Dirty Keto vs.Keto: ¿Cuál es la diferencia?

No caigas presa del keto sucio.

A estas alturas, todo el mundo ha oído hablar de la dieta cetogénica. Es el plan de pérdida de peso de moda que de alguna manera le permite comer tocino, o eso podría pensar. Esta dieta ha arrasado en Internet porque produce resultados rápidos e impresionantes. Pero recientemente ha surgido el término 'ceto sucio', lo que indica que podría haber un lado más oscuro y poco saludable de esta dieta. Asi que ceto sucio vs ceto: ¿cuál es la diferencia?

El concepto detrás de la dieta cetogénica es un plan de alimentación alto en grasas y bajo en carbohidratos que impulsa a su cuerpo a quemar grasa. Entonces, según esa definición, puedes comer hamburguesas y tocino y una serie de otros alimentos ricos en grasas, ¿verdad? Hable sobre tener su pastel y comérselo también: hacer dieta sin renunciar a los alimentos que ama (¡inscríbame!). Resulta que los tipos de grasas que consume también son una parte importante de la dieta y la principal diferencia que cambia la dieta cetogénica regular en cetogénica sucia. Si actualmente está en la dieta cetogénica, o espera comenzar, siga leyendo para asegurarse de que la está siguiendo correctamente y no sea presa de la dieta cetogénica sucia.



¿Qué es la dieta cetogénica?

La dieta cetogénica se centra en comer ingredientes naturales enteros. El desglose específico es tener 75 por ciento de grasa, 20 por ciento de proteína y 5 por ciento de carbohidratos en sus comidas todos los días, según lo informado por Healthline. El médico dice que las grasas deben ser saludables como el aguacate, el aceite de oliva y las nueces. La proteína debe ser carne magra, pescado o legumbres. Y los carbohidratos que consume deben provenir principalmente de verduras. Disminuir la cantidad de carbohidratos que consume y aumentar su grasa pone a su cuerpo en cetosis - un proceso metabólico en el que su cuerpo quema grasa para obtener energía, provocando pérdida de peso con el tiempo.

¿Qué es Dirty Keto?

Según el médico de bienestar Dr. Josh Axe e invitado en mostrar , 'la dieta cetogénica sucia que se ha vuelto popular en los medios tiene el mismo desglose de grasas, proteínas y carbohidratos que la dieta cetogénica regular'. Sin embargo, a diferencia de la dieta cetogénica, la dieta cetogénica sucia no presta atención al origen de los nutrientes; en otras palabras, las grasas pueden provenir del queso, las proteínas pueden provenir de una hamburguesa y los carbohidratos pueden provenir de la pizza.

El problema con la dieta cetogénica sucia

Comer grasas, proteínas y carbohidratos sin tener en cuenta una alimentación saludable puede ser extremadamente problemático. El médico ha dicho en el programa que, si bien comer en la misma proporción que la dieta cetogénica, su cuerpo cambiará a cetosis y le permitirá perder peso, podría causar daño a tu cuerpo . La mayoría de las grasas que se encuentran en alimentos como el queso, el tocino y la carne molida de res están llenas de grasas saturadas que pueden provocar problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas. Cada vez que niega los micronutrientes a su cuerpo, las cosas buenas que se encuentran en los alimentos saludables, podría causar problemas a largo plazo en su cuerpo.

Otras consecuencias de la dieta cetogénica sucia

Según el Dr. Axe, existen otras preocupaciones que acompañan al ceto sucio, como la inflamación y la deficiencia de nutrientes. Además, podría recuperar su peso. Si la dieta no se sigue adecuadamente, al comer los alimentos adecuados, no hay garantía de que pueda perder peso y continuar manteniéndolo. El Dr. Axe sugiere que la manera de no ser víctima de la dieta cetogénica sucia es hacer todo lo posible por seguir las pautas de la dieta cetogénica comiendo alimentos naturales y saludables. Sin embargo, nadie es perfecto. Si come una hamburguesa con queso y tocino como grasa y proteína en una comida, no destruirá su salud ni su progreso. El Dr. Axe simplemente advierte que no se convierta en un hábito de comer alimentos poco saludables como este todo el tiempo.

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