Diabesidad: una epidemia reversible

Por Mark Hyman, MD Presidente, Instituto de Medicina Funcional Fundador y director médico, The UltraWellness Center Autor de La solución de azúcar en sangre

Diabesidad: una epidemia reversible

¿Qué afección potencialmente mortal, que agota la vida y que roba energía afecta a 1 de cada 2 estadounidenses (es decir, a cualquier otra persona), incluido el 80% de las personas con sobrepeso y hasta el 40% de las personas con peso normal? ¿Qué condición es responsable de más muertes por enfermedades cardíacas, cáncer, presión arterial alta, diabetes y demencia que cualquier otra cosa? ¿Qué condición también causa acné, infertilidad, disfunción sexual y depresión?

¿Qué condición representa más del 70% de nuestra factura anual de atención médica de $ 2.4 billones y representará la mayor parte de los $ 47 billones que gastaremos a nivel mundial durante los próximos 20 años para tratar las enfermedades crónicas? ¿Qué es responsable de casi el doble de muertes cada año que las enfermedades infecciosas, incluso en el mundo en desarrollo?



¿Y qué condición ni siquiera se diagnostica en más del 90% de quienes la padecen?

¿Qué afección no están capacitados ni reembolsados ​​por los médicos para diagnosticar, tratar o prevenir, pero que constituye la mayoría de las visitas y los costos de atención médica?

¿Y qué condición es casi 100% prevenible, tratable y reversible?


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Diabesidad.

Es el mayor desafío de salud que enfrentamos individualmente, como nación y como comunidad global.

La diabesidad es el continuo de alteraciones metabólicas desde desequilibrios leves de azúcar en sangre e insulina hasta prediabetes y diabetes tipo 2 en toda regla. Ocurre en aproximadamente el 40% de las personas con peso normal: estas son las personas gordas delgadas que parecen delgadas pero son metabólicamente gordas y tienen los mismos factores de riesgo de enfermedad y muerte que las personas con sobrepeso. Y ocurre en el 80% de las personas con sobrepeso.

Dado que afecta a todos los demás estadounidenses, mira este video para ver si lo tienes.

La solución no proviene de nuestro sistema de atención médica ni de los médicos, ni de nuestro gobierno ni de la mayoría de las corporaciones. Hay demasiadas personas dedicadas a mantener el status quo o algo peor, beneficiándose de engordar y enfermarnos. Necesitamos una solución.

Por eso escribí La solución de azúcar en sangre . Tiene un objetivo central audaz: abordar y comenzar a revertir una epidemia mundial. Es una guía y un plan personal, así como un programa para ayudar a las personas a estar saludables juntas, basado en la medicina funcional, y es un modelo para que recuperemos nuestra salud como sociedad.

La obesidad, prediabetes y diabetes, o lo que yo llamo diabesidad, que ahora afecta a 1 de cada 2 estadounidenses, surge de las condiciones sociales, económicas y políticas existentes. De hecho, la obesidad y la diabetes son enfermedades sociales y necesitan una cura social y una acción colectiva en muchos niveles para revertir la tendencia.

Durante 10 años, estas condiciones costarán a Estados Unidos más de $ 3.5 billones en costos directos, sin incluir la pérdida de productividad y los costos en calidad de vida. De 1983 a 2008, las tasas de diabetes en todo el mundo se multiplicaron por siete, de 35 a 240 millones. En solo 3 años, de 2008 a 2011, la lista de casos de diabetes aumentó en otros 110 millones.

Los niños menores de 10 años ahora contraen diabetes tipo 2 (o de inicio en la edad adulta) y tienen derrames cerebrales y ataques cardíacos a los 15 o 20 años. Uno de cada tres niños que nacen hoy tendrá diabetes a menos que hagamos algo diferente.


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escribí La solución de azúcar en sangre para abordar este problema de frente.

Es un plan personal que rompe los mitos sobre la obesidad y la diabetes que nos mantienen enfermos y gordos. Y establece los siete pasos clave para prevenir, tratar y revertir la diabesidad al lidiar con las causas subyacentes. Es un plan de 8 semanas que lo guía paso a paso sobre cómo reiniciar su metabolismo, perder peso y revertir la diabetes tipo 2.

Es un plan para que tengamos más éxito si trabajamos juntos para estar saludables. Lo hacemos el doble de bien y perdemos el doble de peso cuando recibimos el apoyo de otras personas en nuestra comunidad. Estamos mejor juntos.

