Aumento de energía de 24 horas del médico

Si la fatiga te deprime, no estás solo. Aquí, Doctor revela el plan definitivo para acabar con su fatiga y aumentar su energía en solo un día.

Aumento de energía de 24 horas del médico

Puede pensar que su rutina diaria está diseñada para aumentar su nivel de energía, pero su estilo de vida en realidad puede estar agotando su energía a un nivel peligrosamente bajo. El doctor comparte su plan definitivo para revertir la fatiga y aumentar su energía en solo 24 horas, seguido de consejos útiles sobre cómo obtener más energía de la comida que ama todos los días.

Aumento de energía n. ° 1: comience bien la mañana



Muchos de nosotros nos despertamos agotados, sin darnos cuenta de que nuestra rutina matutina puede marcar la pauta para el resto del día. Aquí hay dos técnicas para comenzar bien el día, comenzando con cómo se levanta de la cama por la mañana.

Una encuesta reciente mostró que las personas que se levantan y se van son más productivas durante todo el día. Aquí tienes un consejo para que tu cuerpo funcione con una técnica llamada explosión de bioelevación. Mientras dormimos, la sangre se acumula de manera desigual en nuestros cuerpos debido a nuestras diversas posiciones para dormir. Como resultado, nuestra sangre no circula tan fácilmente como cuando estamos activos. Con solo levantarse de la cama, está permitiendo que la gravedad inhiba aún más esa circulación adecuada. En cambio, cuando se levante por primera vez, intente ponerse en cuclillas y agacharse, llevando el corazón hasta las rodillas. Luego, ¡explota hasta ponerte de pie! Puede parecer una tontería, pero el movimiento ayuda a que más sangre acumulada en el transcurso de la noche regrese a su corazón y cabeza rápidamente, para que esté listo para afrontar el día.

A continuación, después de la ducha matutina, es hora de hacer un poco de fricción con la manopla fría para aumentar aún más la circulación de su cuerpo. Ponte un par de guantes, sumérgelos en agua helada y luego frota tus brazos, piernas y pies con un movimiento circular hacia el centro. La técnica se basa en la práctica ayurvédica o india antigua de 'ishnan'. El frío del agua helada contrae los vasos sanguíneos y aumenta la circulación hacia el corazón, filtrando las toxinas corporales que agotan su energía. Agregue fricción fría con la manopla a su rutina matutina durante 2 minutos, la misma cantidad de tiempo que usaría para cepillarse los dientes, para obtener grandes resultados.


¿Las píldoras de agua pueden hacerte perder peso?

Energy Boost # 2: Tu rutina del mediodía

Todos experimentamos la depresión del mediodía. Aquí hay tres secretos para mantener altos sus niveles de energía durante todo el día.

Muchos de ustedes pueden pensar que comer un almuerzo pesado les quita energía, pero la verdad es que no comer lo suficiente puede tener un impacto aún peor. Un nuevo estudio encontró que comer muy poco en el almuerzo provocaba síntomas emocionales (sentirse irritable y frustrado), físicos (sentirse cansado y hambriento) y cognitivos (dificultad para concentrarse y mala toma de decisiones).

Comer muy poco incluso podría contribuir al aumento de peso, ya que su cuerpo piensa que los recursos alimenticios son bajos y comienza a almacenar lo poco que come en forma de grasa. Puede revertir los efectos negativos de comer muy poco agregando una ensalada de espelta a su comida del mediodía. La espelta es un grano rico en proteínas con un suave sabor a nuez. La espelta no solo es sabrosa y baja en calorías, sino que también es rica en vitaminas B, que son excelentes para obtener energía. También es una buena fuente de fibra para mantener el tracto digestivo en movimiento. Mezcle el grano con los frijoles que elija para duplicar los beneficios de proteínas y energía de su almuerzo.

También puede estar experimentando una depresión al mediodía debido a fuentes ocultas de cafeína. En estos días, la cafeína se puede encontrar en chicles, mentas, analgésicos, helados e incluso café descafeinado. Todo este consumo involuntario de cafeína aumenta nuestra tolerancia y nos insensibiliza a los efectos útiles de la cafeína cuando tenemos la intención de ingerirla a través de una taza de té o café. Asegúrese de revisar las etiquetas de todo lo que usa en busca de cafeína no deseada, para que su “taza de té” de la tarde le brinde el impulso que necesita.

