunológico.

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