Recientemente hicimos una 'prueba beta' de este programa con unas 150 personas. Sus resultados fueron asombrosos:

  • El grupo perdió un total de 1536 libras en solo 8 semanas. ¡Eso es una pérdida de peso promedio de más de 10 libras por persona!
  • Más de la mitad del grupo perdió más de 10 libras. Algunos perdieron hasta 28 libras.
  • El tamaño promedio de la cintura disminuyó en 1.5 pulgadas y algunas personas perdieron gran parte de su cintura que tuvieron que salir y comprar ropa nueva. Una mujer perdió 8 pulgadas de su cintura. Imagínese, 8 pulgadas en 8 semanas. Ningún medicamento puede ayudarlo a hacer eso.

Pero La solución de azúcar en sangre es mucho más que perder peso; se trata de recuperar su salud y su vida. Las personas que completaron el programa informaron una reducción promedio de 14 puntos en su presión arterial sistólica; su fatiga se evaporó y tenían más energía de la que habían sentido en años; sus dolores articulares y musculares desaparecieron; el programa mejoró su estado de ánimo y su sueño, eliminó su confusión mental y proporcionó una profunda sensación de bienestar. La solución de azúcar en sangre dio a estas personas una nueva oportunidad de vida.

los Solución de azúcar en sangre es un plan para que cada uno de nosotros recupere nuestra salud como sociedad. Nos han arrebatado nuestra salud, nos han arrebatado lenta y silenciosamente durante el siglo pasado. Nuestros entornos alimentarios, sociales, familiares, escolares, laborales, religiosos y comunitarios, las instituciones de atención médica y las políticas gubernamentales actuales nos dificultan tomar decisiones saludables. Se nos presentan opciones que fomentan los malos hábitos. Pero juntos, lograr y mantenernos saludables es posible si se cuenta con la información, las herramientas, el apoyo y la acción colectiva adecuados para recuperar nuestra salud.

Navegar por el terreno de la enfermedad: llegar a la raíz del problema

Para tratar eficazmente la diabesidad, debemos desviar nuestro enfoque de la síntomas o factores de riesgo de la enfermedad y empezar a examinar detenidamente el causas . Toda nuestra atención está en los tratamientos que reducen el azúcar en sangre (medicamentos para la diabetes e insulina), reducen la presión arterial alta (medicamentos antihipertensivos), mejoran el colesterol (estatinas) y diluyen la sangre (aspirina). Pero nunca nos hacemos la pregunta más importante:

¿Por qué su nivel de azúcar en sangre, presión arterial o colesterol en sangre es demasiado alto y por qué su sangre es demasiado pegajosa y es probable que se coagule?

Dicho de otra manera: ¿Cuáles son las causas fundamentales de la diabesidad?

Responder a esa pregunta debe ser el centro de nuestro diagnóstico y tratamiento de la enfermedad si vamos a resolver esta epidemia mundial.

La buena noticia es que la respuesta es sorprendentemente simple.

Las verdaderas causas de la diabesidad

El espectro completo de la diabesidad, incluidas todas sus complicaciones (diabetes, niveles elevados de azúcar en sangre, presión arterial y colesterol) son simplemente síntomas posteriores que resultan de problemas con la dieta, el estilo de vida y las toxinas ambientales que interactúan con nuestras susceptibilidades genéticas únicas.

Esas son las verdaderas causas de la diabesidad.

Y la razón por la que estos factores dietéticos y de estilo de vida conducen a la diabesidad es porque crean una afección conocida como resistencia a la insulina . Al contrario de lo que la mayoría de la gente piensa, la diabetes tipo 2 es una enfermedad de demasiada, no muy poca, insulina. La insulina es el verdadero impulsor de los problemas de la diabesidad.

