Trucos para perder grasa que realmente funcionan

Independientemente del tipo de dieta o programa de acondicionamiento físico que elija, el hecho es que aún tiene que comer menos calorías de las que quema si quiere perder peso. La verdad es que ni siquiera tienes que poner un pie en un gimnasio para perder peso si sigues esta regla. Ahora, créame, no estoy sugiriendo que no haga ejercicio porque el ejercicio mantendrá el peso. Pero, estoy diciendo que incluso cuando la vida se pone ajetreada y no vas al gimnasio, seguirás perdiendo peso si tus calorías están bien encaminadas.

Trucos para perder grasa que realmente funcionan

Independientemente del tipo de dieta o programa de acondicionamiento físico que elija, el hecho es que aún tiene que comer menos calorías de las que quema si quiere perder peso. La verdad es que ni siquiera tienes que poner un pie en un gimnasio para perder peso si sigues esta regla. Ahora, créame, no estoy sugiriendo que no haga ejercicio porque el ejercicio mantendrá el peso. Pero, estoy diciendo que incluso cuando la vida se pone ajetreada y no vas al gimnasio, seguirás perdiendo peso si tus calorías están bien encaminadas.


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Necesita conocer estos tres números si realmente quiere quemar grasa:



  • Calorías: multiplique su peso objetivo por 10 = calorías totales por día (ejemplo: su peso objetivo es 120 libras; 120 x 10 = 1200 calorías por día)
  • Los carbohidratos deben mantenerse en 100 gramos o menos por día para perder peso y reducir la grasa corporal.
  • Grasa: ¡coma menos de 20 gramos al día para perder peso y grasa corporal!

¿Cómo hago esto, preguntas? ¡Aquí hay cinco maneras fáciles de empujar su cuerpo hacia la zona de quema de grasa antes de ingresar al gimnasio!

  1. Reemplace su desayuno favorito con un batido de proteína de suero limpio; esto aumentará su metabolismo en un 25% y lo mantendrá ardiendo fuerte todo el día. ¡Asegúrese de que su batido tenga menos de 160 calorías, sea bajo en carbohidratos y sin grasa! Busque 24 gramos de proteína como máximo.
  2. Come una ensalada grande con 3 onzas de pechuga de pollo o atún para el almuerzo. ¡Lo mejor que puedes hacer es tomar un batido y una ensalada (sin proteína animal) si realmente quieres perder rápido!
  3. En lugar de sus bocadillos favoritos, coma una pieza de fruta para limpiar y desintoxicar su cuerpo.
  4. Cambie el almidón de la cena por un vegetal adicional. ¡Esto es más fácil de lo que piensas! Elija pescado a la parrilla con ensalada y verduras, o mejor aún, ¡coma tres verduras!
  5. Trate de comer entre las 9 a.m. y las 6 p.m. - ni antes ni después. Esta es una manera muy fácil pero extremadamente efectiva de hacer que su cuerpo queme la grasa almacenada como combustible.

Cada uno de estos simples cambios puede hacer que pierda entre 1 y 2 libras en la primera semana, de forma segura y saludable. Intente seguir este programa de limpieza durante 1-2 semanas, dependiendo de cuánto peso necesite perder. ¡Muchas modelos y actrices profesionales siguen este sistema de lunes a jueves para mantener su peso bajo control y sus cuerpos funcionando limpios y saludables! ¡No olvide hacer 60 minutos de cardio al día para que sus motores de quema de grasa funcionen a toda velocidad!


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