Mientras elimina esas fuentes ocultas de cafeína, pruebe un rocío energético de romero para combatir la depresión de media tarde. Simplemente agregue una ramita de romero fresco o seco a una botella rociadora llena de agua purificada. Deje que la mezcla se remoje durante la noche para infundir el agua, luego agite bien la botella antes de rociarla dos veces en su cara. Un estudio clínico muestra que la inhalación de romero tiene un efecto aromaterapéutico, que va directamente al cerebro de los sujetos y aumenta el estado de alerta. Como beneficio adicional, el rocío energético de romero puede incluso ayudar a mejorar la memoria.

Aumento de energía n. ° 3: dormir mejor

No poder conciliar el sueño por la noche puede comenzar a sentirse como un agujero negro, literalmente chupando la vida día tras día tras día. De hecho, hasta el 40% de nosotros sufre de insomnio. Aquí hay dos secretos clave para romper el ciclo de la fatiga y poder dormir tranquilamente durante la noche.


cómo deshacerse de los festones sin cirugía

Primero, intente beber una taza de té rooibos justo antes de acostarse. Los tés Rooibos, naturalmente libres de cafeína, son una infusión de hierbas elaborada a partir de un arbusto sudafricano. Está cargado de antioxidantes y los estudios demuestran que reduce la tensión, la irritabilidad y los dolores de cabeza, todos componentes clave relacionados con el insomnio.

Mejore su sueño aún más con el saco especial para la siesta de Doctor: un pie de arroz calentado. Simplemente vierta arroz en sus calcetines, caliéntelos en el microondas hasta que estén calientes, luego use los calcetines hasta por 20 minutos mientras está acostado en la cama. Si bien puede sonar extraño, así es como funciona: para dormir bien por la noche, la temperatura corporal central debe bajar ligeramente para entrar en una fase de sueño reparador. El pie de arroz calentado desvía sangre a sus pies debido al calor, que a su vez enfría su núcleo, lo que le permite obtener sus Zzz durante toda la noche.

Complementos alimenticios para un impulso energético instantáneo

Si sus comidas diarias simplemente no le brindan el impulso que solían darle, pruebe los complementos instantáneos de Doctor. Te proporcionarán la energía que necesitas para pasar el día, dejándote saludable y feliz.

Mejore su cereal de desayuno con guaraná

Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, pero si su cereal no le da el impulso que necesita, intente agregar una pizca de guaraná. Al igual que el café, el guaraná es un grano de América del Sur molido. ¿La diferencia? Los granos de café contienen 1-2% de cafeína, mientras que las semillas de guaraná pueden contener hasta un 10% de cafeína, lo que las convierte en el refuerzo de energía preferido en muchas bebidas y suplementos energéticos. El guaraná tiene un sabor amargo por sí solo, así que simplemente agregue una pizca a su cereal o, mejor aún, avena cortada en acero para darle la energía que necesita para comenzar por la mañana.

Mejore su sándwich a la hora del almuerzo con yogur y hummus 'Mayo'

Si su sándwich no funciona, intente agregar una deliciosa mayonesa de yogur y hummus, también conocida como laban ma’hummus, para obtener un increíble impulso de energía. Hace que cualquier sándwich sepa mejor y es una excelente alternativa a la mayonesa normal. El hummus es rico en proteínas y el yogur es rico tanto en proteínas como en vitamina B. Tiene menos de la mitad de las calorías de la mayonesa normal.

Mejore sus frutas con un crumble de anacardos

Las frutas son bocadillos deliciosos y saludables, pero si desea un verdadero golpe de energía, intente agregar un crumble de anacardos. Los anacardos, a veces llamados 'píldora de vitaminas de la naturaleza', son ricos en proteínas y minerales esenciales como el magnesio. Simplemente muele las nueces hasta obtener un crumble con un molinillo de café o una mini licuadora, luego sumerja la fruta en el crumble para obtener un crujido saludable y lleno de energía.

Aumente sus proteínas con un E.V. Coco Splash

Si bien debe restringir la carne roja en sus comidas a una vez por semana, puede mejorar su pollo o pescado agregando el E.V. del doctor. Coco Splash. Agregue 1 cucharada de aceite de coco extra virgen en una sartén mientras saltea el pescado o ase el pollo a la parrilla, o rocíelo directamente sobre su ensalada. De cualquier manera, obtendrá los beneficios del alto contenido de ácido láurico del aceite, que puede contribuir a acelerar su metabolismo mientras agrega un fantástico y sutil sabor a coco a sus proteínas.