Cuando su dieta está llena de calorías vacías y abundancia de azúcares de rápida absorción, calorías líquidas, [I] y carbohidratos (como pan, pasta, arroz y papas), sus células lentamente se vuelven resistentes a los efectos de la insulina y necesitan cada vez más para hacer el mismo trabajo de mantener su nivel de azúcar en sangre. Así te desarrollas resistencia a la insulina. Un nivel alto de insulina es el primer signo de un problema. Cuanto más altos sean sus niveles de insulina, peor será su resistencia a la insulina. Tu cuerpo comienza a envejecer y deteriorarse. De hecho, la resistencia a la insulina es el fenómeno más importante que conduce al envejecimiento rápido y prematuro y todas sus enfermedades resultantes, incluidas las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la demencia y el cáncer. [ii] , [iii]

A medida que aumentan sus niveles de insulina, conduce a un apetito que está fuera de control, aumentando el aumento de peso alrededor del abdomen, más inflamación y estrés oxidativo, y una miríada de efectos posteriores, incluida la presión arterial alta; colesterol alto; HDL bajo, triglicéridos altos; [iv] aumento de peso alrededor de la mitad; espesamiento de la sangre; y mayor riesgo de cáncer, Alzheimer y depresión. Todos estos son el resultado de resistencia a la insulina y demasiada insulina. El nivel elevado de azúcar en sangre es no la fuente del problema.

Y debido a que la resistencia a la insulina (y la diabesidad) son un resultado directo de la dieta y el estilo de vida, la condición es 100% reversible en la gran mayoría de los casos. La mayoría de las personas solo necesitan eliminar las cosas que están desequilibrando su biología e incluir lo que se necesita para ayudar al cuerpo a reequilibrarse. Para la mayoría, las intervenciones necesarias son extremadamente simples y extraordinariamente efectivas.

8 pasos para revertir la diabesidad

En mi nuevo libro La solución de azúcar en sangre , Describo un plan integral de 8 semanas para superar la diabesidad en todas sus formas. Aquí hay un adelanto de los pasos descritos en el libro:

  1. Hágase las pruebas adecuadas. La mayoría de los médicos se concentran en el azúcar en sangre en ayunas. En realidad, este es un mal indicador de diabesidad. La mejor prueba para detectar la afección es una prueba de respuesta a la insulina en la que los niveles de insulina se miden en ayunas y luego 1 y 2 horas después de una bebida de glucosa. Exija esta prueba a su médico.
  2. Sea inteligente con la nutrición. A pesar de la exageración de los medios y la aparente confusión entre los médicos, los conceptos básicos de la nutrición son extremadamente simples. Elimine el azúcar y los carbohidratos procesados, incluya alimentos reales enteros, como proteínas magras (pollo o pescado), verduras, nueces, semillas, frijoles y cereales integrales.
  3. Consiga los suplementos adecuados. Recientemente ha habido un frenesí de informes negativos sobre los suplementos. La mayoría de ellos son infundados. Los suplementos son una parte esencial del tratamiento de la diabesidad. También se debe incluir un buen multivitamínico, vitamina D, aceite de pescado y nutrientes especiales que equilibran el azúcar en sangre, como ácido alfa lipoico, polinicotinato de cromo, biotina, canela, catequinas del té verde y PGX (una superfibra).
  4. Relájate. El estrés es un factor importante no reconocido de la resistencia a la insulina y el desequilibrio del azúcar en sangre. Presione el botón de pausa todos los días con respiración profunda, visualización, yoga y otras técnicas de relajación.
  5. Muévanse. Además de cambiar su dieta, el ejercicio es probablemente el mejor medicamento para la diabesidad. Camine al menos 30 minutos todos los días. Para algunos, pueden ser necesarios de 30 a 60 minutos de ejercicio aeróbico más vigoroso, de 4 a 6 veces por semana.
  6. Ponte limpio y verde. Las toxinas ambientales también contribuyen a la diabesidad. Filtre el agua, busque productos de limpieza ecológicos y evite los plásticos cuando pueda.
  7. Sea personal. Si bien los pasos antes mencionados abordarán el 80% de los problemas de la diabesidad, es posible que algunos necesiten tomar pasos adicionales para optimizar áreas clave de su biología. Recuerde, la medicina del futuro es la medicina personal. Busque sus propios desequilibrios biológicos y busque formas de abordarlos.
  8. Conectarse. Las investigaciones están comenzando a mostrar que mejoramos de manera más efectiva cuando nos reunimos. Invite a sus amigos, familiares y vecinos a cambiar sus dietas y estilo de vida junto con usted. Juntos todos podemos recuperar nuestra salud.

Espero que mi libro La solución de azúcar en sangre será el comienzo de una transformación mayor, para las personas, las comunidades y la sociedad.


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[iv] Gaziano JM, Hennekens CH, O'Donnell CJ, Breslow JL, Buring JE.

Triglicéridos en ayunas, lipoproteínas de alta densidad y riesgo de infarto de miocardio.

Circulación. 21 de octubre de 1997; 96 (8): 2520-5.